Kuinka laihtua vatsasta?

Olen 17-vuotias ja haluaisin laihtua vatsapainosta, painan 82 kg ja pituus on 179 cm. Olen urheilija, pelaan jalkapalloa ja minun täytyy laihtua paljon parantamaan hyvinvointiani.

Liian paljon rasvaa laskeutuu vatsan ympärille. Se voi olla hormonaalista (kortisolin ja liian vähän testosteronin ylituotanto), mutta sen voivat aiheuttaa myös muut tekijät (geneettiset, ympäristölliset).

Saavutat parhaat ja nopeimmat näkyvät vaikutukset, kun yhdistät terveellisen ruokavalion ja liikunnan. Sinun tulisi poistaa pitkälle jalostetut elintarvikkeet, pikaruoat, transrasvoja ja alkoholia sisältävät elintarvikkeet. Tämän tyyppinen ruoka on erittäin kaloreita ja aiheuttaa insuliinipurkausten aiheuttaman raskauden ja uneliaisuuden tunteen. Sinun tulisi syödä 5-6 ateriaa päivässä 3-4 tunnin välein, syödä aamiainen tunnin sisällä heräämisen jälkeen ja illallinen vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Muista myös oikea liikunta (paikallista painonpudotusta ei ole), on hyvä sisällyttää aerobiset ja voimaharjoitukset harjoittelusuunnitelmaasi.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl