Itsetarkastelu on analyysi tunteista, meistä kiusavista tunteista tai erilaisten käyttäytymisemme syistä. Pohjimmiltaan kuka tahansa voi tehdä itsetarkastuksen - mutta miten se voidaan tehdä? Mihin itsetarkastelua voidaan käyttää ja mikä antaisi meille tarkemman käsityksen omasta psyykkestämme? Lue mitä itsetarkastelu on kyse!
Itsetarkastus on termi, joka tulee latinankielisestä sanasta "introspectio" - se voidaan kääntää "sisäänpäin katsomalla". Tässä itsetutkiskelu on kyse - se on riippumaton analyysi omista tunteistamme, kokemuksistamme ja kaikista muista psyykkemme tunteista.
Yksi ensimmäisistä ihmisistä, jotka kiinnostivat itsetarkastelua, oli saksalainen alkuperää oleva filosofi ja psykologi Wilhelm Wundt. Mies käsitteli itsetutkiskelua lähinnä modernin psykologian perustan laskemisessa, ts. 1800-luvun lopulla. Alun perin itsetutkintaa pidettiin poikkeuksellisen lupaavana psykologisena työkaluna, mutta ajan myötä menetelmää on kritisoitu yhä enemmän, kunnes nykyään - nykyaikana - itsetutkimus on yleensä menettänyt merkityksensä. Siitä huolimatta on ääniä siitä, että itsetutkiskelu on hyödyllinen työkalu esimerkiksi psykoterapiassa. Mutta kuka on oikeassa ja miltä näkökulma näyttää?
Itsetarkastus: mistä on kyse?
Itsetarkastelun tarkoituksena on tarkastella lähemmin psyykkemme eri alueita, joita emme välttämättä edes ajattele päivittäin. Tutkiessamme omaa psyykkäämme meidän tulisi miettiä, mitkä tunteet kiusaavat meitä ja miksi. Esimerkiksi tuntemalla poikkeuksellisen suurta vihaa rakkaasi kohtaan, voimme ihmetellä, mistä tämä tunteiden aste tuli - johtuuko se yliherkkyydestämme vai onko rakkaamme todella epäonnistunut?
Itsetarkastelun aikana voidaan analysoida erilaisia psykologisia näkökohtia, kuten:
- tunteet, jotka kiusaavat meitä;
- tekemämme tai suunnittelemamme päätökset;
- käyttäytymisemme ja erilaiset tekijät, jotka saavat meidät toimimaan tietyllä tavalla;
- tarpeemme;
- suhteet muihin ihmisiin - sekä läheisimpiin ihmisiin että kollegoihin tai täysin erilaisten ihmisten kanssa.
Yleisesti voidaan olettaa, että itsetarkastelun tavoitteena on itse asiassa tutkia itseäsi ja analysoida oma psyykkesi. Ainoa kysymys, joka on jäljellä, on: miten voit tehdä itsetarkastelun?
Lue myös: Oeirinen oireyhtymä (unenomainen, pyörrytys) - syyt, oireet, hoito Alitajunta: mikä se on ja miten se toimii? VISUALISOINTI - tapa ohjelmoida alitajunta positiiviseksi ajatteluksiKuinka tutkia itseäsi? Tekniikat
Pohjimmiltaan itsetarkastelu voidaan tehdä missä ja milloin tahansa - on mahdollista tarkastella omaa psyykkääsi jo nyt lukiessasi tätä tekstiä. Helpoin tapa on vain istua alas ja miettiä omia tunteitasi - miksi minulla on huonompi mieliala tänään, jos kaikki oli hyvin koko viikon? Mikä sai minut vaeltelemaan talossa koko päivän, sen sijaan, että nautisin viikonloppuvapaudestani, enkä halua viihdyttää? Miksi eilinen keskustelu tytön kanssa muuttui vakavaksi riidaksi - liioittelimme molemmat, tai kenties jollakin osapuolista oli suurempi osuus tässä riidassa?
Voimme tehdä itsetarkastelun "omassa päämme", mutta ei vain. Voit tarkastaa oman psyykkesi monin eri tavoin. Voit esimerkiksi kirjoittaa tunteistasi, tunteistasi ja vaikutelmistasi - tähän voit käyttää sekä kynää että paperia ja aloittaa henkilökohtaisen blogin pitämisen. Voit myös - vaikka sitä pidetään standardin mukaan omituisena - puhua ... itsellesi. Joskus on vain helpompaa sanoa asioita ja sitten analysoida niitä.
Suositeltava artikkeli:
Mindfulness - mitä on mindfulness-koulutus?Itsetutkimus: käyttö nykyaikaisessa psykoterapiassa
Eikä todellakaan ole, että itsetutkiskelu on kokonaan poistettu psykologisesta maailmasta. Sitä käytetään edelleen esimerkiksi psykoterapiassa, ja lisäksi oman psyyken käsityksen käyttäminen voi tuoda erittäin hyödyllisiä tuloksia. Itsetarkastelun ansiosta potilas voi analysoida, mikä ohjaa hänen käyttäytymistään (esim. Alttius konfliktien syntymiselle parisuhteessa) ja sitten - psykoterapian tapauksessa terapeutin avulla - muuttaa tarkoituksenmukaisesti ajattelutapaansa ja saada ongelman näyttämään paljon harvemmin.
Kaiken kaikkiaan voidaan sanoa, että itsetarkastelu voi olla arvokas työkalu mille tahansa ihmiselle. Päivittäin meillä ei yleensä ole aikaa miettiä, miksi jokin häiritsee meitä, miksi tunnemme olevamme epävarmoja joissakin tilanteissa (esim. Kumppanimme ystävien keskuudessa) tai miksi olemme jumissa epätyydyttävässä suhteessa. Muutaman hetken käsitys itsestämme voi paitsi antaa ymmärtää tunteitamme, tunteitamme ja päätöksiä, myös saada meidät muuttamaan lähestymistapamme elämän eri osa-alueisiin ja saada meidät tuntemaan, että toimimme lopulta sopusoinnussa itsemme kanssa.
Tietämisen arvoinenItsetarkastus: kritiikki
Varhaisina aikoina, kun introspektion termi oli juuri ilmestynyt, tätä menetelmää pidettiin poikkeuksellisen arvokkaana psykologisena työkaluna, koska se antaisi mahdollisuuden analysoida tarkasti erilaisia ihmisissä esiintyviä mielentiloja. Itsetarkastelun ympärillä erotettiin joukko erilaisia termejä, joista yksi mielenkiintoisimmista oli ekstraspektio. Tätä termiä käytettiin kuvaamaan kykyä analysoida ihmisten tunteita heidän käyttäytymisensä perusteella ja sitä, miltä meistä tuntuu, kun näytämme samanlaista käyttäytymistä. Esimerkiksi - jos joku on hiljainen ja kyyneläinen, niin - samoin kuin me tällaisessa tilanteessa - hän olisi surullinen, kun taas joku on ärtyisä ja ahdistunut, hän kokee vihaa.
Sekä ekstraspekti että itsetutkiskelu saivat kuitenkin tiedeyhteisöltä huomattavaa kritiikkiä. Korostettiin, että nämä menetelmät ovat äärimmäisen subjektiivisia - me kaikki kaksi voimme kokea tunteet ja tunteet, vaikka kutsumme niitä samoiksi. Tämä oli tärkein "maksu" itsetarkasteluun ja sen oli tarkoitus vakuuttaa ihmiset siitä, että on vaikea pitää tätä menetelmää luotettavana ja objektiivisena psykologian tutkimusvälineenä.
Suositeltava artikkeli:
Viha: mikä se on ja miten hoidat sen? Kirjailijasta
