Kuinka päästä eroon 11 kilosta terveellisesti?

Olen 20-vuotias, 160 cm pitkä ja 66 kg. Haluaisin laihtua jopa 55 kg, koska haluan olla terve, haluan parantaa omaa hyvinvointiani ja vähentää polviongelmia, joista kärsin joskus. Pidän motivaatiotani erittäin korkeaksi. Olen yrittänyt syödä säännöllisesti viikon ajan, mutta en itse pysty selvittämään oikeaa valikkoa. Kuinka sen pitäisi näyttää?

Hei Kaju!

Voit seurata vain sinulle sopivaa ruokavaliota. Koko ruokavalion kokoelma on saatavana verkkosivustollamme www.poradnikzdrowie.pl/diety.

Voit myös poistaa vähitellen tähän mennessä tekemäsi virheet. Tätä varten sinun on tiedettävä, mitä teet väärin. Jos et tiedä, lue artikkeleita yleisimmistä ravitsemusvirheistä ja tarkista, mikä koskee sinua. Tämä on esimerkkiartikkeli: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html

Suunnittele, miten haluat poistaa ne, mikä tai kuka voi auttaa sinua ja mikä voi estää sinua. Mitä enemmän valmistaudut itse, sitä paremmin teet.

Ja viimeinen asia, mutta erittäin tehokas, on säännöllinen urheilu. Jos sinulla on polvissa ongelmia, tarkista, onko uima-allas sinulle hyvä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa