Liikunnan hyödyistä terveydelle on puhuttu paljon, kuten painon alenemisesta, alhaisemmasta verenpaineesta tai alhaisemmasta kolesterolitasosta. Tutkimus osoittaa nyt, kuinka ajan kuluminen ei poista näitä etuja, vaan päinvastoin. Niillä ihmisillä, jotka ovat aloittaneet urheiluharjoittelun kypsyytensä aikana, onnistuu välttämään sairaus vanhassa iässään. Jopa ne, jotka ovat poistuneet uinnista tai kuntosalista eläkkeelle siirtymisen jälkeen, voivat vaikuttaa positiivisesti elinajanodotteeseen.
"Soveltuvuus ei vain viivästyttää väistämätöntä, vaan vähentää myös kroonisen sairauden puhkeamista viimeisillä elämänvuosilla", sanoo sisätautien professori ja tutkimuksen kirjoittanut tohtori Jarett Berry, jonka tiedot julkaisee lehden Arkisto sisätautien lääketiede ".
Näiden päätelmien tekemiseksi tämä tutkija analysoi muun ryhmänsä kanssa 18 670 ihmisen tietoja, jotka olivat osa toista tutkimusta, Cooper Centerin pitkittäistutkimusta, joka sisälsi yli 250 000 sairauskertomusta.
Keskimäärin 26 vuoden seurantajakson jälkeen havaittiin, että liikuntaa harjoittavat eivät vain ne, jotka harjoittavat enemmän urheilua, vaan myös ne, jotka parantavat tottumuksiaan hieman 50-vuotiaana. Erityisesti yksinkertaisesti siirtyminen kävelyltä tai juoksemisesta yhden päivän satunnaisesti tekemiseen säännöllisesti keskimäärin 16 kilometriä viikossa tarkoittaa, että kroonisen sairauden esiintyminen vähenee 20 prosentilla vähintään 65-vuotiaana. vuotta.
"Tämä tutkimus tarjoaa, että se keskittyy urheilun ja aikuisuuden väliseen suhteeseen vuosia myöhemmin. Sovi ihmisille, joiden ikä on vähemmän ja joilla on vähemmän kroonisia ongelmia, jotka vaikuttavat heidän elämänlaatuun", selittää. Dr. Benjamin Willis Cooper-instituutista ja tämän tutkimuksen pääkirjailija.
Kuten Berry vaatii, liikunta, kuten kävely tai juokseminen, ei johda vain lisääntyneisiin elämänvuosiin, vaan myös parempaan elämänlaatuun.
"Tulokset ovat erinomaisia todisteita siitä, että harjoittelu auttaa ikääntymään", sanoo Diane E Bild Bethesdan kansallisen sydämen, keuhkojen ja veren instituutin sydän- ja verisuonitieteiden laitokselta (Maryland, USA) ja kirjoittanut toimitus, joka julkaisee myös lehden 'Archives of Internal Medicine'.
Asiantuntija kuitenkin huomauttaa, että on olemassa sellaisia tekijöitä kuten genetiikka, sosioekonomiset olosuhteet ja rodut, jotka ovat voineet vaikuttaa näihin tuloksiin, eikä niitä voida sulkea pois. Tästä syystä ja näiden tottumusten terveyteen ja elämään liittyvien hyötyjen ja riskien lopulliseksi määrittämiseksi vaaditaan kliininen tutkimus, joka tarjoaa lopullisen näytön siitä, kuinka liikunta vaikuttaa ikääntymiseen terveellisellä tavalla.
Toinen tutkimus, tällä kertaa julkaistu British Medical Journal -lehdessä, vahvistaa kuitenkin, ettei koskaan ole liian myöhäistä hyötyä urheilusta. Tukholman (Ruotsi) Karolinska-ikääntymistutkimuskeskuksen tutkijat ovat analysoineet vähintään 1 810 75-vuotiasta tai vanhempaa henkilöä ja seuranneet heitä noin 18 vuoden ajan. Terveinä nämä ihmiset paransivat tiettyjä terveysparametreja ja pidenivät elämäänsä.
Erityisesti suurin vaikutus elinajanodotteeseen havaittiin niissä, jotka alkoivat uida, kävellä tai käydä kuntosalilla 75 vuoden iästä lähtien. He elivät kaksi vuotta pidempään kuin ne, jotka eivät harjoittaneet tällaista toimintaa. Vaikka sillä oli myös myönteinen vaikutus laajaan sosiaaliseen ympyrään, jonka 'ylimääräinen' oli puolitoista vuotta.
Jos terveelliseen elämäntapaan liittyy luopuminen haitallisista tavoista, kuten tupakoinnista, ansaitset miesten kuusi vuotta ja naisten viisi vuotta. Matalariskinen elämäntapa pidentää elämää jopa 85 vuoden iän jälkeen neljällä vuodella.
"Tuloksemme rohkaisevat meitä luomaan terveellisiä elämäntapoja jopa iässä, koska ne voivat parantaa elinajanodotetta", tämän tutkimuksen kirjoittajat toteavat.
Lähde:
Tunnisteet:
Leikkaa-Lapsi Kauneus Ruokavalioon Ja Ravitsemus
"Soveltuvuus ei vain viivästyttää väistämätöntä, vaan vähentää myös kroonisen sairauden puhkeamista viimeisillä elämänvuosilla", sanoo sisätautien professori ja tutkimuksen kirjoittanut tohtori Jarett Berry, jonka tiedot julkaisee lehden Arkisto sisätautien lääketiede ".
Näiden päätelmien tekemiseksi tämä tutkija analysoi muun ryhmänsä kanssa 18 670 ihmisen tietoja, jotka olivat osa toista tutkimusta, Cooper Centerin pitkittäistutkimusta, joka sisälsi yli 250 000 sairauskertomusta.
Keskimäärin 26 vuoden seurantajakson jälkeen havaittiin, että liikuntaa harjoittavat eivät vain ne, jotka harjoittavat enemmän urheilua, vaan myös ne, jotka parantavat tottumuksiaan hieman 50-vuotiaana. Erityisesti yksinkertaisesti siirtyminen kävelyltä tai juoksemisesta yhden päivän satunnaisesti tekemiseen säännöllisesti keskimäärin 16 kilometriä viikossa tarkoittaa, että kroonisen sairauden esiintyminen vähenee 20 prosentilla vähintään 65-vuotiaana. vuotta.
"Tämä tutkimus tarjoaa, että se keskittyy urheilun ja aikuisuuden väliseen suhteeseen vuosia myöhemmin. Sovi ihmisille, joiden ikä on vähemmän ja joilla on vähemmän kroonisia ongelmia, jotka vaikuttavat heidän elämänlaatuun", selittää. Dr. Benjamin Willis Cooper-instituutista ja tämän tutkimuksen pääkirjailija.
Kuten Berry vaatii, liikunta, kuten kävely tai juokseminen, ei johda vain lisääntyneisiin elämänvuosiin, vaan myös parempaan elämänlaatuun.
"Tulokset ovat erinomaisia todisteita siitä, että harjoittelu auttaa ikääntymään", sanoo Diane E Bild Bethesdan kansallisen sydämen, keuhkojen ja veren instituutin sydän- ja verisuonitieteiden laitokselta (Maryland, USA) ja kirjoittanut toimitus, joka julkaisee myös lehden 'Archives of Internal Medicine'.
Asiantuntija kuitenkin huomauttaa, että on olemassa sellaisia tekijöitä kuten genetiikka, sosioekonomiset olosuhteet ja rodut, jotka ovat voineet vaikuttaa näihin tuloksiin, eikä niitä voida sulkea pois. Tästä syystä ja näiden tottumusten terveyteen ja elämään liittyvien hyötyjen ja riskien lopulliseksi määrittämiseksi vaaditaan kliininen tutkimus, joka tarjoaa lopullisen näytön siitä, kuinka liikunta vaikuttaa ikääntymiseen terveellisellä tavalla.
Eläkkeelle siirtymisen jälkeen
Toinen tutkimus, tällä kertaa julkaistu British Medical Journal -lehdessä, vahvistaa kuitenkin, ettei koskaan ole liian myöhäistä hyötyä urheilusta. Tukholman (Ruotsi) Karolinska-ikääntymistutkimuskeskuksen tutkijat ovat analysoineet vähintään 1 810 75-vuotiasta tai vanhempaa henkilöä ja seuranneet heitä noin 18 vuoden ajan. Terveinä nämä ihmiset paransivat tiettyjä terveysparametreja ja pidenivät elämäänsä.
Erityisesti suurin vaikutus elinajanodotteeseen havaittiin niissä, jotka alkoivat uida, kävellä tai käydä kuntosalilla 75 vuoden iästä lähtien. He elivät kaksi vuotta pidempään kuin ne, jotka eivät harjoittaneet tällaista toimintaa. Vaikka sillä oli myös myönteinen vaikutus laajaan sosiaaliseen ympyrään, jonka 'ylimääräinen' oli puolitoista vuotta.
Jos terveelliseen elämäntapaan liittyy luopuminen haitallisista tavoista, kuten tupakoinnista, ansaitset miesten kuusi vuotta ja naisten viisi vuotta. Matalariskinen elämäntapa pidentää elämää jopa 85 vuoden iän jälkeen neljällä vuodella.
"Tuloksemme rohkaisevat meitä luomaan terveellisiä elämäntapoja jopa iässä, koska ne voivat parantaa elinajanodotetta", tämän tutkimuksen kirjoittajat toteavat.
Lähde:
