Ruokavalio painonnousua varten

Hei! Olen 15-vuotias, painan noin 55 kg ja 167 cm pitkä, treenaan intensiivisesti kuntosalilla. Voisitteko auttaa minua laatimaan oikea ruokavalio massan (lihaskudoksen) kasvattamiseksi mahdollisimman pian?

Kuntosalilla harrastavien miesten joukossa et ole ainoa, joka haluaa lihoa ja voimaa nopeasti. Toisin kuin muut miehet, sinulla on mahdollisuus saavuttaa tämä ilman laihduttamista ja liikuntaa. Miksi? Koska olet juuri ennen murrosikää. Kehon valtavan hormonisynteesin ansiosta voit lisätä lihasmassaa, mutta myös luita, ja rakentaa uuden nivelsiteisen laitteen. Jotta kaikki toimisi kunnolla, tarvitset 3500 kcal: n ruokavaliota ja fyysistä vaivaa, joka kehittää tasaisesti kaikki lihakset, parantaa motorisia taitojasi, kehittää nopeutta ja kehon tunnetta.
Valitettavasti sitä ei tee kuntosali, mutta uinti, joukkuepelit, kuten jalkapallo, lentopallo, tennis, ja ei kovin suosittu sukellus tai voimistelu. Kuntosaliharjoittelu + lisäravinteet (jotka ovat ikäsi aikana kiellettyjä) voivat vaikuttaa kielteisesti hormonien vapautumiseen kehossa. Lisät, valitettavasti, kuten tutkimus osoittaa, ovat myös saastuttamia steroideilla ja jopa psykogeenisillä yhdisteillä. Ne aiheuttavat paljon rasitusta munuaisille ja happamoittavat kehoa. Happamoituminen vaikuttaa solujen biokemiallisten muutosten kulkuun ja edistää monien sairauksien syntymistä. Toivottavasti ajattelet uudelleen pakkaamispäätöstäsi.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.