Fyysinen aktiivisuus ja urheilu: terveyshyödyt

Monet eivät tiedä, että fyysinen aktiivisuus voi auttaa estämään lukuisten sairauksien, kuten verenpainetaudin tai osteoporoosin, puhkeamisen. Urheilulla on kuitenkin monia etuja, kuten fyysisten ja henkisten olosuhteiden parantaminen.

Yli 20 vuoden ajan tiede tunnustaa urheilun edut terveydelle. Monet ihmiset ovat tietoisia fyysisen toiminnan vaikutuksista painoon, mutta harvat tietävät terveysvaikutukset. On jopa harvoja lääkäreitä, jotka määräävät potilailleen urheilua.

Taudin kehittymisriski vähenee, jos fyysistä aktiivisuutta tehdään, mikä vähentää terveyskustannuksia, jotka voivat olla erittäin korkeita kroonisten sairauksien tapauksessa.

osteoporoosi

Fyysinen aktiivisuus on myös välttämätön osa ennaltaehkäisyä luiden kiinteiden luiden ylläpitämiseksi ja osteoporoosin estämiseksi.

Korkea verenpaine

Fyysinen aktiivisuus puolittaa verenpaineen riskin potilailla, jotka tekevät fyysistä aktiivisuutta säännöllisesti.

liikalihavuus

Urheilu on hyödyllinen taistelussa erilaisista patologioista. Vaikka fyysinen toiminta ei estä ylipainoa, se voi auttaa pitämään normaalin painon. Se auttaa myös laihduttamaan ja estämään kadonneiden kilojen palautumisen.

Alaselän kipu ja tuki- ja liikuntaelinsairaudet

Alaselän kivun hoitamiseksi ja estämiseksi on suositeltavaa olla päivä niin aktiivinen kuin mahdollista ja harrastaa urheilua. Tämä mahdollistaa myös oireiden uusiutumisen estämisen.

Lihasten vahvistaminen fyysisin harjoituksin on erittäin hyödyllinen kroonisten tulehduksellisten reumatismien suhteen.

Masennus ja ahdistus

Fyysisellä aktiivisuudella on myös psykologisen luonteen myönteisiä vaikutuksia. Vähennä masennuksia ja ahdistusta.

Alzheimerin tauti

Fyysinen aktiivisuus vähentää Alzheimerin taudista kärsivien potilaiden kuolleisuutta ja laskee.

Lapsilla ja nuorilla

Urheilu vaikuttaa lapsuudessa terveydentilaan vähentämällä esimerkiksi kroonisiin sairauksiin liittyvien riskitekijöiden kehitystä. Teini-ikäisenä se mahdollistaa paremman itsetunnon, vähentää stressiä ja ahdistusta.

Elinajanodotteen kasvu

Yksi urheilutoiminnan eduista on pitkäikäisyyden lisääntyminen, etenkin erilaisten kroonisten sairauksien aiheuttaman kuolleisuuden vähentäminen. Elämää voidaan pidentää noin 3 vuodella, jos harjoittelet noin 92 minuuttia urheilua viikossa. Hyvän terveyden ikääntyminen ja tehokkaiden immuunitoimintojen ylläpitäminen pidempään ovat osa urheiluharjoittelujen etuja.

seksuaalisuus

Urheiluharjoittelu tuottaa etuja seksuaalielämään. Esimerkiksi fyysinen aktiivisuus voi tuottaa sydänlihaksen hyvän vastustuskyvyn, hyvän erektiohäiriön ja hyvän yhdynnän laadun ajan myötä.