Kuinka lisätä painoa kasvisruokavaliossa?

Minulla on valtava ongelma, joka on häirinnyt minua useita vuosia (olen 19). Painan 48 kg 168 cm pituisena. Näytän kauhealta. Tietenkin ongelma on painossa. En voi lihoa. Onko mitään keinoa tehdä tämä? Enimmäkseen en voi lihoa, koska liikun paljon, juoksen ja kävelen paljon. Tärkeää on, että en ole syönyt lihaa 12 vuotta.

Valitettavasti en pysty auttamaan ilman lääkärin apua tai pikemminkin hänen tilaamiaan testejä ja tuloksia. Orgaaniset syyt tulisi sulkea pois. Tutki hormoneja, loisia, arvioi morfologia, kehon kyllästymistila proteiineilla, raudalla ja tee lopuksi ravitsemushaastattelu kanssasi muutaman asian selvittämiseksi:

• täyttääkö ruokavaliosi kehon tarpeet,
• poistaa virheet,
• luoda uusi ruokavalio ja hallita sen vaikutuksia.

Kasvisruokavaliota on vaikea tasapainottaa, ja sinun tulee noudattaa asiantuntijoiden suosituksia aikuisena ihmisenä elämäsi päätöksissä. Alipaino voi johtaa biologisen potentiaalisi menetykseen ja siten kehityshäiriöihin.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.