Hyvin suoritettu hieronta stimuloi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Se voi alentaa verenpainetta, hidastaa sykettä, rauhoittaa hermojasi, vähentää jännitystä, ahdistusta ja kipua. Mikä hieronta on paras vaivallesi? Klassinen, lymfaattinen tai ehkä täsmällinen?
Hieronnalla voi olla monia muotoja: silitti, vaivaa, lyö, puristaa, venyttää ja taputtaa ... Niitä käytetään tiettyjen alueiden tai koko kehon hierontaan (mielialasi parantamiseksi tai lihaskivun vähentämiseksi). Kaikki riippuu siitä, mitä hyötyä hieronnasta on.
Klassinen hieronta
Hyödyllinen ruumiille ja sielulle. Se suoritetaan useimmiten vaivaustekniikalla. Se parantaa kaikkien nivelten ja lihasten toimintaa. Se lievittää jännitteitä ja rentouttaa nivelsiteitä. Se toimii hyvin yleisen tilan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän kannalta, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja estää rasvakudoksen kertymisen. Se rentouttaa sinut, lievittää stressiä ja ahdistusta. Jokainen meistä voi käydä läpi tällaisen hieronnan.
Klassinen vartalohieronta alkaa jaloista. Myöhemmin, tekemällä pyöreitä liikkeitä, hieroja liikuttaa kätensä hitaasti ylöspäin jaloissa, ei liian kovaa vaivaamalla yksittäisiä lihaksia. Seuraavat vaiheet ovat vatsa, sitten niska ja hartiat. Kehon asennon muuttamisen jälkeen terapeutti hieroo ensin jalkojen takaosaa, sitten pakarat, selän ja kaulan. Se välttää kuitenkin aina selkärangan, jotta se ei vahingoita hermoa.
Segmentaalihieronta
Kun saat iskias. Hermot menevät jokaiseen elimeen selkäytimen eri segmenteissä. Niiden päät ovat ihossa. Tällainen menettely parantaa yleistä tehokkuutta, vähentää reumaattisen taudin oireita ja neurologisia kipuja (päänsärkyä tai iskiasia). Hieroja hyödyntää näiden yhteyksien tuntemusta. Se etenee samalla tavalla kuin klassinen hieronta, mutta se lisää myös erikoiskahvoja, jotka muistuttavat esimerkiksi ruuvin ruuvaamista.
Imusolmukkeiden hieronta
Se auttaa puhdistamaan kehon aineenvaihduntatuotteista, mikä on erityisen hyödyllistä laihtuville ihmisille sekä turvotetuille jaloille tai käsille. Sitä käytetään lääketieteessä ja kosmetiikassa. Valmistettu puristustekniikalla, se säätelee imukudoksen virtausta sidekudoksessa. Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja antaa sinun rentoutua. Se parantaa ihon ulkonäköä, tekee selluliitista vähemmän näkyvän. Tällaista hierontaa suositellaan myös rintojen amputoinnin ja imusolmukkeiden poistamisen jälkeen. Sen ansiosta käsi käytetyllä puolella ei turpoaa ja satuta vähemmän, joten se palaa muodostumaan nopeammin.
Sen voi tilata vain kokeneelta fysioterapeutilta. Hänen sormensa liikkuvat varovasti ja hitaasti (näin imusolmukkeet kiertävät) ihon yli, aina ns. laskimoaukot eli sydän. Ajoittain (vain muutaman sekunnin ajan) tunnet pienen paineen tiettyihin kehosi osiin. Hoito alkaa ja päättyy kaulan yläosaan, missä on oikea verenkierto. Voit valehdella tai istua istunnon aikana. On kuitenkin tarpeen hyväksyä ns tyhjennysasentoa, esim. hierottu käsi, tulisi nostaa hieman.
Hierontaa eivät voi käyttää imusolmukkeiden syövät, syöpämetastaasit, tartuntataudit, tulehduksen aiheuttama turvotus.
Pistehieronta
Kipulääke. Terapeutti painaa kehon tiettyjä kohtia 3-6 sekunnin ajan. Tällä tavoin torjutaan päänsärkyä, hammassärkyä, ahdistusta ja taipumusta pyörtymiseen. Se voi myös pysäyttää munuaiskivien hyökkäyksen. Hieroja käyttää akupainetietoa. Painaa yleensä peukalolla tai etusormella.Ensin kevyesti, sitten enemmän ja enemmän, ja hoidon lopussa taas heikosti. Joissakin leikkauksissa kehoon liimataan pieniä, litteitä, oikein ohjelmoituja elektrodeja, jotka vaikuttavat valittuihin pisteisiin.
Aromaterapiahieronta
Selluliitille ja venytysmerkeille. Se on myös erittäin hyödyllinen verenpainetaudin, migreenin, masennuksen ja kuukautiskipujen hoidossa.
Hieroja käyttää klassiselle hieronnalle tyypillisiä tekniikoita, mutta tekee sen paljon hellävaraisemmin. Tällä tavoin se avaa laskimot ja varmistaa imusolmukkeiden vapaan virtauksen. Hieronnan aikana käytetään useimmiten oliiviöljyä tai muita kasviöljyjä, joihin on lisätty eteerisiä öljyjä (noin 50 millilitraa aromia / 1/4 kupillista kasviöljyä), mikä parantaa hierontaefektiä.
Vastakkainen hieronta
Se on hyödyllistä niille, joilla on ollut jalka tai käsivarsi immobilisoituna kipsiin pitkään aikaan. Keskimäärin se nopeuttaa luun fuusioitumista kahdella viikolla ja estää nivelten jäykkyyden ja nivelsiteiden supistumisen. Vaikka se vaikuttaa epäloogiselta, terve raaja hierotaan, mikä parantaa potilasta automaattisesti. Tämä toimenpide on suoritettava suurella voimalla, kunnes kipu tuntuu. Tämä on ainoa tapa stimuloida sairaan raajan paranemista. Tätä hierontaa on käytettävä vähintään kuusi päivää kahdesti päivässä. Yksi hoito ei saa kestää yli 12 minuuttia.
Tee se välttämättä
Vedenalainen hieronta
Hyvä arpien ja reumaattisten kipujen poistamiseen. Lämminvesihauteessa potilaan kehoa hierotaan letkusta virtaavalla virralla jopa 1,5 ilmakehän paineessa. Fysioterapeutti ohjaa virran jaloista kohti sydäntä välttäen vatsan alueen ja selkärangan. Hieronta parantaa kudosten verenkiertoa, rentouttaa lihaksia ja vähentää nivelkipua.
Erilainen vedenalainen hieronta on aquavibron - mekaaninen vesihieronta, jossa käytetään suihkun kaltaista laitetta. Perinteisen siivilän sijasta asennetaan erityiset kumikärjet. Hoitoja tulisi käyttää ensisijaisesti henkilöillä, joilla on suuria arpia leikkausten tai palovammojen jälkeen, koska tämä hieronta tekee arpien ihosta joustavamman (tarttumat eivät vedä, mikä helpottaa liikkumista). Se on myös hyvä ihmisille, joilla on heikentyneet tai veteläiset lihakset. Se rauhoittaa selkärangan rappeutumisen aiheuttamaa reumaa ja kipua.
Fysioterapeutti valitsee hierontakärjen taudin tyypistä riippuen, esim. Reumassa käytetään piikkejä sisältäviä levyjä. Lämmin vesi virtaa ulos pienellä paineella, kärki koskettaa kehoa kevyesti, ja terapeutti siirtää sen kehon yli pienillä pyöreillä liikkeillä. Tämä hieronta voidaan tehdä myös kotona. Vain ostaa ns suihkupää, jossa on säädettävä vesisuihku ja kumitulppa, jossa on monenlaisia kumipiikkejä. Muista periaate: hiero jaloista ylöspäin sydämeen.
Porealtaan vesihieronta
Käytetään kuntoutuksessa. Kuuma vesi asetetaan voimakkaalla pyörivällä liikkeellä erityisellä roottorilla, se virtaa koko kehon ympäri hieromalla sitä tällä tavalla. Hieronta lievittää mustelmista tai lihasten liiallisesta rasituksesta johtuvia reumaattisia kipuja ja parantaa verenkiertoa.
kuukausittain "Zdrowie"
