Rentouttava hieronta: tyypit, tekniikat, toiminta

Rentouttava hieronta on tulossa yhä suositummaksi Puolassa. Laajan saatavuuden ansiosta - fysioterapeuttien toimistoissa, kauneushoitoloissa ja kylpylöissä - voimme käyttää monenlaisia ​​rentouttavia hierontoja. On syytä muistaa, että tämän hoidon vaikutus kattaa paitsi psykosomaattisen alueen myös kehomme fyysisen vyöhykkeen.

Rentouttava hieronta on tullut erittäin suosittu. Jokainen, joka haluaa suunnitella rentouttavan hieronnan - tai minkä tahansa muun hieronnan -, voi eksyä tämän tyyppistä hoitoa tarjoavien mainosten määrään.

Voit käyttää rentouttavan hieronnan etuja jopa joka päivä, ja harjoitus kestää jopa tunnin.

Hierontoja on paljon erilaisia, joten aluksi on vaikea valita se, joka parhaiten vastaa odotuksiamme ja tarpeitamme. Hierontasalien tarjouksia selattaessa on kuitenkin syytä muistaa, että tämän tyyppisillä hoidoilla on myös yhteisiä kohtia - jokainen niistä vaikuttaa potilaaseen suoraan - eli kehoon - ja epäsuorasti - psyykeen. Lähtökohta on myös samanlainen - jokainen hieronta, myös rentouttava, tapahtuu kosketuksella, ja ranskaksi "hieronta" tarkoittaa "hieroa", arabiaksi "massa" on "kosketus", kun taas kreikaksi "hieroja" on " "Erotamme myös itse monenlaisia ​​rentoutushierontoja, jotka, vaikka ne ovat usein peräisin eri kulttuureista, suoritetaan eri tekniikoilla ja peittävät muut ruumiinosat, mutta joilla on monia yhteisiä kohtia.

Rentouttava hieronta: tekniikat

Koska rentouttava hieronta on ensisijaisesti tarkoitettu potilaan rauhoittamiseksi, "poistamaan" jokapäiväisen elämän stressit häneltä, rauhoittamaan hänen ajatuksiaan, käytetään usein aromaattisia öljyjä: ruusua, santelipuuta tai ylang-ylangia aromaattisten öljyjen avulla aromaterapian ansiosta. rentouttava ilmapiiri. Käytetään myös voiteluaineita, useimmiten oliiveja, joiden ansiosta hieroja voi helpommin ja tarkemmin suorittaa potilaan kehon liikkeitä. Jälkimmäinen ottaa useimmiten makuu- tai istuma-asennon rentouttavan hieronnan aikana. Se voi olla löysissä vaatteissa tai peitetty pyyhkeellä siten, että kuljettajalle on vapaa pääsy hierotuille alueille.

Rentouttavan hieronnan tekniikat vetävät paljon klassisesta hieronnasta: hieroja lyöntiä (pitkittäisiä ja pyöreitä aivohalvauksia), puristaa, vaivaa, hieroo potilaan kehoa ja lopettaa hoidon palaten silitukseen. Rentouttavan hieronnan aikana tehdään hitaita, lempeitä liikkeitä lihasten ja hermojen jännityksen vähentämiseksi. Poikittaishionta ja voimakkaammat liikkeet kuitenkin hylätään.

Kuule rentouttavasta hieronnasta ja opi sen tekniikoista. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita

Lue myös: Padanghata-jalkahieronta, intialainen tapa palauttaa energiaa Bambuhieronta: miten tämä rentoutushoito toimii? Intialainen hieronta, joka on tapa palauttaa energiaa kehoon

Rentouttava hieronta: tyypit

Vaikka rentouttavan hieronnan perusteet ovat samanlaiset, itse tällaisia ​​hierontoja on paljon. Henkilö, joka tuntee haluavansa rentoutua ja samalla tehdä jotain hyvää vartalolleen, voi valita laajan valikoiman rentouttavia hierontoja. Kummankin toiminnalla on yhteisiä kohtia, mutta myös tiettyä hierontatekniikkaa. Suosituimmat rentouttavat hieronnat ovat:

• klassinen hieronta - rentoutumisversiossa se on saatavana ilman voimakasta hierontaa ja poikittaista hieromista. Suoritetaan koko kehossa tai valituissa paikoissa. Koko kädellä, peukaloilla tai nivelluksilla suoritettavan ohjelman tarkoituksena on parantaa ääreisverenkiertoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Hieroja hieroo, vaivaa, taputtaa, painaa potilaan vartaloa, mutta potilas ei tunne tätä hoitoa niin tuskalliseksi, päinvastoin - rentouttaa.
• yrttileimasinhieronta - suoritetaan, kuten nimestä voi päätellä, leimoilla, joissa on perinteisen thaimaalaisen reseptin mukaan kurkuma, sitruunaruoho, kaffir ja kamferi. Tällä hetkellä hierontahuoneissa käytetään postimerkkejä, jotka sisältävät paljon muita ainesosia, mukaan lukien vihreä tee, neilikka, kardemumma. Hieroja puristaa ensin varovasti valittuja kohtia potilaan kehossa, ja kun kuumien leimojen lämpötila laskee, hänen liikkeensa vahvistuvat. Tämän tyyppinen rentouttava hieronta antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon lihaskipusta ja jatkuvan väsymyksen tunteesta.
• Ma-uri-hieronta - kehitettiin vasta 1900-luvun lopulla Uudessa-Seelannissa, mutta perustuu perinteisiin maori-hierontatekniikoihin. Ennen Ma-uri-hoidon suorittamista hieroja tekee perusteellisen haastattelun potilaansa kanssa: hän kysyy terveydentilasta ja haluamistaan ​​vaikutuksista. Tämän tyyppinen rentouttava hieronta alkaa tanssilla, joka perustuu Havaijin temppeleissä suoritettuihin tansseihin. Sitten hieroja puristaa potilaan selän, selkärangan, hartiat, jalat ja jalat, joihin on 36 reseptoria, jotka vastaavat tiettyjä sisäelimiä. Ma-uri-hieronnan tärkein vaikutus on alentaa sitä tekevän henkilön stressitasoa.
• Shiatsu-hieronta - tämän tyyppisen rentouttavan hieronnan tekniikka on peräisin muinaisesta Kiinasta, mutta kuten Ma-uri-hierontaa, sitä on käytetty vain 1900-luvulta lähtien. Sen tavoitteena on palauttaa oikea Chi-energian virtaus kehossa, mikä tekniikan luojien mukaan on välttämätöntä sen moitteettomalle toiminnalle. Hieroja painaa kehossa olevia energiapisteitä ilman öljyjä käsien, kyynärpään ja jopa polvien avulla. Shiatsu-hierontaa käytetään useimmiten ennaltaehkäisevästi - kehon suojaamiseksi sairauksilta, mutta ennen kaikkea - hartioiden, kaulan ja kaulan jännityksen vähentämiseksi.
• kuumakivihieronta - kivet jakautuvat potilaan kehoon Kaukoidän chakrojen eli energiakeskusten teorian mukaisesti. Massööri siirtää kuumia kiviä pitkin meridiaaneja, ts. Kanavia, joiden läpi energia virtaa kehomme läpi. Rentouttava hieronta kuumilla kivillä paitsi rauhoittaa myös vahvistaa immuniteettia.
• Lomi Lomi -hieronta - tämän tyyppinen rentouttava hieronta tulee Havaijilta, jossa uskotaan, että Mana-energia virtaa kehon läpi. Hieronta kattaa koko kehon, hieroja suorittaa sen käsivarsilla, ja hänen liikkeisiinsä liittyy tanssielementtejä. Kaikki tämä ohjaamaan kehon läpi virtaavaa energiaa oikein. On syytä tietää, että Havaijilla sana "lomi" tarkoittaa hierontaa.
• aromaterapiahieronta - ts. aromaattinen hieronta, hieronta eteerisillä öljyillä, jotka on valittu tietylle henkilölle. Mango-, laventeli-, jasmiini- ja appelsiiniöljyjä käytetään usein.Tämän rentouttavan hieronnan ansiosta sille altistettu henkilö ei vain rentoudu öljyn vaikutuksesta syntyvässä kauniisti tuoksuvassa aurassa, vaan myös parantaa kehoa - eteeriset öljyt sisältävät parantavia aineita, jotka pääsevät sisälle ihon läpi.
• suklaahieronta - hoito, joka käyttää klassisen hieronnan elementtejä, mutta johon on lisätty suklaakerma ja suklaahierontaöljy. Tämä rentouttava hieronta parantaa mielialaa ja jättää suklaan tuoksun iholle, mikä puolestaan ​​aktivoi myös endorfiinien eli onnehormonien tuotannon. Lisäksi suklaavoiteen sisältämien flavonoidien ja antioksidanttien ansiosta hieronta neutraloi kehossa olevien vapaiden radikaalien vaikutukset.
• kiinteyttävä hieronta - hajottaa rasvakudoksen pienemmiksi hiukkasiksi, käyttää klassisen hieronnan elementtejä, kuten useimmat rentouttavat hieronnat. Kiinteyttävä hieronta vähentää selluliittia ihon suuremman jännityksen, kollageeni- ja elastiinikuitujen vahvistumisen ansiosta. Kiinteyttävä hieronta tehdään pakaroille, jaloille, lonkille ja vatsalle.
• hieronta raskaana oleville naisille - vaikka useimpia hierontoja ei käytetä ennaltaehkäisevästi, raskaana olevilla naisilla odottavat äidit voivat käyttää erityisesti heille suunniteltua hoitoa. Sen tarkoituksena on lievittää ja vähentää kipua lumbosacral alueella, nape, kaulassa ja hartioissa. Menettelyn aikana käytetään kevyitä paineita lihasjännityksen vähentämiseksi ja veren ja imusolmukkeiden parantamiseksi.

Rentouttava hieronta: käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Rentouttavalle hieronnalle ei ole erityisiä viitteitä - sen vaikutus on ensisijaisesti sisäistä rauhaa, stressin poistamista, lihasjännityksen ja rentoutumisen vähentämistä sekä veren ja imukierron parantamista, vesihoidon säätelyä ja jopa unettomuuden torjuntaa. Rentouttava hieronta ei ole terapeuttinen toimenpide, joten lähettämistä ei tarvita, useimmat ihmiset voivat hyötyä siitä.

On kuitenkin joitain vasta-aiheita, jotka koskevat erityisiä rentouttavia hierontatyyppejä - sydän- ja verisuonitauteja, syöpää tai hemofiliaa sairastaville ihmisille ei ehkä ole mahdollista mennä tähän hoitoon. Kaikkia hierontoja ei suoriteta raskauden, virus- ja bakteeri-infektioiden ja ihosairauksien aikana. Tällaisissa tapauksissa, mene jopa niin herkälle hoidolle kuin rentouttava hieronta, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa.

Tietämisen arvoinen

Voimme valita terapeuttisista, kosmeettisista ja rentouttavista hieronnoista. Ensimmäisiä ovat muun muassa: segmenttihieronta, jota käytetään sisäelinten sairauksien yhteydessä, hieronnat: kontralateraalinen ja ipsilateraalinen, minkä ansiosta sairaiden raajojen uudistuminen kiihtyy, ja imusolmukkeiden tyhjennys. Toinen hierontatyyppi on kosmeettinen hieronta - se tehdään kasvoille, kaulalle ja dekolteelle, se hapettaa, tekee ihosta joustavamman, sileämmän ja parantaa sen väriä.

Suositeltava artikkeli:

Hierontatekniikat: hyväily, venytys, vaivaaminen