Cocktail-ruokavalio on täyteläinen, terveellinen, detoksifioi ja auttaa menettämään tarpeettomia kiloja. Kasvis smoothieista - porkkana, punajuuri ja tomaatti - on tulossa ravinnon perusta tässä ruokavaliossa. Niiden ansiosta saat varmasti kehollesi monia välttämättömiä vitamiineja ja mikroelementtejä.
Cocktail-ruokavalio on puhdistava ruokavalio - sen ansiosta voit suorittaa terveellisen kehon detoxin. Jotkut antioksidantit auttavat puhdistamaan kehoa. Heidän päätehtävänsä on poistaa vapaita radikaaleja, mutta osa niistä sitoo myös kudoksissa olevia toksiineja. Vaikuttavat aineet lisäävät tehoa muiden vitamiinien, happojen tai alkuaineiden mukana. Siksi vieroitushoidon tulisi koostua monista tuotteista. Tällaiset ehdot täyttyvät cocktail-ruokavaliolla. Valikossa on oltava punajuurta, porkkanaa ja tomaattia sisältäviä cocktaileja.
Punajuurikkailla on uskomaton verenpuhdistusvoima, ja ne auttavat myös munuaisia poistamaan virtsahappoa kehosta. seurauksena ne eivät vain detoksifioivat kehoa, vaan myös normalisoivat verenpainetta (niitä suositellaan verenpainetaudin hoitoon). Tutkimus on myös osoittanut, että punajuuri suojaa maksaa ja lisää punasolujen määrää.
Tomaatit sisältävät suuria määriä lykopeenia (voimakas antioksidantti, joka auttaa puhdistamaan soluja), joka imeytyy paremmin mehusta tai tiivisteestä kuin tuoreista vihanneksista. Porkkanat sisältävät provitamiinia A ja C-vitamiinia, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää ja puhdistavat kehon myrkkyistä.
Cocktail-ruokavalio: säännöt
Cocktail-ruokavalio kestää 2 viikkoa. Noudata seuraavia sääntöjä sen keston aikana:
- Älä syö rasvaa lihaa, leikkeleitä, savustettua kalaa, makeisia, puolivalmiita tuotteita, joissa on paljon säilöntäaineita.
- Rajoita itsesi 2 kupilliseen kahvia ja teetä, luopu alkoholista ja makeutetuista juomista.
- Lisää salaatteihin (ja vihannesten cocktaileihin!) Kylmäpuristettuja öljyjä (esim. Rypsi, pellavansiemen) - niiden sisältämät omega-3-rasvahapot neutraloivat täydellisesti toksiinit ja puhdistavat verisuonet.
- Juo lasillinen smoothie ennen jokaista ateriaa. Se valmistetaan joka aamu ja jaetaan annoksiin - katso alla olevat reseptit.
- Aloita hoito punajuurikasvilla ja juo se joka toinen päivä, ja muina päivinä - porkkana tai tomaatti cocktail. Valmistellessasi kahta viimeistä voit käyttää korkealaatuisia valmiita mehuja ilman kemiallisia säilöntäaineita.
- Cocktailit ovat täynnä, joten voit rajoittaa jäljellä olevat ateriat jogurttiin, keitettyihin vihanneksiin ja kalaan. Sinulla on varaa vähän täysjyväleipää, riisiä, tattaria, siipikarjaa, munia, maitoa.
Kahden viikon tällaisen ruokavalion jälkeen tunnet huomattavan parannuksen hyvinvoinnillesi, ihosi, hiusten ulkonäölle ja lantion ympärysmitalle.
Cocktail-ruokavalio: reseptit
Kussakin reseptissä ainekset cocktailille, joka tarjoilee 1 henkilöä koko päivän ajan.
JUURIKKAKOKTEILI
- 2 punajuurta, raastettu
- 3 valkosipulinkynttä
- pieni raastettu selleri
- 5 rkl hienonnettua persiljaa
- teelusikallinen raastettua piparjuurta
- suola pippuri
Sekoita ainekset tasaiseksi. Mausta, lisää vettä, jotta cocktail olisi helppo juoda.
TOMAAKOKTEILI
- litraa paksua tomaattimehua
- keskipitkä hienonnettu sipuli
- 3 selleriä
- joukko hienonnettua tilliä
- suola pippuri
Sekoita ainekset huolellisesti (tai lisää puolet tl oliiviöljyä) ja mausta maun mukaan.
PURKAKOKTEILI
- 3 raastettua porkkanaa (tai porkkanamehua vihannespaloilla)
- oranssi
- 1/2 kuppia kirsikoita (voidaan pakastaa)
- lusikka hunajaa
Sekoita ainekset, mausta maun mukaan hunajalla, lisää tarpeeksi vettä, jotta cocktail olisi helppo juoda.
Lue myös: Viikoittainen mehunpoisto - puhdistusmehu-ruokavalion periaatteet
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisää
Näiden kolmen reseptin lisäksi voit käyttää myös muita smoothieita - retiisiä tai tuoretta pinaattia.
Cocktail Diet - Retiisi Cocktail Resepti
Ainekset (2-3 annosta)
- joukko retiisiä
- 1 nippu tilliä
- 1 nippu ruohosipulia
- 2 kupillista juustomassaa
- suola
Pesty retiisi perusteellisesti ja leikattu kuutioiksi. Hienonna tilli ja ruohosipuli hienoksi. Kaada juoksutettu maito tehosekoittimeen ja lisää sitten siihen hienonnettua vihreää ja retiisiä. Sekoita kaikki, sitten suolaa maun mukaan ja sekoita hyvin.
Lue myös:
- Miksi tulet lihavaksi?
- Nopea ruokavalion toksiinien puhdistus - valikko
Cocktail-ruokavalio - resepti smoothie-pinaatille
Ainekset:
- 1 nippu pinaattia
- 1 kurkku
- 1/4 sitruunamehua
- suola
Pese kaikki tuotteet huolellisesti. Kuori kurkku. Nosta se sitten ja sekoita pinaatin kanssa tasaiseksi. Mausta koko sitruunamehulla ja ripaus suolaa.
Lukea:
- BMI-laskin - oikea BMI-kaava
- Kalorilaskin
- Kuviot ihanteelliseen painoon
Cocktail Diet - Selleri Cocktail Resepti
Ainekset
- 3 selleriä
- 1 kurkku
- 1 porkkana
- 1 rkl ituja, hienonnettua persiljaa ja raastettua inkivääriä
Puhdista vihannekset ja pilko ne hienoksi. Lisää loput ainesosat ja sekoita pienen veden kanssa. Juo cocktail hyvin jäähdytettynä.
Lue myös: Vegaaniset fitness-cocktailit: 6 reseptiä cocktailien uudistamiseen
kuukausittain "Zdrowie"
