Minulla on neuroosi, voiko tämä vaikuttaa painooni? Jonkin aikaa - noin 4 vuotta - olen pitänyt saman ruumiinpainon enkä voi painottaa. Vaikka ystäväni laihduttavat ja heidän muodonsa pyöristyvät, olen joko laihduttamassa tai seison paikallaan. Olen 167 cm pitkä ja painan 45 kiloa. Mielestäni tämä ei ole mitään anoreksiaa tai anemiaa, jota minulla oli aiemmin. Kotona, koulussa ja minne ikinä menenkin, he kommentoivat silti hahmaani. Kuulen, että olen kauhean laiha. Olen pahoillani siitä ja haluaisin lopulta tehdä jotain asialle. Mielestäni syön vähintään yhtä paljon kuin muut, ystäväni. Mietin, onko sillä hormonaalista tai hermostavaa taustaa? Mitä minun pitäisi tehdä saadakseni lopulta painon?
Neuroosi on hoidettava, ehkä siinä on ongelma.En tiedä mitään ruokavaliosta, ja minun on vaikea sanoa, onko se oikea. Se ei välttämättä ole.
Sinun tulisi syödä 2300 kaloria 5-6 aterian yhteydessä. Tässä on esimerkkivalikko:
Ensimmäinen aamiainen: 3 viipaletta tummaa leipää voilla, 3 lehteä salaattia, raejuustoa ja 2 viipaletta valkoista juustoa, puolet paprikaa, rkl ruohosipulia, 2 rkl luonnollista jogurttia, 1 tl vehnäleseitä, lasi teetä tai kahvia.
2. aamiainen 2 viipaletta valkoista leipää, 4 viipaletta laihaa pastaa kastikkeessa, jossa on 2 tl 9% kermaa ja tl piparjuurta, 2 lehteä salaattia, lasi porkkanamehua.
Illallinen Kasviskeitto (noin 250 ml), 1 sipulilla ja 4 isolla sienellä haudutettua porsaan sisäfileetä, kuppi tattaria, ½ parsakaalia, salaatti 3 lehtisalaattia ja 1 tomaatti teelusikalla auringonkukkaöljyä, lasillinen omenamehua.
Iltapäiväteetä 5 rkl vaniljajuustoa lasillisen mustikoita, 2 koristekastiketta, lasillinen mustaherukkamehua.
Päivällinen Kalafilee (150 g), paistettu ja haudutettu yrtteillä, 2 perunaa lusikalla tilliä, salaatti suurista porkkanista ja pieni omena teelusikalla auringonkukkaöljyä, lasi punajuurimehua.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
