Olen mies, 48-vuotias, alipainoinen - painan 45 kg. Mistä voin hakea apua painonnousuun?
Aloita ensin lääkäriltäsi sulkeaksesi perussairaus. Suorita hormonitestit: kilpirauhanen, lisämunuaiset, haima. Viljellä loisten ulosteet. Ota myös verenkuva, rauta, elektrolyytit, veren proteiinitasot, lipidogrammi. On myös syytä tutkia D-vitamiinin määrää kehossa.
Seuraava askel on käydä ravitsemusterapeutissa ja arvioida ruokavaliosi, tarkistaa, että ruokavaliosi on tasapainoinen ja monipuolinen ja täyttää kaloritarpeesi. Ravitsemusohjelma voidaan sitten järjestää sinulle. On järkevää vierailla ravitsemusterapeutilla, jolla on paino, joka mittaa ruumiin koostumusta. Sinun tulisi arvioida laiha kehon massa, lihaskoko ja kehon rasvapitoisuus. Seuraa näitä parametreja pitkällä aikavälillä.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
