FOBO on lyhenne, joka puolaksi tarkoittaa pelkoa palamisesta - sitä esiintyy nykyään pääasiassa nuorilla, koulutetuilla, työskentelevillä aikuisilla. Lue, mikä FOBO tarkalleen ottaen on, selvitä, kenelle tämä ongelma on eniten vaarassa, ja mitä tehdä, jotta palovamman pelko ei peitä koko elämäsi.
Sisällysluettelo:
- Mikä on FOBO?
- Mitkä ovat FOBO: n oireet?
- Kenelle FOBO on eniten vaarassa?
- Kuinka käsitellä FOBO: ta?
FOBO: ta voidaan kutsua yhdeksi nykyisen elämäntahdin negatiivisista näkökohdista. On varmasti vaikeaa pitää niitä mielenterveyttä edistävinä - loppujen lopuksi useimmat meistä kamppailevat päivittäin suurella vastuulla tai pienellä määrällä vapaata aikaa, joka voidaan käyttää lepoon.
Tällä on kielteinen vaikutus ennen kaikkea perhe-elämään - tila, jossa ihmisellä ei ole aikaa mihinkään, ei todellakaan edistä asianmukaisten perhesuhteiden rakentamista. Jatkuvilla jännitteillä on kuitenkin erittäin kielteinen vaikutus, ennen kaikkea ihmiseen, joka kamppailee sen kanssa - se voi jopa johtaa erilaisten mielenterveyden häiriöiden kehittymiseen.
Tässä tapauksessa mainitaan myös erityisongelmat, joita ei tällä hetkellä pidetä mielenterveyden häiriöinä, mutta joiden oireet havaitaan yhä useammalla ihmisellä. Yksi niistä on FOBO.
Lue myös:
Tarkista, ettet ole työnarkisti!
Kuinka käsitellä tyrannipomo?
Myrkylliset työtoverit: miten käsitellä heitä?
Mikä on FOBO?
FOBO on lyhenne englanninkielisestä termistä "pelko palamisesta", joka puolaksi käännetään palamisen peloksi. Useimmiten FOBO: ta kokevien ihmisten pelot keskittyvät työympäristöön - oireyhtymän kärsimät kokevat ahdistusta, joka keskittyy mahdolliseen palamiseen. Tässä on syytä korostaa, että FOBO ei ole sama kuin palaminen - ensimmäisen ongelman tapauksessa ihminen kokee vain voimakkaita pelkoja, mutta hän ei ole vielä ammattimaisesti palanut.
FOBO ja FOMOMikä on FOBO, on jo kuvattu yllä, mutta joskus tätä ongelmaa pidetään joskus toisen oireyhtymän - FOMO - synonyyminä, jossa nämä kaksi ilmiötä eivät todellakaan ole samat.
Lyhenne FOMO on johdettu termistä "pelko kadota", jonka ydin on pelko siitä, että joku kaipaa jotain - viesti Facebookissa, kiehtova valokuva issa tai sensaatiomainen irtisanoutuminen juoruportaalissa tai jossakin tärkeässä sähköpostissa.
FOMO, kuten FOBO, voi johtaa jokapäiväisen toiminnan merkittävään köyhtymiseen - potilas, johon tämä ilmiö vaikuttaa, voi viettää suurimman osan ajastaan verkossa selaamalla, päivittää sähköpostia jatkuvasti tai ei pysty repimään itseään älypuhelimesta, vaikka hän olisi sosiaalisessa kokouksessa.
Mitkä ovat FOBO: n oireet?
On vaikea sanoa yksiselitteisesti, mitkä FOBO: n ilmentymät voivat olla. Yleensä tätä ongelmaa kuvataan tilana, jossa henkilö - yleensä nuori - kokee tunteen, että hän voi alkaa tuntea palovammoja lähitulevaisuudessa.
Aiheeseen keskittyvät ajatukset vaihtelevat voimakkuudeltaan - joskus ne ovat hyvin ohikiitäviä ja näkyvät vain muutaman hetken päivän aikana, kun taas muilla ihmisillä FOBO: n oireet, eli palovammojen pelko, saattavat seurata ihmisiä suurimmaksi osaksi tästä ongelmasta, mikä vaikeuttaa heidän tavallinen toiminta.
Kenelle FOBO on eniten vaarassa?
Teoriassa FOBO voi kehittyä missä tahansa työskentelevässä ihmisessä, mutta käytännössä on havaittavissa, että tämä ongelma esiintyy ensisijaisesti nuorilla, hyvin koulutetuilla aikuisilla.
Se ei kuitenkaan tule tyhjästä - riittää, että katsotaan miten 20- tai 30-vuotiaat toimivat tänään. Suuri osa tämän ikäryhmän ihmisistä suorittaa unelmatutkimuksensa, haaveilee arvostetuista tehtävistä ja myöhemmin - johtuen siitä, että työmarkkinoilla on paljon korkea-asteen koulutettuja, ei ole helppoa ottaa valitsemaansa asemaan.
Tästä syystä monet nuoret aikuiset työskentelevät muissa tehtävissä kuin heidän suosimissaan tehtävissä - esimerkiksi taloudellisen koulutuksen omaava henkilö alkaa työskennellä ravintolassa sen sijaan, että työskentelisi koulutukseensa sopivalla profiililla. Tällaisessa tilanteessa on ymmärrettävää, että etenkin nopean työpaikanvaihdon puuttuessa saattaa olla pelkoa nopean palamisen mahdollisuudesta.
On myös joitain persoonallisuuden piirteitä, jotka voivat suosia FOBO: n esiintymistä. Tämän ongelman riski on lisääntynyt, esim. ne, jotka ovat perfektionisteja elämässään: ikuinen pyrkimys varmistaa, että jokainen työ työssä tapahtuu täydellisesti - varsinkin kun kollegat tai esimiehet eivät arvosta ponnisteluja - voi jopa johtaa pelon uupumiseen.
Kuinka käsitellä FOBO: ta?
Pelko meissä palamisesta - varsinkin kun tekemämme työ ei tyydytä meitä alusta alkaen - on pohjimmiltaan täysin luonnollinen ilmiö. Vietämme loppujen lopuksi merkittävän osan ajastamme töissä, ja siksi olisi hyödyllisintä, jos ryhdymme vain toimintaan, joka tuo meille tyytyväisyyttä voittoa varten. Se ei kuitenkaan aina ole mahdollista - mitä sitten tehdä?
Ensinnäkin kannattaa huolehtia siitä, miltä aikamme näyttää työn jälkeen. Paluu kotiin ja sitten pohdinta siitä, miten työmme väsyttää meitä, ei suojaa meitä FOBO: lta. Askelkiven löytäminen on hyödyllistä, emmekä puhu huumeista tai suurista alkoholimääristä, vaan monista muista asioista, jotka voivat tuoda rentoutumista ja olla hyväksi terveydellemme.
Urheilu (uinti, juoksu, pyöräily ja muut aktiviteetit), kirjojen lukeminen, ystävien tapaaminen - kaikki tämä voi saada meidät tuntemaan, että jopa ei välttämättä miellyttävän työpäivän jälkeen tunnemme, että elämällämme on merkitystä ja työ ei ole sen tärkein elementti. On myös syytä pyrkiä muuttamaan työympäristöä - joskus yllättäen käy ilmi, että toinen unelmateos tulee nopeasti saataville myös käden ulottuvilla.
Suositeltava artikkeli:
Kuinka käsitellä stressiä työssä? Tietoja kirjoittajasta
Lue lisää tämän kirjoittajan artikkeleita
