Punnitsen tällä hetkellä 39 kg 155 cm pitkä. Haluan muuttaa sitä, mutta haluan tehdä sen itse - mielestäni täytyy. Jos aloitan syömisen 1200-1500 kcal päivässä kerralla, olenko kunnossa? (toistaiseksi kasvoin annoksia 100 kcal viikossa, nyt olen 1000 päivässä). Mitä minun pitäisi syödä? Voinko syödä ilman esteitä mitä haluan? (esim. pullat jne.) Ja onko liike suositeltavaa tässä tapauksessa?
Et voi parantaa tautia ruokavaliolla, koska se ei ole sairautesi syy. Tarvitset käyttäytymisterapiaa ja ehkä jopa lääkkeitä, joita lääkäri määrää. Ruokavalion osalta sinun tulisi hitaasti, ts. Kerran viikossa, lisätä kulutettujen kaloreiden määrää 100-200: lla. Syö helposti sulavia elintarvikkeita, jotta et aiheuta epämukavuutta, ilmavaivoja ja raskauden tunnetta. En suosittele kebabeja, soijaleipiä tai hummusta, mutta suosittelisin kanaa vihanneksissa ja munakas hedelmillä pullan sijasta. Ajattele fyysistä rasitusta, kun painosi on vähintään 5-7 kg ja rakentaa lihasmassaa uudelleen, vahvistaa kiinnittymiä ja nivelsiteitä. Toistaiseksi ei ole mitään syytä vaarantaa liikkumattomuutta loukkaantumisen vuoksi. Kävelyjä on jäljellä.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
