Kuinka vahvistaa kehon immuniteettia?

Väsymys, väärä ravitsemus, stressi ja syksyn sää suosivat virusinfektioita. Mutta sinun ei tarvitse huolehtia niistä, jos huolehdit kehon immuniteetin vahvistamisesta.

Miljardit immuunisolut kiertävät kehossamme - heidän tehtävänään on tunnistaa ja tuhota vieraat elimet (antigeenit), jotka ovat tulleet kehoon kurkun, nenän ja ruoansulatuskanavan limakalvojen kautta, mukaan lukien virukset ja bakteerit. Nämä solut syntyvät eri elimissä ja niillä on omat erityistehtävät.

Monosyyttejä tuotetaan luuytimessä. Kun he havaitsevat tunkeilijan, he alkavat lähestyä häntä. Tämän matkan aikana ne muuttuvat makrofageiksi ja absorboivat sellaisenaan antigeenin ja välittävät tietoa sen ulkonäöstä lymfosyytteihin.

T-lymfosyytit kypsyvät kateenkorvassa. He ilmoittavat muille soluille antigeenien läsnäolosta, hallitsevat työtään ja torjuvat suoraan uhkia, kuten viruksia. B-lymfosyyttejä tuotetaan luuytimessä, perna ja imusolmukkeet. Kun he huomaavat, että bakteereja tai viruksia on ilmestynyt elimistöön, he alkavat tuottaa vasta-aineita, jotka tuhoavat ne. Jos tämä armeija on toiminnassa, emme pelkää infektioita ja vilustumista. Immuunijärjestelmää voidaan parantaa ottamalla reseptilääkkeitä. Voit valita yrtteillä tai synteettisillä valmisteilla valmistetut.

Kuinka luonnollisesti vahvistaa kehon immuniteettia?

• Saada tarpeeksi unta.
• Älä anna periksi stressille, huolehdi päivittäisestä rentoutumishetkestä.
• Älä tupakoi ja yritä välttää alkoholin käyttöä.
• Temper ja kävele paljon.
• Harjoittele, harrastele urheilua, mieluiten ulkona.
• Syö vihanneksia, hedelmiä ja jogurttia elävien bakteeriviljelmien kanssa päivittäin.
• Jos terveytesi sallii sen, käytä saunaa 1-2 kertaa viikossa syksyllä ja talvella.
• Jos saat usein infektioita, keskustele lääkärisi kanssa rokotusrokotteesta.

Lue myös: Kotitekoisia tapoja vahvistaa kehon immuniteettia. Paranna immuniteettiasi ja ... Ruokavalio syksyllä ja talvella - lämmittävän ruokavalion kultaiset säännöt! Ruokavalio, joka vahvistaa immuniteettia - vahvuusinjektio taistelussa infektioita vastaan!

Yrttivalmisteet immuniteettia varten

Yrttivalmisteita on käytetty vuosisatojen ajan kehon luonnollisen immuniteetin lisäämiseksi. On kuitenkin muistettava, että yrttejä, kuten lääkkeitä, ei pidä käyttää väärin.

Hyvän kunnon ylläpitäminen saavutetaan:

Aloe - parantaa regeneratiivisia prosesseja ja lisää immuunivoimaa. Voit ostaa: Bioaron, Biostimin, Aloe-viini, Mel Aloe Cum Aroniae (aloe-aronia-hunaja).

Nokkonen - suojaa ensisijaisesti infektioita vastaan ​​ja nopeuttaa kehon uudistumista. Nokkonen sisältävät teet ovat hyviä - yksi ainesosa tai seokset, kuten Revitan.

Ginsengijuuri - stimuloi elinvoimaa ja vahvistaa luonnollisia puolustusmekanismeja. Erityisesti suositellaan ihmisille, jotka ovat uupuneita, ylityöllistettyjä ja joilla on vaikeuksia nukahtaa. Kysy Ginseng Vital-, Ginsana G115- tai muita ginseng-pillereitä.

Linden - antaa sinun hikoilla haitallisia aineita kehosta.

Kamomilla - on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kun sitä käytetään inhalaatioon, se auttaa puhdistamaan hengitysteitä joistakin bakteereista ja viruksista.

Tietämisen arvoinen

Kotitekoisia tapoja vahvistaa kehon immuniteettia

Murskaa puoli päätä valkosipulia (kuorineen), kaada lasillinen kuumaa maitoa ja aseta sivuun 5 minuutiksi. Siivilöi sitten, lisää ruokalusikallinen hunajaa ja juo se. Hoidon tulisi kestää noin 4 viikkoa.

Kehon immuniteettia voidaan vahvistaa myös lisäämällä ruokiin valkosipulia sekä sinappia, currya, oreganoa, paprikaa ja inkivääriä. Vältä immuniteetin heikkenemistä, vältä pikaruokaa, paistettua, rasvaista, yksinkertaista sokeria ja jalostettuja tuotteita - purkitettuja ja välitöntä.

Katso lisää kuvia Kuinka vahvistaa koskemattomuutta 12

Vitamiinit ja hivenaineet, jotka tukevat immuniteettia

Ruokavalion vahvuus riippuu myös vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäisestä annoksesta. Voimme ottaa valmiita valmisteita, mutta emme saa unohtaa näiden aineiden luonnollisia lähteitä.

Valkosipuli - luonnollinen antibiootti, jopa pieninä määrinä lisätään salaatteihin ja salaatteihin, tappaa joitain bakteereja ja viruksia. Vahvan hajun vuoksi syö se ennen nukkumaanmenoa.

Inkivääri - päivittäin otettu suojaa vilustumiselta (sitä voidaan lisätä salaatteihin tai lihaan).

Hunaja ja propolis ovat bakterisidisiä (edellyttäen, että emme ole allergisia!). Hunajaa voidaan käyttää menestyksekkäästi sokerin sijasta. Se säilyttää suurimman osan lääketieteellisestä arvosta luonnollisessa muodossaan (lämmitys tappaa arvokkaita ainesosia). Juominen aamulla kaksi teelusikallista hunajaa liuotettuna lasilliseen kiehuvaa vettä (haaleaa, ei kuumaa!) Myös läpäisee kokeen.

Provitamiini A - löytyy raakaporkanoista, salaatinlehdistä, tomaateista ja paprikoista.

C-vitamiini - on toimitettava ruokaan useita kertoja päivässä, koska keho ei voi varastoida sitä. Sen runsaat lähteet ovat: sitrushedelmät, sipulit, paprikat, kaali, parsakaali, pinaatti, persilja ja perunat. Huomaa: höyrytetyt vihannekset ilman suolaa säilyttävät enemmän C-vitamiinia.

E-vitamiini - löytyy oliiviöljystä, kasviöljyistä, naudanlihasta, sianlihasta ja kaurajauhosta.

Sinkki - löytyy vehnän, naudanlihan, sinihomejuuston ja äyriäisten jyvistä.

Rauta - parantaa kehon tilaa, sen tarjoaa muun muassa maksa, naudanliha ja palkokasvit.

Terveysstrategia

Sinusta tuntuu, että et ole parhaassa kunnossa. Väsyt helposti ja et halua tehdä mitään. Ehkä se on omien tekojesi vaikutuksia? Älä huoli - me kerromme sinulle, kuinka päästä takaisin jaloillesi kuuden viikon kuluttua. Sinun tarvitsee vain muistaa koskaan jättää taloa ilman kunnollista aamiaista ja pukeutua säähän.
Viikko yksi. Juo lasillinen appelsiini- tai greippimehua joka päivä. Opi nauttimaan pienistä asioista ja ... nauramaan vähintään 15 minuuttia päivässä. Älä välitä mistään. Et voi pelastaa maailmaa itse.
Viikko kaksi. Juo lasillinen kasvismehua joka päivä seuraavien seitsemän päivän ajan. Kun olet noussut sängystä, tee vähintään neljä kyykkyä ja viisi syvää hengitystä ikkunan ollessa auki. Tee aikaa pieniin nautintoihin 2-3 kertaa viikossa.
Viikko kolme. Syö jogurtti elävien bakteeriviljelmien kanssa joka päivä. Kävele tunnin mittainen kävely vähintään kahdesti viikossa. Liikunta aamulla. Olet jo paremmassa kunnossa, joten tee kymmenen kyykkyä.
Viikko neljä. Syö tuoreita hedelmiä joka päivä. Valitse niistä, joista pidät eniten. Harjoittele ja lopeta aamukylpy lyhyellä kylmällä suihkulla. Kun pyyhit kehoasi, hankaa itsesi voimakkaasti pyyhkeellä immuunijärjestelmän parantamiseksi ja stressin vähentämiseksi. Voit hieroa timjamiöljyä ihollesi pitämään hermosi tasapainossa.
Viikko viisi. Syö ylimääräinen annos vihanneksia ja hedelmiä joka päivä (pakasteet ovat myös arvokkaiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde). Älä pakene ihmisten luota. Tee aikaa seurusteluun, käy elokuvissa tai teatterissa.
Viikko kuusi. Lisää osa salaattia päivittäiseen valikkoon. Älä unohda pieniä nautintoja ja kävelyä. Aamu on tärkeä - voimistelu ja suihku.

Suositeltava artikkeli:

VAPAUTUUS kuuteen - mitä syödä, jotta ei sairastu?

kuukausittain "Zdrowie"