Tohtori Hayn erillinen ruokavalio ei vaadi meitä laskemaan kaloreita. Sen perusperiaate on erottaa proteiini hiilihydraattituotteista. Tuotteiden oikea yhdistäminen on ruokavalion onnistumisen tekijä. On myös tärkeää, että astiat paistetaan vain oliiviöljyssä tai haudutetaan ja höyrytetään. Tarjoamme reseptejä, joista voit luoda valikon Dr. Hayn ruokavaliossa.
Hayn erillisen ruokavalion reseptit edellyttävät proteiinien ja hiilihydraattituotteiden huolellista erottamista. Joten tehdään yksityiskohtainen luettelo kolmesta tuoteryhmästä, jotta tiedämme, mitä ei voida yhdistää. Sen ansiosta voit helposti laatia valikon erillisessä ruokavaliossa.
Hayn jaettu ruokavalio: resepti paistetulle omenalle, jossa on mysliä ja kanelia
Ainekset:
- 30 grammaa mysliä
- yksi omena
- teelusikallinen kanelia
- teelusikallinen ruskeaa sokeria
Valmistautuminen:
Leikkaa 1/3 osa omenasta ja poista siemenet molemmista osista. Kaada sisälle kaneliin ja sokeriin sekoitettua mysliä. Peitä omenan leikattu pää ja laita uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen. Paista noin 25 minuuttia.
Tohtori Hayn jaettu ruokavalio: resepti Fettuccine-pastalle vihannesten kanssa
Ainekset:
- täysjyvä Fettuccine pasta (nauhat - 100 g)
- vihreät pavut (25 g)
- kirsikkatomaatit - 4 kpl
- puoli keltaista pippuria
- rucola (20 g)
- oliiviöljy (2 rkl)
- valkosipulin kynsi
- Herbes de Provence
Valmistautuminen:
Keitä vihreät pavut ja valuta. Leikkaa kirsikkatomaatit neljännekseen ja kuutioi paprikat. Laita pasta sisään ja keitä sitä noin 15 minuuttia kevyesti suolaisessa vedessä. Paista kaikki vihannekset hienonnetulla valkosipulilla oliiviöljyssä. Yhdistä ne sitten pastaan ja mausta mausta Provencen yrtteillä ja ripottele raketilla.
Hayn jaettu ruokavalio: resepti kovaksi keitettyyn munasalaattiin
Ainekset:
- keitetty kananmuna,
- ruoholaukka,
- lehtisalaatti,
- lusikka majoneesia,
- pippuri,
- sipuli,
- vinaigrette-kastike.
Valmistus: kovaksi keitetty muna ja paprika, leikattu kuutioiksi. Leikkaa sipuli ohuiksi suikaleiksi. Repäise salaatti sormillasi. Laita kaikki kulhoon ja sekoita. Lisää sitten ruokalusikallinen majoneesia ja hienonnettua ruohosipulia. Sekoita uudelleen. Mausta salaatti vinegretillä.
Lue myös: Hayn ruokavalio - koko viikon menu. Esimerkkivalikko viikon ajan ... Dr.Hayn erillinen ruokavalio - liittoutumaton ruokavalion South Beach -ruokavalion periaatteet: esimerkkivalikko South Beach -ruokavalion I, II ja III vaiheelle
