BMI (Body Mass Index) -laskin on työkalu, jonka avulla voit tarkistaa, onko painosi oikea. BMI kuvaa epäsuorasti kehon rasvapitoisuutta kilogrammoina mitatun ruumiinpainon ja korkeuden metreinä perusteella. Tarkista, että BMI on oikea.
BMI-laskimen eli painoindeksin kehitti belgialainen tilastotieteilijä Adolf Quetelet lähes 200 vuotta sitten. Se tuli yleiseen käyttöön 1970-luvulla. Tällä hetkellä sitä käyttävät lukuisat organisaatiot ja terveyskeskukset.
BMI (Body Mass Index) on indeksi, joka auttaa sinua arvioimaan, onko painosi normaali vai ei. BMI-laskimen käyttämiseksi sinun on annettava vain kaksi tietoa: ruumiinpaino (kilogrammoina) ja pituus (senttimetreinä) ja napsautettava "laskea". Sekä naiset että miehet voivat käyttää samaa laskinta.
BMI (body mass index) on yksinkertainen matemaattinen kaava, joka kuvaa epäsuorasti kehon rasvapitoisuutta kilogrammoina mitatun ruumiinpainon ja korkeuden metreinä perusteella. Sitä käytetään kaikenikäisille aikuisille naisille ja miehille. Alkuperäisessä muodossaan se ei koske lapsia ja nuoria, mutta sitä on muokattu ja sovellettu tyttöjen ja poikien prosenttipisteihin, mikä mahdollistaa BMI: n käytön myös lasten mittauksessa.
Oikean BMI-arvon laskentakaava on seuraava:
Esimerkki: 70 kg painavan ja 175 cm painavan henkilön BMI on: 70 / (1,75) 2 = 22,86.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisääBMI-indeksin alueet
BMI: tä käytetään normaalipainon, liikalihavuuden riskin ja ylirasvaan liittyvien sairauksien arviointiin. BMI voi olla jossakin useista erityisistä painoalueista:
| Arvo | Joka tarkoittaa? |
| BMI <18,5 | alipainoinen |
| 18,5 ≤ BMI ≤ 24,9 | oikea paino |
| 25 ≤ BMI ≤ 29,9 | ylipainoinen |
| BMI> 30 | liikalihavuus |
Joskus on myös BMI-alue> 35 (toisen asteen liikalihavuus) ja BMI> 40, mikä osoittaa sairastavaa liikalihavuutta ja erittäin suurta riskiä sairauksiin, jotka liittyvät liialliseen painoon.
Maailman terveysjärjestö ja muut tärkeät organisaatiot käyttävät BMI: tä tutkimuksissaan ja väestön terveystarkastuksissa. Tärkeää on, että tämä indikaattori luotiin kuvaamaan ilmiöitä väestömittakaavassa, ei yksilöllisesti. Tämä tarkoittaa, että suhteessa suuriin väestöryhmiin se antaa mitattavaa tietoa, kun taas yksilöiden oikean painon arvioimiseksi se voi olla hyvin harhaanjohtava.
Painoindeksin kehitti belgialainen tilastotieteilijä Adolf Quetelet vuonna 1832. Matemaatikko ei tutkinut liikalihavuutta, mutta yritti soveltaa todennäköisyyslaskimen menetelmiä ihmiskehon fyysisiin ominaisuuksiin.
Hän huomasi, että ruumiinpainolla on taipumus kasvaa kehon korkeuden kasvaessa. Queteletin laatiman kaavan oli tarkoitus mitata nopeasti ja helposti väestön liikalihavuusaste, jotta hallitus voisi kohdentaa resursseja. Indeksin kirjoittaja itse korosti, että sitä ei pidä käyttää kuvaamaan yhden henkilön lihavuusastetta.
1940-luvulla painon ja korkeuden taulukoita käytettiin oikean ruumiinpainon arvioimiseen, mutta niissä otettiin huomioon mittasuhteet ja ruumiinrakenne. Vuonna 1972 Journal of Chronic Disease julkaisi julkaisun, jossa BMI ei ollut täysin tyydyttävä, mutta hyödyllinen parametri, joka kuvaa liikalihavuuden riskiä.
Julkaisun kirjoittaja painotti, että BMI: tä käytetään populaatiotutkimuksissa eikä normaalin ruumiinpainon yksilöllisessä arvioinnissa, mutta sen yksinkertaisuuden ja nopeuden vuoksi indeksi alkoi syrjäyttää painosta korkeuteen -taulukot ja sitä käytettiin alkudiagnostiikassa.
Huolimatta lukuisista BMI: tä koskevista syytöksistä, monet lääkärit ja kansanterveyden ammattilaiset käyttävät sitä arvioidessaan diabeteksen, sydänsairauksien, verenpainetaudin, dyslipidemian ja muiden ylipainoon liittyvien häiriöiden riskiä.
Suositeltava artikkeli:
Koronavirus Puolassa: miten lievittää kivuliaita ärsytyksiä suojamaskista?BMI ja sukupuoli sekä rasvakudoksen jakautuminen
Naiset ovat fysiologisesti päättäneet varastoida enemmän kehon rasvaa, ja lihaksia on luonnollisesti vähemmän kuin miehillä. Naisen ja miehen, jolla on samanlainen pituus ja paino, BMI on samanlainen, mutta suurella todennäköisyydellä voidaan sanoa, että naisessa rasvakudos muodostaa suuremman osan ruumiinpainosta kuin miehellä.
Kehon rasva-arvoon liittyy sairauden riski, ei itse painoon. Lisäksi rasvakudoksen jakautuminen on erittäin tärkeää. Paljon suurempi terveysriski on sisäelimiä ympäröivä rasva, ns viskeraalinen rasvakudos kuin ihonalainen rasva.
WHR (vyötärön ja lantion ympärysmitta) osoittaa paljon enemmän kuin BMI. Yleensä naisilla on todennäköisempää pakara-reisiluun liikalihavuus (ihon alle varastoitunut rasva) ja miehillä vatsan liikalihavuus (sisäelinten ympärillä oleva rasva).
Saatat huomata, että naisella, jolla on enemmän kehon rasvaa, on alempi metabolisen taudin riski kuin miehellä, jolla on suurin osa rasvasta sisäelintensä ympärillä. Siksi jokainen tapaus tulisi analysoida huolellisesti käyttäen useita indikaattoreita.
BMI ja lihasmassa
Lihas on tiheämpi ja painavampi kuin rasva, minkä vuoksi kilogramma lihasmassaa on jopa 3 kertaa pienempi kuin kilogramma rasvakudosta. Kukaan ei ole yllättynyt siitä, että kaksi saman ruumiinpainon omaavaa ihmistä voi näyttää täysin erilaiselta lihasmassan ja rasvan suhteen vuoksi. BMI ei ota näitä eroja huomioon.
Ihmiset, joilla on urheilullinen rakenne, säännöllisesti harrastavat urheilua tai vahvat miehet, luokitellaan ylipainoisiksi tai jopa liikalihaviksi. Painoindeksin mukaan he ovat vaarassa sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiin, millä ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa, koska suuri lihasmassa ja aktiivinen elämäntapa auttavat ehkäisemään sairauksia.
BMI ja luumassa
Mineralisaatioaste ja luun tiheys ovat toinen parametri, joka vaikuttaa merkittävästi ruumiinpainoon. Ihmisille, joilla on hieno ja paksu pala, oikea paino on täysin erilainen. Lisäksi BMI ei ota huomioon sitä tosiasiaa, että luun tiheys pienenee iän myötä ja vanhukset kärsivät usein osteoporoosista, mikä alentaa heidän ruumiinpainoa.
BMI ja ikä
Iän myötä lihasmassa ja luumassa vähenevät, ja useimmiten kehon rasvan määrä kasvaa. BMI ei ota huomioon näitä ikääntymisen muutoksia, ja vanhempien aikuisten tuloksia tulkitaan väärin parempina kuin ne todella ovat.
Tärkeimmät kritiikat BMI: lle
1. BMI: tä käytetään väestön, ei yksilöiden, arvioimiseen. Indeksin luoja korosti sitä, mutta lääkärit ja ravitsemusterapeutit kuitenkin luokittelevat potilaiden painon indeksitulosten mukaan.
2. BMI: n luoja on tilastotieteilijä, ei liikalihavuuden tutkija.
3. BMI on 200 vuotta sitten luotu indeksi.
4. BMI on tieteellisesti merkityksetön. Neliökorkeudelle ei ole fysiologista perustaa. Quetelet käytti tätä menettelyä sovittamaan kuvio saatuihin tilastotietoihin.
5. BMI on fysiologisesti sopimaton. Siinä ei oteta huomioon merkittävästi ruumiinpainoon vaikuttavien lihasten ja luiden painoa.
6. BMI: n määritelmä sisältää loogisen virheen. Siinä sanotaan, että BMI antaa sinun arvioida kehon rasvaa, mikä on ristiriidassa todellisuuden kanssa. Quetelet päätyi siihen, että ihmisillä, joilla oli paljon kehon rasvaa, oli korkea BMI, mutta ei päinvastoin. Ihmisillä, joilla on korkea BMI, ei tarvitse olla paljon kehon rasvaa - heillä voi olla suuri lihas- tai luumassa.
7.BMI on vain matemaattinen kaava - toinen yritys kuvata todellisuutta.
8. BMI määrittää tiukat alueet normaalipainolle, ylipainolle ja liikalihavuudelle. Tämä on väärin, koska hyvin ohut ja hieman lihava henkilö löytyy laajasta ihanteellisesta painosta - molemmat luokitellaan terveiksi. Kun normaalipainorajalla oleva henkilö painaa kiloa, hänet luokitellaan epäterveeksi, ylipainoiseksi. Painoluokkien jäykkä kehys on yksinkertaistettu asia.
Lähteet:
1. Flegal K.M. et ai., All-Cause -kuolleisuuden yhdistäminen ylipainon ja liikalihavuuden kanssa käyttäen tavallisia ruumiinindeksiluokkia. Järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi, JAMA. 2013, 309 (1), 71-82
2. Lewis T., BMI ei ole hyvä mittari terveelle painolle, tutkijat väittävät, http://www.livescience.com/39097-bmi-not-accurate-health-measure.html
3. Zelman K.M., Kuinka tarkka on painoindeksi eli BMI?, Http://www.webmd.com/diet/features/how-accurate-body-mass-index-bmi#1
4. Belk D., Miksi painoindeksi on väärä kaikille ihmisille, http://www.huffingtonpost.com/david-belk/body-mass-index_b_7693450.html
5. Kymmenen parasta syytä, miksi BMI on väärä, http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439
Lue lisää tämän kirjoittajan artikkeleita
Suosittelemme myös:
- Kuinka tehdä maskisuodatin kotona?
- Kuinka saada 5-vuotias lapsi käyttämään naamiota?
- Hikoilevatko kätesi kertakäyttökäsineissä? Katso mitä tehdä.
- Koirat voivat havaita myös koronavirustartunnan!
- Kuinka käyttää kertakäyttöisiä käsineitä, jotta niistä ei tule tartunnan lähde?
- Seksi lisää immuniteettia - suojaako se koronavirusta?
- WHO varoittaa, että epidemian toinen aalto on varma - puolalaiset pelkäävät kuitenkin toista tautia
- Avataanko uima-altaat ja kuntosalit pian?
