Laihduttava ruokavalio todelliselle miehelle

Kaveri haluaa laihtua, mutta ei voi kuvitella päivää ilman liha-ateriaa? Ei haittaa. Liharuokavaliota ei tarvitse lihottaa. Kaikki riippuu lihan tyypistä ja lajista, jota hän syö. Mausteet ja valmistustapa ovat myös tärkeitä. Jos haluat suostuttaa hänet menemään laihtumiseen ruokavalioon, tarjoamme ruokavaliosuunnitelman, johon ei liity suuria uhrauksia.

On syytä muistaa, että lihan syöminen ei sulje pois laihtumista. Laihtua, sinun täytyy syödä oikeaa lihaa ja leikkeleitä. Ne, jotka tarjoavat pienen määrän rasvaa. Ehdotetussa ruokavaliossa oletetaan, että miehesi menettää 1 kg 2 viikossa. Hän voisi tietysti menettää enemmän, vasta sitten hänen olisi luovuttava ... lihasta.

Kuule laihtumiseen liittyvästä ruokavaliosta todelliselle miehelle. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita

Ravitsemusstrategia ruokavaliota saavalle miehelle

Hän syö neljä ateriaa päivässä. Säännöllisesti! Hänen ei pitäisi olla nälkäinen, mutta jos hän tuntee, että hänen PITÄÄ syödä jotain muuta heti, anna hänelle hedelmää (vakuuttaa hänelle, että kaverit rapea omena näyttää jumalalliselta) tai anna hänen juoda lasillinen vettä.

Lue myös: Ruokavalio miehille Ruokavalio vatsalle miehille. Mitä vatsa-ruokavalion tulisi olla miehelle? Miehen ruokavalio, joka stimuloi sukupuolihalua, miehen ruokavalio. Kuinka se tulisi koostua? Suosittelemme

Kirjoittaja: Time S.A

Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!

Lue lisää

Yhden päivän näytevalikko ruokavaliota käyttävälle miehelle

• 1. aamiainen: luonnonjogurtti, 2 voileipiä naudanlihaherkulla, tomaattia ja salaattia, teetä tai kahvia ilman sokeria tai 2 voileipää porsaan ulkofileellä ja paprikalla
• 2. aamiainen: 2 voileipiä kinkulla ja juustolla, kurkku-, banaani- tai graham-leipävoileipä porsaan ulkofileellä, salaatilla ja kiivillä
• Lounas: siivu paahdettua kinkkua, perunaa, porkkanaa herneillä, salaattia (esim. Juurisikurista) tai paahdettua ohraa, vihreitä papuja, salaattia (esim. Kiinankaalia)
• Illallinen: hedelmäjogurtti, 2 ulkofileetä, hedelmiä tai tavallista jogurttia, 2 voileipiä naudan ja tomaatin kera

Minkä tyyppisiä lihoja ruokavaliossa suositellaan

1. Punainen liha, erityisesti rasvainen liha, ja lihavalmisteet sisältävät paljon tyydyttyneitä rasvahappoja ja kolesterolia, joten älä anna niitä miehellesi enempää kuin 2-3 kertaa viikossa. Korvaa ne siipikarjalla, kalalla tai palkokasveilla (herneet, pavut, soijapavut, linssit) 2. Loppujen lopuksi liha on syömisen arvoinen, koska naudanliha sisältää runsaasti rautaa, sinkkiä ja B12-vitamiinia. Sianliha puolestaan ​​sisältää enemmän B1-vitamiinia kuin muuntyyppinen liha, kun taas kananliha sisältää eniten PP-vitamiinia. Kalat puolestaan ​​sisältävät paljon sinkkiä ja B12-vitamiinia ja öljyiset merikalat - omega-3,3-rasvahappoja. Liha voi olla paljon kaloreita. Valitse sen vuoksi vähärasvaisia ​​lajikkeita tai tarjoile keitetyt, haudutetut, paistetut paistettujen ruokien sijasta (esim. 100 g keitettyä kanaa antaa noin 100 kcal, kun taas teet siitä paistettua leivottua kyljystä, se on noin 350 kcal).

Luonnolliset afrodisiaakit ruokavaliossa

• Jos aterian, etenkin liha-aterian, jälkeen hänestä tulee unelias ja hän ei välitä rakastavasta pelaamisesta, hyödynnä luonnon lahjoja. Oikea illallinen luonnollisilla afrodisiakoilla auttaa häntä palauttamaan voimansa nopeasti. Miehelle sinkkiä sisältävät tuotteet ovat arvokkaimpia (se on välttämätöntä testosteronin, hormonin, joka vaikuttaa siittiöiden laatuun ja erektioon, tuotantoon). Eniten sinkkiä löytyy äyriäisistä (simpukat, osterit, katkaravut). Kalat, munat, jyvät, kurpitsansiemenet, kaakao ja hiiva sisältävät myös sitä. Halu lisää myös seleeniä. Löydät sen parsakaalista, tomaateista, maksasta, munuaisista ja sipulista. Joten romanttiselle illalliselle, valmista salaatti katkarapuja, tomaattia ja kovaksi keitettyjä munia pienellä oliiviöljyllä.
• Älä unohda italiaa! Selleri ei vain saa hänet mielialalle, se myös terävöittää hänen aistejaan ja syventää hänen seksuaalista kokemustaan. Persilja toisaalta laajentaa verisuonia, jolloin iho on herkempi kosketukselle.
• Anna myös hedelmiä, mieluiten eksoottisia, kuten ananasta, mangoa tai melonia. Ne sisältävät entsyymejä ja eteerisiä öljyjä, jotka lisäävät innostusta rakkauspeleistä.
• Pippuri, muskottipähkinä ja paprika stimuloivat verenkiertoa ja vähentävät sisäistä jännitystä, kun taas yrtit elvyttävät aisteja. Rosemary on hänelle paras, mutta inkivääri on myös aphrodisiac.