Olen 16-vuotias, pituus 164 ja painan 39 kg. Olen erittäin alipainoinen ja etsin neuvoja Internetistä, mutta en löytänyt mitään mielenkiintoista. Haluan myös lisätä, että minun on erittäin vaikea lihoa. Haluaisin kysyä neuvoa ruokavaliosta, mitä minun pitäisi syödä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi.
Aloita käymällä lääkärin luona ja tarkistamalla, että alhainen paino ei johdu esimerkiksi suolistosairaudesta, loisten esiintymisestä, hormonaalisista häiriöistä, ruoka-intoleranssista. Jos ei, sinun on otettava yhteyttä ravitsemusterapeuttiin (vanhempiesi kanssa) nähdäksesi syövätkö hyvin. Ravitsemusterapeutti asettaa ruokavalion, jonka kaloriarvo on sellainen, että painosi nousee helposti.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
