Hei, haluaisin laihtua, koska en pidä vatsastani ja reidoistani. Olen tehnyt kyykkyjä kolmen kuukauden ajan veistämään pakariani, mutta reideni eivät ole pudonneet lainkaan! Rasvakudos ei vain pala. Mitä tehdä saavuttaaksesi hoikka hahmo ilman lihaksia? Haluan litteän vatsan ja ohut reidet, mutta en halua lihaksia, koska se näyttää kauhealta. Mitä harjoituksia, ruokavalioita? Auttakaa. Parhain terveisin!
Hei Lucia! Jos sinulla ei olisi lihaksia, ihosi olisi vetelä, pehmeä eikä pullea. Lihakset saavat kehon näyttämään terveeltä ja hyvältä. Pakarat ovat hyvä idea käyttää. Ehdotan, että lisäät harjoitteluun muutaman nopean kävelyn viikossa. Ennen kuin lopetat kävelyn, yritä tehdä useita vatsalihasharjoituksia. Löydät youtubesta Internetistä tonnia videoita, jotka näyttävät sinulle, kuinka liikuntaa. Saat parhaat tulokset noudattamalla terveellisiä ruokavaliota koskevia sääntöjä. Tärkeintä on syödä pieniä annoksia säännöllisin väliajoin, mieluiten 3 tunnin välein. Toinen sääntö on juoda vain vettä. Aina. Ei poikkeuksia. Kolmas sääntö on syödä vihanneksia jokaisen aterian yhteydessä. Niiden pitäisi olla eniten lautasellasi.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa
