Monet meistä valittavat velvollisuudesta käyttää naamioita. Olemme tukehtuneet niihin, emme voi hengittää, ja lisäksi olemme vakuuttuneita siitä, että niitä ei tarvita. Mikä voi auttaa meitä?
Käytämme naamioita pitkään suojellaksemme meitä viruksen leviämiseltä. - Naamioiden käyttäminen suojaa ensisijaisesti yhteyshenkilöitä: en minä, koska minulla on naamio, mutta ihmiset, jotka voivat saada tartunnan. Emme muuta kantamme, me hallitsemme sitä - sanoi varaministeri Sławomir Gadomski.
Ongelmana on, että monet meistä tuntevat olonsa pahaksi. Jos uskomme, että maski on erotettu ilmasta, stressaamme ja aktivoimme siten sympaattisen järjestelmän. Stressireaktion seurauksena hengityksemme muuttuu matalammaksi ja normaalia nopeammin. Hapen kysyntä kasvaa, ja tämä saa meidät hengittämään suun kautta.
Hengityksen maskissa tulisi olla sama kuin ilman maskia. Meidän tulisi hengittää syvään - matala hengitys saa meidät tuntemaan tarvitsevamme enemmän ilmaa. Joten hengitämme nopeasti, ahneesti, ja tämä on yksinkertainen polku hyperventilaatioon.
Suosittelemme: Epidemian toinen aalto on. Se on varmaa?
Joten miten hengittää (paitsi maskilla) riittävän hapen saannin varmistamiseksi? Ensinnäkin syvä. Voit tehdä tämän asettamalla kätesi vatsalle ja rintaan. Syvä hengitys tulee olemaan, kun vatsan käsi nousee ylös ja rintakehä pysyy paikallaan.
Lue myös: Oikea hengitys - tekniikat ja menetelmät
Hengitysharjoitukset tulisi tehdä yksin kotona. Sitten voimme ottaa naamion pois ja antaa itsemme olla vapaita. Hengitystä on syytä hallita - se auttaa meitä myös stressaavissa tilanteissa.
Mitä tehdä, jos lasit höyryvät maskissa? Katso, on olemassa tapoja tehdä se: höyrytetyt naamarit ja hansikkaat hikiset kämmenet. ILMAISET TAVAT
