Vesidieetti ei ole paasto, jonka aikana sinun tulisi vain juoda vettä. Tämän laihtumishoidon aikana voit syödä "normaalia" ateriaa ja laihtua. Kuinka tämä on mahdollista? Mikä on vesidieetti? Mitkä ovat sen vaikutukset? Kuinka paljon voit laihtua vesidieetilla?
Vesidieetti on laihdutusruokavalio, jonka avulla voit menettää tarpeettomia kiloja huolimatta jo-jo-vaikutuksesta, ja samalla sitä pidetään myös puhdistusruokavaliota. Kuinka juomavesi vaikuttaa laihtumiseen?
Tutkijat ovat havainneet, että kun nestepula on, keho lähettää aivoille signaalin, jonka se kokee virheellisesti nälkäisenä. Tämän seurauksena syöt sen sijaan, että korvaat kehon nestepuutoksen, tarpeettomia kaloreita, jotka kertyvät rasvakudokseen. Siksi usein juominen vettä auttaa huijaamaan nälkää.
Sisällysluettelo:
- Vesidieetti: Mikä on vesidieetti?
- Vesiruokavalio: milloin sinun pitäisi juoda vettä?
- Vesiruokavalio: Mitä voit syödä vesidieetilla?
- Vesidieetti: Kuinka kauan kestää?
- Vesiruokavalio: milloin ylimääräinen vesi on haitallista?
Vesidieetti: Mikä on vesidieetti?
Vesidieedin aikana sinun tulee juoda vettä usein ja pieninä annoksina. On parasta valita kivennäisvettä, joka tarjoaa terveydelle arvokkaita elementtejä, kuten:
- kalsiumia
- magnesium
- natriumia
- kaliumia
Painonpudotuksen nopeuttamiseksi on parempi tavoittaa viileä vesi, koska silloin kehon on käytettävä enemmän kaloreita sen lämmittämiseen. Veden lisäksi sallitaan myös yrttiteitä, vihreää ja punaista teetä sekä viljakahvia.
Kuinka monta litraa vettä sinun pitäisi juoda päivässä? Elintarvike- ja ravitsemusinstituutin asiantuntijat ottavat huomioon 8 lasillista nestettä (ei vain vettä) päivässä, ts. 2 litraa. Määritä tarkasti, kuinka monta litraa vettä keho tarvitsee päivässä, kertomalla painosi 40: llä. Siksi sinun on juotava 2400 millilitraa vettä päivässä eli 2,4 litraa, kun painat 60 kg.
Vesiruokavalio: milloin sinun pitäisi juoda vettä?
- Aamulla, 20-30 minuuttia ennen aamiaista - lasillinen vettä sitruunaviipaleella tai 2 mintunlehteä tyhjään vatsaan tukee ruoansulatuskanavan toimintaa myöhemmin päivällä. Lisäksi se nopeuttaa toksiinien kehon puhdistumista.
- Puoli tuntia ennen jokaista ateriaa - tällä tavalla täytät vatsasi osittain, minkä ansiosta tunnet olosi kylläisemmäksi nopeammin lounaan tai illallisen aikana. Tämä on todistettu menetelmä nälän huijaamiseksi.
- Puolitoista tuntia aterian jälkeen - näin estät välipalaa illalliseen asti.
- Illalla 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tällä tavalla vesi valmistaa kehon lepoon ja uudistumiseen.
- Aina kun tunnet nälkäistä.
Lue myös:
- Cocktail-ruokavalio tai miten laihtua juomalla kasvis smoothieita
- DR. Bardadine: cocktailreseptit, jotka muodostavat valikon Dr. Bardadin
Vesiruokavalio: Mitä voit syödä vesidieetilla?
On parasta noudattaa terveellisen ruokavalion yleisiä periaatteita. Siksi valikossa tulisi olla:
- vähärasvaista lihaa ja leikkeleitä
- Kalat
- vähärasvainen meijeri
- täysjyvätuotteet
- karkeat myllyt rouheet
- vihannekset
- hedelmiä - vaikka niitä tulisi syödä maltillisesti
Vältä makeisia, raskaita ja rasvaisia ruokia, etenkin pikaruokaa. Myös juustot ja makeutetut juomat tulisi poistaa valikosta.
Suolaa ja suolaa sisältäviä tuotteita on rajoitettava, koska ne voivat aiheuttaa kaasun ja veden kertymistä, mikä edistää painonnousua. Ihmisten, jotka kamppailevat ulkonevan vatsan kanssa, tulisi myös luopua ilmavaivoista.
Tässä on esimerkki vesiruokavalion valikosta:
- aamiainen: 1/2 kuppi murokahvia tai yrttiteetä, 2 viipaletta rapeaa, tummaa leipää pienellä hunajalla
- 2. aamiainen: 1 pullo kivennäisvettä (1,5 l) juotuna pieninä siemeninä
- lounas: kasviskermakeitto: porkkanat, persilja, selleri, purjo ja ruusukaali
- illallinen: 2 viipaletta leipää, 2 ohutta viipaletta laihaa makkaraa, 1 tomaatti, salaatti
Varoitus! Älä juo syömisen aikana! Tutkijat ovat todistaneet, että tämä huono tapa ei pureskele ruokaa perusteellisesti ja siten - kuluttaa sitä yhä enemmän. Näin ollen keho saa enemmän kaloreita kuin tarvitsee, mikä tarkoittaa painonnousua.
Lisäksi nesteiden juominen aterian yhteydessä laimentaa mahamehut ja häiritsee ruoansulatuskanavan prosesseja, mikä voi johtaa kaasuihin, turvotukseen ja ummetukseen.
Lue myös: Nestemäinen ruokavalio: nopea ja tehokas laihtuminen cocktaileilla
Vesidieetti: Kuinka kauan kestää?
Vesiruokavaliota suositellaan käytettäväksi, kunnes saavutetaan aiemmin suunniteltu paino. Kuinka nopeasti ja kuinka paljon painoa menetetään, riippuu pääasiassa päivittäisestä energiataseesta.
Vesiruokavalio: milloin ylimääräinen vesi on haitallista?
Liian paljon vettä, etenkin suuria määriä lyhyessä ajassa (yli 2 lasia kerrallaan), voi aiheuttaa lukuisia terveysongelmia.
Veden yliannostuksen yhteydessä kehon vesi- ja mineraalitasapaino häiriintyy, esim. kehon toiminnan kannalta ratkaisevien elementtien pitoisuus vähenee, joiden oireita voivat olla heikkous, päänsärky ja jopa tajunnan menetys.
Lisäksi äkillinen vesimäärän kasvu kehossa aiheuttaa veren laimentumisen, jota sydän ei voi pumpata lisääntyneinä määrinä. Liiallisen veden juomisen vaarallisin vaikutus on kuitenkin aivojen turvotus, joka voi johtaa kuolemaan.
Lue myös:
- Kalorilaskin
- Ihanteellinen paino - laskin
- BMI-laskin - oikea BMI-kaava
- Tuotteen energia-arvo. Kuinka laskea aterian kaloripitoisuus?
- Glykeeminen indeksi (IG) - taulukko
Kirjoittaja: Time S.A.
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua, syödä terveellisesti, maukkaasti ja uhraamatta. Sen ansiosta voit helposti muuttaa ruokailutottumuksiasi. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisää
