Olen 185 pitkä ja painan 60 kg. Haluaisin lihoa, yrityksiä on ollut, mutta turhaan. Tein tutkimusta ja tulokset ovat hyviä. Olen ammatillisesti aktiivinen henkilö, en halua istua. Haluan lihoa.
Jotta sinulle voisi kehittyä mielekäs ravinto-ohjelma, sinun tulee ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin ja kouluttajaan. Ravitsemusterapeutti päättää ravitsemushaastattelujen ja testitulosten, painon mittausten, ihon ja rasvan taittumisten perusteella, teetkö ruokavalion virheitä ja vaikuttaako joskus elämäntapasi kehon painoon.
Ravitsemusterapeutin tarjoamia testejä ovat: verenkuva, verensokeripitoisuusprofiili, kilpirauhasen ja lisämunuaisen hormonitasot, testit loisten esiintymiselle, D-vitamiinipitoisuudet, elektrolyytit (kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfori), yleinen tutkimus virtsa. Ennen harjoittelun aloittamista sinun tulee tehdä harjoitustestit (iän takia). Niiden jälkeen on helpompaa määrittää sinulle optimaalisen aktiivisuuden alueet, jotka keskittyvät massan ja voiman rakentamiseen. Valmentajan tulee huolehtia liikuntakykyyn ja -aikaan räätälöidyn erityisen harjoittelun kehittämisestä, ja sinun on vain toteutettava se.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
