Riisi-ruokavalio on puhdistavaa ruokavaliota, joka perustuu ruskeaan riisiin. Sillä ei ole vain puhdistusominaisuuksia, vaan se myös antaa täyteyden tunteen pitkäksi aikaa, joten se edistää laihtumista. Tarkista, miten riisiruokavaliota noudatetaan kehon puhdistamiseksi ja laihduttamiseksi.
Riisiruokavalio on monodieetti eli yksikomponenttinen ruokavalio, jonka päätarkoitus on puhdistaa toksiinien keho ja säätää verensokeritasoja. Kuten nimestä voi päätellä, se perustuu riisiin, ei valkoiseen, vaan ruskeaan. Siinä on runsaasti kuitua, joka takaa täyteyden tunteen pitkään, säätelee ruoansulatuskanavan toimintaa ja pyyhkii kirjaimellisesti kaikki toksiinit kehosta. Lisäksi se alentaa kolesterolin ja sokerin määrää veressä, ja korkean kaliumpitoisuuden ja pienen natriumpitoisuuden ansiosta se poistaa ylimääräisen veden kudoksista. Lisäksi ruskea riisi on runsas B-vitamiinien lähde: B1, B2, B6 sekä PP-, K- ja E-vitamiinit sekä magnesiumin, kaliumin, sinkin, raudan, kalsiumin ja fosforin kaltaiset alkuaineet.
Riisi ruokavalio - säännöt
Tunnetuin on 3 päivän riisidieetti, jossa aamiaiseksi, lounaaksi ja päivälliseksi kulutetaan vain ruskeaa riisiä, joko keitettynä ilman suolaa tai paistettuna uunissa. Vaihtoehtoisesti se voidaan ripotella vihreällä persiljalla tai pienellä määrällä muita yrttejä. On syytä muistaa, että yhdessä riisipussissa on noin 200 kcal, ja vähimmäismäärä, joka keholle voidaan antaa päivällä, on 1000 kcal. Lisäksi voit juoda vain vettä ja yrtti-infuusioita. Näin muodostettua ruokavaliota voidaan käyttää uudelleen aikaisintaan kuukautta myöhemmin.
Toinen vaihtoehto on riisidieetti, jossa riisi on edelleen hallitseva valikossa, mutta se voi sisältää myös hedelmiä ja vihanneksia sekä palkokasveja, karkeita viljatuotteita ja valkoista lihaa. Aterioiden energia-arvon tulisi olla noin 1300-1500 kcal. Tällaista ruokavaliota voidaan käyttää 7-21 päivää.
Onko riisiruokavalio terveellinen?
Kolmen päivän versiossa riisi-ruokavalio ei pysty tarjoamaan keholle kaikkia tarvittavia ravintoaineita. On totta, että se antaa keholle suuren määrän kuitua, mutta puuttuu monia muita aineosia, pääasiassa proteiinia, rasvaa, mukaan lukien välttämättömät rasvahapot ja C-, A-, D-vitamiinit. Siksi, jos sitä käytetään yli 3 päivää, se voi aiheuttaa tuhoja keholle. .
Onko riisi-ruokavalio hyvä laihtuminen?
Riisipohjainen ruokavalio on hyvä painonpudotus. Loppujen lopuksi maissa, joissa riisi on peruselintarvike, ei ole käytännössä mitään ylipainon ongelmaa. Riisin ruokavalion painonpudotus on yleensä noin 0,5 kg päivässä.
Lue myös: Perunaruokavalio: Säännöt ja vaikutukset. Kuinka paljon painoa menetät perunaruokavalion yhteydessä? Sitruunan detox-ruokavalio: sitruunaruokavalion periaatteet ja vaikutukset Ruokavalio selluliittiä vastaan Tehokas selluliittia estävä ruokavalio. Mitä syödä päästä eroon ce ... Kefir-ruokavalio: mikä se on? Mitkä ovat sen vaikutukset? Kuinka paljon painoa voit menettää di ...
