Kevään puhdistusruokavalio antaa sinulle energiaa, parantaa mielialaasi ja palauttaa ihosi säteilyn. Kaksi päivää yksin omenoilla tai viikko hedelmä- ja vihannesruokavaliota on hyvä tapa päästä eroon raskaudesta. Näin pääset eroon turvotuksista ja ihosi tulee kiinteämmäksi. On kuitenkin muistettava, että pikapuhdistusruokavalioita voivat käyttää vain terveelliset ihmiset.
Siellä on monia erilaisia puhdistusruokavalioita. Jotkut luottavat syömään vain yhtä tuotetta, toiset juovat mehuja, vettä ja yrtti-infuusioita. Mutta paras on se, jossa terveelliset tuotteet otetaan vähitellen ruokavalioon 10-14 päivän aikana (katso monipuolinen ruokavalio). Puhdistushoidon aikana sinun tulee luopua vaikeasti sulavista tuotteista, pikaruokista, piristeistä ja kemiallisesti käsitellyistä elintarvikkeista.
Muutaman tai tusinan päivän hoidon jälkeen tunnet olevasi vastasyntynyt ja olet innokas elämään. Poistamalla ylimääräinen vesi kehosta saat keveyttä, eroon turvotuksista ja tyynyistä silmien alla. Iho tulee kiinteämmäksi ja saa terveellisen värin. Älä ole yllättynyt, jos virtsasi ja hiki haju huonoina puhdistushoidon aikana, kielesi tahraantuu tai hengityksesi on vanhentunut. Tämä on seurausta haitallisten aineiden erittymisestä elimistöstä (virtsaan, uloshengitettyyn ilmaan ja limakalvojen läpi). Jotkut ihmiset tuntevat heikkoutensa tällä hetkellä. Mitä enemmän toksiineja olet kertynyt kehoosi, sitä ikävämmät puhdistavat sivuvaikutukset voivat olla.
Kehon puhdistus keväällä: monipuolinen ruokavalio
Monipuolinen ruokavalio vaatii hieman enemmän aikaa - sen pitäisi kestää 10–14 päivää - mutta se on turvallisinta keholle. Ensimmäisten 2-3 päivän aikana syöt vihanneksia ja hedelmiä (raakoja tai keitettyjä) ja juot omia puristettuja hedelmiä ja / tai vihannesmehuja. Päivästä 4 alkaen ruokavaliosi sisältää 1/2 litraa käynyt maitotuotteita (kefiiri, luonnonjogurtti, kirnupiimä). Kuudennesta päivästä alkaen voit syödä lisäksi paksuja rouheita, villiriisiä, muroja, leseitä, kahdeksas lisäät vähärasvaista valkoista juustoa (10 grammaa), 10. - osa keitettyä (mieluiten höyrytettyä) tai paistettua kalaa (20 grammaa). Päivästä 12 syöt kalan sijaan laihaa siipikarjaa, kuten kanaa, kalkkunaa tai vasikanlihaa (10 grammaa).
TärkeäKehon puhdistamista tukevat:
- Koivu ja niitty - auttavat vapauttamaan toksiineja diureettisen vaikutuksen kautta.
- Artisokka ja voikukka - tukevat maksan ja ruoansulatuskanavan työtä.
- Takiainen ja orvokki - puhdistaa ja parantaa ihon kuntoa.
- Fenkoli - auttaa pääsemään eroon koliikeista ja suolistokaasuista.
- Vihreä tee - vähentää vapaiden radikaalien määrää.
- Luumu, omena ja viinirypäleet - stimuloivat suolistoa.
Pikapuhdistusruokavaliot:
Mehu ruokavalio
Syö kevyitä aterioita 14 päivän ajan ja juo 0,5–1 litraa juuri puristettua vihannes- ja / tai hedelmämehua päivittäin. Ne voivat olla yhtä tyyppiä tai sekoitettuja, laimennettuja vedellä tai ei. Paras mehu on omenat, sitrushedelmät (appelsiinit, greipit, sitruunat), porkkanat, punajuuret, tuore kurkku, selleri, persilja, tomaatit ja kaali. Voit myös sisällyttää ruokavalioon hapankaalimehua.
Lisätietoja: Viikoittainen mehunpoisto - puhdistusmehu-ruokavalion periaatteet
Hedelmien ja vihannesten ruokavalio
Syö 3 päivän ajan vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat raakoja, höyrytettyjä tai pienessä määrässä vettä, mukaan lukien vihanneskeitto vedessä ja säilörehu. Ruokia voidaan maustaa oliiviöljyllä, yrtteillä ja sitruunamehulla. Juo tuoreita mehuja ja yrttiteitä.
Lisätietoja: Dr.Dąbrowskan vihannesten ja hedelmien ruokavalion periaatteet ja vaikutukset
Apple-ruokavalio
Syö 1-2 päivän ajan vain omenoita, mutta niin paljon kuin haluat. Ne sisältävät pektiinejä, jotka pyyhkivät maha-suolikanavan jäännökset, ja paistettuina ne parantavat haiman ja maksan toimintaa. Syö esimerkiksi raakoja omenoita aamiaiseksi, paistettuja omenoita lounaaksi ja päivälliseksi omenasalaattia jogurtilla. Juo vihreää teetä, omenamehua ja omenateetä.
Lue lisää: APPLE: hedelmiä terveydelle ja kauneudelle. Miksi kannattaa syödä omenoita?
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lisätietoja Tee se välttämättäKoska vain terveille ihmisille voidaan suorittaa tällainen puhdistusruokavalio, kannattaa tehdä perustiedot verestä ja virtsasta ja ottaa yhteys lääkäriin, ennen kuin päätät jostakin yllä esitetystä hoidosta. Vasta-aiheet sisältävät vakavat verenkierto-, ruoansulatus- ja virtsateiden sairaudet. Puhdistusta ei myöskään suositella raskaana oleville ja imettäville naisille.
Sitruunaruokavalio
Syö helposti sulavia elintarvikkeita ja juo lisäksi aterioiden välillä 2-3 sitruunasta puristettua mehua, joka on laimennettu vedellä missä tahansa suhteessa. Ruokavalio kestää 7 päivää.
Lue lisää: Sitruunan detox-ruokavalio: sitruunaruokavalion periaatteet ja vaikutukset
Cocktail-ruokavalio
Juo kahden viikon ajan vihannesten, hedelmien, 10 gramman vähärasvaisen lihan (vasikan-, kanan tai kalkkunanrintojen) ja karkeiden viljatuotteiden lisäksi joka päivä 3 kupillista kefirisekoitetta ja tuoreita tai jäädytettyjä hedelmiä (mansikoita, vadelmia, herukoita).
Lue lisää: Cocktail-ruokavalio tai miten laihtua juomalla vihannes smoothieita
Luumu ruokavalio
Kaada kiehuvaa vettä illalla 10 kuivatun luumuun ja aseta yön yli. Aamulla, tyhjään vatsaan, juo vettä ja syö luumuja. Kaada jälleen kiehuvaa vettä 10 luumun päälle ja aseta sivuun iltaan asti. Juo vettä ja syö luumuja ennen nukkumaanmenoa. Ruokavalion aikana syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, vähärasvaista lihaa tai kalaa, rouheita ja fermentoituja maitotuotteita. Käytä hoitoa 10 päivän ajan.
Viljan ruokavalio
Se on turvallisempaa kuin vihannesten tai hedelmien ruokavalio. Se koostuu vain keitettyjen vehnäjyvien tai villiriisin syömisestä. Valitse yrttiteitä juotavaksi. Lajikkeen vuoksi voit myös syödä ituja ja persiljaa. Tämä ruokavalio voi kestää noin 12 päivää.
Lue myös: Viljaruokavalio. Viljatuotteet ruokavaliossa
kuukausittain "Zdrowie"
