Olen 14-vuotias, painan 50 kg ja korkeus 152 cm. Haluaisin laihtua vähintään 5 kg, valitettavasti en voi, en syö paljon, mutta en voi vastustaa välipaloja aterioiden välillä. En tuskin syö mitään vihanneksia. Minulla on aktiivinen elämäntapa. Tyttöystäväni joukossa olen yksi paksummista ihmisistä, varsinkin lyhytkasvuinen. Olen jo käyttänyt paljon ruokavalioita, valitettavasti yksikään ei ole tuottanut tuloksia.
Ensinnäkin, yritä työskennellä sen suhteen, mitä tiedät jo korjattavaksi, eli vähentää välipaloja ja lisätä vihannesten määrää. Yritä lisätä aamiaiselle 1 koko vihannes, 1-2 vihannesta lounaalla, 1-2 vihannesta päivällisen kanssa. Kokeile vihanneksia, joita et ole syönyt toistaiseksi - ehkä pidät niistä. Yritä syödä keittoja - niissä on vähän kaloreita ja niihin voi salata vihanneksia. Ei ole mitään järkeä käyttää "ruokavalioita". Aloita tapojen muuttaminen, terveellinen syöminen ja tyytyväisyytesi kehoosi kasvaa.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
