Mikä ruokavalio ylipainoiselle raskaana olevalle naiselle?

Kaksi vuotta sitten synnyin kaksoset. Ennen syntymää painoni ei ylittänyt 65 kg, mutta valitettavasti syntymän jälkeen se nousi 90 kiloon. Nyt painan 85 kg ja olen toisessa raskaudessa. Onko minulle ruokavalio, joka estäisi minua saamasta liikaa painoa raskauden aikana eikä vahingoittaisi vauvaani?

Voit painaa jopa 7 kg (enintään 10 kg). Et voi seurata mitään vähennysruokavaliota. Mitä voit tehdä, on sulkea pois kaikki paistetut elintarvikkeet ja valkoiset jauhotuotteet. Voit seurata tasapainoista diabeettista ruokavaliota tai noudattaa Michael Montignacin ravitsemuksellisia periaatteita.

Suosittelen myös päivittäistä liikuntaa, vaikkakin pienillä kaksosilla ajattelen, että voi olla vaikea löytää aikaa. Mutta kokeile sitä, se on sen arvoista.

Kaikki tiedot Montignacin mukaisesta ravinnosta löytyvät verkkosivuiltamme www.poradnikzdrowie.pl.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa