Useita virheitä laihduttaessa

Liian rajoittava ruokavalio johtaa usein luopumiseen. Kesän saapuessa monien naisten huolet oikean luvun käyttämisestä yleensä lisääntyvät, mikä usein johtaa siihen, että he aloittavat laihduttamisen, joka lupaa nopeaa laihtumista. Näillä ruokavalioilla löydämme usein ns. "Rebound-vaikutuksen", joka koostuu palautuneiden painojen palauttamisesta nopeasti. Aina suositeltavin asia on mennä ravitsemusterapeutille, joka vastaa tasapainoisen järjestelmän suunnittelusta ja joka mahdollistaa tarvittavien ravintoaineiden omaksumisen. Jos painonlaskua ei saavuteta näillä indikaatioilla, se osoittaa, että ruokavaliota ei ole noudatettu tiukasti asiantuntijan ohjeiden mukaisesti.

Järjestelmä on liian rajoittava tai tiukka

Aina vaikein (ja samalla tärkein) on muuttaa ihmisen ruokailutottumuksia. Kun harkitaan liian rajoittavaa ruokavaliota, yleensä ehdotettujen ruokien osuus on pieni, mikä vaikeuttaa sen säännöllistä noudattamista.

Monimuotoisuuden puute

Tämä voi olla toinen syy, joka voi olla vastuussa ihmisistä, jotka usein luopuvat ruokavaliosta. Jos syömme aina samaa, tulee aika, jolloin kyllästymme ja luopumme. Tästä syystä on tärkeää, että ruokavalio on monipuolinen ja sisältää erilaisia ​​ruokia.

Vältä tuhlaamista

Jotkut ihmiset uskovat myyttiin: "Ruokaa ei pidä tuhlata, koska ihmisten ei tarvitse syödä paljon", ja he syövät runsaasti, sillä saavutetaan painonnousu eikä auttaa ketään.

Syö väärään aikaan

Usein ruokavaliota noudattavat ihmiset jättävät huomioimatta pääaterioiden aikataulut. He tekevät lopettaa minkään aterian syömisen ja sitten ovat erittäin nälkäisiä, mikä saa heidät syömään mitä tahansa heidän ulottuvillaan.

Laihtua vain ruokavalion kanssa

Et laihduta vain ruokavalion avulla. Ruokavalion mukana on oltava harjoituksia, jotka vahvistavat vartaloa ja menettävät muutama kilo.

Mitä enemmän ruokavalioita tehdään, sitä vaikeampaa on laihtua

Toinen analysoitava perustekijä on se, kuinka monta kertaa ruokavaliota on aikaisemmin noudatettu: mitä enemmän ruokavalioita on tehty, sitä vaikeampaa on laihtua. Nämä muutokset tapahtuvat, koska kun käytetään vähäkalorista ruokavaliota, ensimmäinen alennettu asia on aineenvaihdunta, jotta energiaa voidaan tallentaa tarpeeksi. Kun tämä otetaan huomioon, laitos menettää vähemmän kaloreita lisääntyneinä ruokavalioina: joten prosessista tulee täysin turhauttavaa.