Negatiivisen kalorien ruokavalio: periaatteet ja vaikutukset. Kuinka paljon painoa voit menettää negatiivisessa kaloriruokavaliossa?

Negatiivisen kalorien ruokavalio on laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio, joka on ihanteellinen kevät / kesä ja alkusyksyn kaudelle. Sen valikossa hallitsevat tuoreet hedelmät ja vihannekset, jotka vaikuttavat negatiiviseen energiataseeseen ja siten - laihtumiseen. Mikä on negatiivinen kalorien ruokavalio? Kuinka paljon painoa voit menettää siihen? Onko negatiivinen kalorien ruokavalio terveellinen?

Negatiivinen kalori-ruokavalio on 2 viikon laihtuminen-ruokavalio, johon liittyy vähäkaloristen tuoreiden vihannesten ja hedelmien syöminen. Siksi se on laihtumishoito, joka on ihanteellinen käytettäväksi keväällä, kesällä ja alkusyksyllä, jolloin tuoreita vihanneksia ja hedelmiä on rajattomasti.

Kuule negatiivisen kalorien ruokavaliosta. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita

Negatiiviset kalorien ruokavalion säännöt

Ruokavalion perusperiaate on syödä tuotteita, joita keho käyttää enemmän energiaa sulattamaan ja omaksumaan kuin mitä ne tarjoavat. Esimerkiksi 100 gramman sellerin sulattamiseksi, joka tuottaa vain 8 kcal, keho käyttää noin 100 kcal. Siksi negatiivinen energiavaje on noin 92 kcal, jonka kehon on kompensoitava ottamalla energiaa rasvakudoksesta.

Negatiivisen kaloriruokavalion päivittäinen energiaraja on 1000–1200 kcal.

Lue myös: Dąbrowskan ruokavalio: Dr.Dąbrowskan vihannesten ja hedelmien ruokavalion periaatteet ja vaikutukset Monikasvisruokavalio - laihtumiseen ja puhdistamiseen. Kuinka paljon painoa voit menettää, syödä ... Hedelmävieroitus - puhdistus painonpudotuksella

Mitkä tuotteet johtavat negatiiviseen kaloritasapainoon? Ruokavalion luojien mukaan on parasta tavoittaa vähän kaloreita sisältävä kuitupitoinen ruoka, koska se täyttää vatsaan, jolloin sinusta tuntuu täynnä pitkään. Siksi mitä enemmän sitä ruokavaliossa, sitä vähemmän kaloreita käytät, mikä lisää mahdollisuuksia saada vielä suurempi energiapuute. Negatiivisen kalori-ruokavaliossa sinun tulisi valita vihannekset, joilla on vähän kaloreita, runsaasti kuitua, vettä ja entsyymejä, jotka helpottavat ruoansulatusta ja rasvanpolttoa. Sama periaate koskee hedelmiä, mutta kun tavoitat niitä, tarkista myös sokeripitoisuus.

Suosittelemme

Kirjoittaja: Time S.A

Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!

Lue lisää

Negatiivinen kalorien ruokavalio - mitä voit syödä?

"Negatiivisia kaloreita" löytyy pääasiassa vihreistä vihanneksista, kuten parsa, punajuuri, parsakaali, lehtikaali, kaali, porkkana, kukkakaali, selleri, chili, maissi, salaatti, pinaatti, vihreät pavut ja sokeriherneet, sipulit, purjo, kesäkurpitsa . Ne tulisi syödä raakana tai keitettynä puolikovana, mieluiten höyrytettynä, ja myös esimerkiksi jäähdyttimen muodossa. Voit lisätä niihin mausteita, mutta niitä ei ole suositeltavaa suolata.

Hedelmistä voit syödä omenoita, mustikoita, meloneja, karpaloita, vadelmia, mangoja, mansikoita, metsämansikoita, sitrushedelmiä, persikoita, luumuja sekä ananaksia, greippejä ja vesimeloneja, joissa on runsaasti laihtumiseen tarvittavia entsyymejä. Hedelmiä voidaan käyttää myös smoothien ja mousseiden valmistamiseen (mutta vain hedelmäpohjaisiksi, ilman lisäaineita), jotka myös myötävaikuttavat negatiiviseen energiataseeseen.

Negatiivinen kalorien ruokavalio - kuinka paljon painoa voit menettää?

Kun ruokavaliota on käytetty 2 viikkoa, painon tulisi olla 6 kg vähemmän.

Negatiivinen kalorien ruokavalio - onko se terveellistä?

Syöminen vain vihanneksista ja kuitupitoisista hedelmistä ei ole aivan hyvä ratkaisu. Vihannekset ja hedelmät, vaikka ne ovatkin terveellisiä, eivät pysty tarjoamaan keholle kaikkia ravintoaineita. Lisäksi kaikki hedelmät ja vihannekset (esim. Salaatti) eivät ole ravitsevia. Lisäksi ruokavaliosta puuttuu kehon moitteettomaan toimintaan tarvittavat ainesosat - "hyvät" rasvat ja proteiinit, joiden pilkkominen ja omaksuminen elimistö imee jopa 25 prosenttia. kaloreita, mikä edistää laihtumista. Tärkeintä on kuitenkin, että negatiivisen kalori-ruokavalio ei opeta hyviä ruokailutottumuksia, mikä tarkoittaa, että jo-jo-vaikutus on mahdollinen laihtumishoidon päättymisen jälkeen.

Negatiivinen kalorien ruokavalio - vasta-aiheet

Ruoansulatuskanavan häiriöiden, teini-ikäisten, raskaana olevien naisten, imettävien äitien ja fyysisesti aktiivisten ihmisten tulisi luopua ruokavaliosta.