B12-vitamiini liukenee veteen ja samalla sen varastot varastoituvat maksassa. Luulin, että pääsemme eroon kaikkien vesiliukoisten vitamiinien virtsasta. Kysyn, koska olen kasvissyöjä ja olen jo ostanut lisäravinteita erilaisilla annoksilla, mutta en vieläkään tiedä mikä olisi sopivin. Jos B12 todella varastoidaan elimistöön, ehkä minun pitäisi ottaa suurempia annoksia harvemmin? Viime aikoina olen ottanut 1000 mikrogrammaa päivässä, mikä on mielestäni liikaa ei-puutteelliselle henkilölle.
On turvallisinta määrittää B12-vitamiinipitoisuus veressä ja jos on puutteita, pyydä sitten internistin neuvoja tuotteen, täydennysajan ilmoittamiseksi.Ehkä tarvitset injektioita? Tai ehkä seuraa B12-vitamiinin puutetta muiden B-vitamiinien puute. Joka tapauksessa, ennen kuin päätät lisäravinteista, kannattaa tutkia ensin keho.
Jos ruokavalio on monipuolinen, ei ole huolta. Suurempia määriä B12-vitamiinia tuottaa suoliston mikrofloora. Se ei kuitenkaan imeydy. Imeytyminen tapahtuu vain ohutsuolessa mahalaukun erittämän linnutekijän (tunnetaan myös nimellä sideaine) vaikutuksen alaisena. Sanalla sanoen, ei tarvitse spekuloida B12-vitamiinin annoksesta, vaan testata itseäsi huolellisesti.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
