Odottavien äitien yleisimmät huolenaiheet - miten käsitellä raskauden ahdistusta

Raskaana olevien naisten pelot vapauden menetyksestä, synnytyksestä, lasten terveydestä ja kasvatuksesta ovat täysin luonnollinen ilmiö. Joskus peloista voi kuitenkin tulla ongelma. Agnieszka Roszkowska kertoo tulevaisuuden äitien yleisimmistä peloista kehityspsykologin ja psykoterapeutin Małgorzata Ohmen kanssa.

Kun nainen saa tietää olevansa raskaana, pelkää yleensä alun perin menetetty vapaus, tietoisuus "sidoksesta elämään" ja siitä, että mikään ei ole koskaan sama. Ovatko tällaiset ajatukset normaalit?

Ehdottomasti kyllä. Sanon enemmän, on hyvä, että nämä ajatukset näkyvät. Tällainen pelko on osoitus kypsyydestä, koska nainen alkaa miettiä, mikä muuttuu, hän alkaa suunnitella elämäänsä muutokset huomioon ottaen. Hän kuvittelee uuden sijainnin ja etsii ratkaisua. Tämä on niin kypsä ajattelu. Toisaalta tilanne, jolloin ahdistuneisuutta ei tule esiin (lukuun ottamatta tapauksia, joissa kyseessä on esimerkiksi toinen lapsi), voi olla häiritsevä, koska se voi osoittaa, että nainen ei pysty kuvittelemaan tämän suuren muutoksen ja sitä seuraavan törmäyksen seurauksia todellisuus voi tulla hänelle iso yllätys.

Mikä voi auttaa raskaana olevaa naista tottua siihen, että minusta tulee äiti, hyväksymään tämä uusi tilanne?

Varmasti yhteyttä muihin pienten lasten äiteihin. Sitten odottava äiti näkee miltä se todella on, eikä pelkästään mielikuvituksensa perusteella. Hän näkee, että maailma muuttuu vauvan saapuessa, mutta tämä ei ole koko maailman hajoaminen, koska nämä äidit selviävät jollain tavalla. Naisilla, joilla on korkea ahdistuneisuus, on todennäköisesti vain vähän pääsyä todellisuuteen tai he näkevät vain negatiivisia malleja. Siksi heidän tulisi etsiä yhteyttä muihin äiteihin. Nuoren äidin klubit toimivat esimerkiksi naisten säätiöissä ja järjestöissä. Internet-foorumit ovat myös suosittuja, joissa raskaana olevat naiset tai naiset, jotka ovat jo äitejä, vaihtavat tietoja, mielipiteitä ja ennen kaikkea tukevat toisiaan. Tai voit vain istua leikkikentällä ja puhua yhden äitien kanssa. He puhuvat yleensä mielellään.

Näetkö kumppanillesi roolin tässä raskauden ahdistuksessa?

Tietysti. Tutkimus ja kokemus osoittavat selvästi, kuinka tärkeä miehen ryhti on. Jos kumppani alusta alkaen, jo synnytystä edeltävässä vaiheessa, ajattelee syntymässä olevaa vauvaa, kuvittelee sen, tottuu isyyden ajatukseen, käy synnytyskoulussa, lääkärin luona - tämä on erittäin tärkeä tuki naiselle, koska hänellä on tunne että hän ei ole yksin. Nainen, jolla ei ole tätä tukea, on tosiasiallisesti yksin ja pelkää paljon enemmän.

Mitä se voi tehdä? Voiko olla mahdollista suostuttaa kumppanisi osallistumaan paremmin?

Miehellä ei luonnollisesti ole naisen biologista vaistoa. Joskus suotuisissa olosuhteissa - sopivalla kasvatusmallilla, kun hänellä on sellaisia ​​ominaisuuksia kuin herkkyys, empatia - mies haluaa itse osallistua raskauden kokemiseen. Mutta mielestäni useimpia miehiä on rohkaistava tai jopa pakotettava tekemään niin. Sinun on lisättävä heidän tietoisuuttaan ja otettava heidät mukaan mahdollisimman suureen toimintaan, joka liittyy syntymän valmisteluun ja vauvan saapumiseen. Et kuitenkaan voi pakottaa kumppaniasi osallistumaan synnytykseen - tämä on hyvin yksilöllinen, intiimi asia - vaan rohkaise puhetta vauvasta, yhteisiä käyntejä lääkärille ja osallistumista synnytystunneille. Sitten tuleva isä tottuu luonnollisesti rooliin, jonka hänen on tehtävä, identifioi itsensä isän rooliin. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, kuinka tärkeä vauvan kuva on raskauden vaiheessa - sekä äidille että isälle. On hyvä, jos tämä kuva, sellaisen henkilön oma kuva lapsesta on olemassa mahdollisimman varhaisessa vaiheessa - silloin on helpompi ottaa vanhemman rooli. Mutta toisaalta hänen ei pitäisi olla liian jäykkä, koska silloin käy ilmi, että lapsemme ei sovi hänelle. Sen on oltava joustava.

On myös luonnollista huolehtia siitä, miten suhteet muuttuvat suhteessa. Mihin kumppaneiden on kiinnitettävä huomiota, jotta lapsen syntymä ei eristä heitä toisistaan? Mikä tässä on tärkeintä?

Tärkeintä on, että he ovat avoimia muutoksille; tietoinen siitä, että monet asiat eivät enää ole samanlaisia. Tätä tosiasiaa ei voida sivuuttaa, et voi pettää itseäsi. Tämä on hyvin vaikea, kriisihetki, koska isän ja äidin diaadista tulee kolmikko, kolmio. Ja jokaisen perheenjäsenen on muututtava tässä uudessa järjestelmässä, hänen on laajennettava osaamistaan ​​uusilla rooleilla, hänen on laajennettava huomionsa toiseen henkilöön. Tämä on vaikea aika pariskunnalle, ja jos molemmat pelkäävät sitä, se tarkoittaa, että he ajattelevat sitä ja valmistautuvat siihen. Ja tämä on erittäin tärkeää, sama on terapeuttista. On tärkeää puhua siitä. Valmistaudu siihen, että nainen on väsynyt, emotionaalisesti epävakaa, että hän ei ole aluksi kovin seksuaalinen olento, että heidän elämänsä on vaikeampaa. Jos molemmat tietävät sen, he suunnittelevat jo mitä tehdä, miettivät päänsä aikana tämän tilanteen erilaisia ​​skenaarioita, ja se on erittäin hyvä. Isä etsii paikkansa tässä erittäin vahvassa järjestelmässä, jonka äiti ja lapsi luovat. Hänen osallistumisensa tulisi perustua erityisesti äidin tukeen.

Mitä lähempänä synnytystä, sitä suurempi pelko syntymästä itsestään. En usko, että siitä on mahdollista päästä eroon kokonaan. Joillekin raskaana oleville naisille se muuttuu kuitenkin paniikiksi, jopa fobiaksi. Kuinka tunnistaa se?

On luonnollista pelätä synnytystä. Ongelma tulee vakavaksi, kun siihen liittyvät kuvat ja ajatukset sisältävät monia dramaattisia skenaarioita ja täyttävät suurimman osan päivästä. Kun näitä ajatuksia on paljon, ne ilmaantuvat itsestään, niitä ei voida kontrolloida, ja ne ovat katastrofaalisia näkyjä, esimerkiksi, että lapsi syntyy kuolleena tai kipu on niin kauheaa, että en kestä sitä ja kuolen.

Onko mahdollista hoitaa niin paljon ahdistusta ilman asiantuntijan apua?

Luulen niin. Jälleen tukiryhmät, jotka eivät välttämättä ole muodollisia, ovat erittäin hyödyllisiä. Keskustelu järkevien naisten kanssa, joilla on positiivinen asenne ja hyvät kokemukset, toimii samalla tavalla. Voit jopa kysyä sellaiselta naiselta: kerro minulle jotain hyvää, positiivista synnytyksestä. Tämä voi olla aluksi vaikeaa, mutta se on tehtävä. Ahdistuksen hillitsemiseksi et voi sulkea itseään tästä aiheesta, päinvastoin - sinun on opittava mahdollisimman paljon synnytyksestä, mutta oletetaan, että pääsi "positiivinen suodatin" avaa positiivisen tiedon vastaanottamisen. Ilman sitä nainen, jolla on suuri ahdistuneisuus, saa kiinni vain rajusta sisällöstä, joka pahentaa hänen pelkojaan. Mielestäni kannattaa jopa kirjoittaa positiivisia tietoja synnytyksestä taulukkoon, kaikki mikä on hyvää synnytyksestä. Voit esimerkiksi asettaa itsellesi tehtävän: minun on tänään löydettävä ja lueteltava joitain positiivisia synnytyksen sivuja Internetistä. Pelkkä kirjoittaminen ohjaa huomiomme tapahtuman positiivisiin puoliin, ja ajan mittaan niiden kaappaaminen muuttuu automaattisesti. Nainen purkautuu niin negatiivisesta ajattelusta, että "se tulee olemaan varmasti huono", mutta alkaa etsiä, vastaanottaa ja käsitellä positiivista tietoa päähänsä. Ne tallennetaan alitajunnan tasolle, ja vaikka näyttää siltä, ​​että se ei auttanut, monien tällaisten harjoitusten jälkeen käy ilmi, että se onnistui. Lisäksi tällaisella henkilöllä on oltava tuki syntymän aikana, jonkun pitäisi olla hänen kanssaan silloin - aviomies, ystävä tai muu läheinen henkilö. Sinun on myös tiedettävä, miltä synnytys näyttää, joten kannattaa lukea tästä aiheesta julkaisuja ja ennen kaikkea käydä synnytyskoulussa. On syytä ymmärtää, että lääketieteellisestä näkökulmasta raskaus ja synnytys eivät ole koskaan olleet yhtä turvallisia kuin nyt historiassa.

Onko lapseni terve? Tässä on toinen raskaana olevien naisten huolenaihe.

Erilaiset tilanteet on otettava huomioon tässä. Koska jos nainen on jo kokenut sairaan lapsen tai hän ei ole voinut saada lasta pitkään terveydellisistä syistä, hänen ahdistuneisuutensa on yleensä perusteltua. Toisaalta ahdistuneet ihmiset, joiden raskaus on jopa täysin normaalia, yleensä liioittelevat tätä pelkoa - tämä on ns. kuvitteellinen ahdistus. Täällä sinun on torjuttava, koska ylimääräinen ahdistuneisuus voi siirtyä lapselle, liittyä ylikuormitukseen, lapsen ympäröimiseen, sairauksien etsimiseen. Naisen, jonka pelolla ei ole järkevää perustaa, on vastattava kysymykseen: mitkä ovat argumenttini lapseni sairastumiseksi ja mitkä ovat terveyteni. Ja voit myös kirjoittaa ne. Näitä positiivisia tiloja on paljon enemmän, esimerkiksi: Minulla on terve genetiikka (perheessäni ei ole vakavia sairauksia), käytän säänneltyä elämäntapaa, nukkun paljon, syön terveellisesti, käyn säännöllisesti lääkärin luona, teen kaikki testit. On myös syytä kysyä itseltäsi, mistä nämä pelot ovat peräisin. Voi olla esimerkiksi, että raskaana oleva nainen on kärsinyt rakkaansa sairaudesta tai hänen äitinsä tai sisarensa on menettänyt lapsensa - silloin hän voi kokea ennusteen, eli siirtää pelon ja uhkan tunteen lapselleen. Mutta tämä on ymmärrettävä - kun ymmärrämme, että tämä on siirretty pelko, ymmärrämme, että se ei ole järkevää tai perusteltua. Tietäen mistä nämä pelot tulevat, voimme hallita niitä enemmän.

Mutta kun pelko ylittää meidät, onko syytä etsiä apua?

Liiallinen pelko häiritsee toimintamme. Kun huonoja ajatuksia ilmaantuu jatkuvasti, emme voi hallita niitä, kun on olemassa riski siirtää pelko lapselle, emmekä pysty käsittelemään sitä itse, meidän on haettava asiantuntija-apua. Nämä voivat olla raskaana olevien naisten tukiryhmiä tai yksittäisiä tapaamisia psykologin kanssa. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä.Tällaiset keskustelut raskauden yhteydessä voivat olla erittäin mielenkiintoisia, mukavia psykologisia kokemuksia, jotka avaavat erilaisia ​​näköaloja. Niiden avulla voit nähdä itsesi uudessa roolissasi ja valmistautua siihen paremmin.

Yksi vahvimmista peloista on pelko olla hyvä äiti. Puolassa äidejä koskevat vaatimukset ovat erittäin korkeat, malli puolalaisesta äidistä, joka omistautuu lapselleen ja perheelleen, unohtaminen itsestään, on edelleen vahva. Se aiheuttaa turhautumista nuorille, itsenäisille naisille.

Ennen kaikkea sosiaalinen malli on hylättävä. Sinun täytyy päästää irti sosiaalisesta paineesta ja valita, mikä on sinulle hyvää. Loppujen lopuksi jokainen nainen on erilainen - hänellä on erilaiset resurssit, mahdollisuudet, kyvyt ja erilainen temperamentti. Voin kertoa sinulle omista kokemuksistani. Kun minusta oli tulossa äiti ensimmäistä kertaa, kuvittelin myös, että otan pitkän loman ollakseni lapsen kanssa, koska se on hänelle paras, tämä on sosiaalinen malli. Ja 10 päivän kuluttua olin kyllästynyt! Halusin poistua talosta ja mennä kävelylle tai ostoksille. Siihen liittyi kauhea syyllisyyden tunne. Sillä välin, tehkäämme selvä: ei ole olemassa yhtä hyvää mallia - yksi nainen voi jäädä kotiin 3 vuodeksi ja toinen palata töihin 4 kuukauden kuluttua ja olla onnellinen, hyvä äiti. Kumpikaan näistä malleista ei ole parempi tai huonompi. Yhdelle äidille 3 vuotta lapsen kanssa on upea, kaunis aika ja toiselle vankila. Älkäämme laittako häntä tähän vankilaan! Monet naiset kärsivät synnytyksen jälkeisestä masennuksesta juuri siksi, että he haluavat täyttää toisten ihmisten odotukset siitä, minkä äidin tulisi olla, eikä sinun tarvitse tehdä sitä - se ei ole hyvä naiselle.

On vaikea olla täydellinen äiti ...

Sanon tämän: emme ole täydellinen äiti, koska hän on usein kirjaileva äiti, joustamaton. Hänellä on tietty näkemys siitä, millainen sen pitäisi olla, ja hänellä on vaikea hyväksyä poikkeamia. Tällainen äiti ei ole varovainen, joskus jopa lapsi voidaan jättää taustalle, koska tärkeintä on elää ihanteiden mukaisesti. Ensinnäkin, muista, että äidin ja lapsen välinen sidos ei riipu yhdessä vietetystä ajasta, vaan yhteydenpidon laadusta.

Nykyaikaiset naiset haluavat tai tarvitsevat yhdistää äitiyden työhön, jolloin emansipaatiosta maksetaan korkea hinta. Kuinka sovittaa se halvimmalla hinnalla?

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että se voidaan sovittaa yhteen. Se on jopa sen arvoista. Kerran nainen oli äiti ja vaimo. Nykyään hänellä on paljon enemmän rooleja - hänen on oltava äiti, vaimo, rakastaja, ystävä, työntekijä. Työntekijän rooli on myös tärkeä. Emancipation, joka muutti naisen asemaa, herätti hänen tavoitteensa ja tarpeet, erittäin tärkeät tarpeet. Niistä ei kannata luopua. Mutta niin monien roolien ollessa kyseessä, älä oleta, että olemme täydellisiä kaikissa, että voimme täyttää ne sata prosenttia - tämä pyrkimys voi olla kohtalokas. Naiset haluavat todistaa, että he voivat tehdä jotain hienoa, he voivat sovittaa yhteen monet näistä tavoitteista ja toiminnoista. Ja tämä voidaan sovittaa niin kauan kuin emme yritä tehdä kaikkea 100%. Lapsella ei tarvitse olla esimerkiksi tärkkelystettyjä, silitettyjä vaatteita, ja kun se likaantuu, sitä ei tarvitse vaihtaa heti, eikä minun tarvitse mennä töihin täydellä meikillä ja moitteettomalla puvulla. Sinun on asetettava prioriteetit ja päästettävä tietyistä asioista hieman irti, ts. Saatettava ne esimerkiksi 80 tai jopa 50 prosenttiin. Sitten on paljon vähemmän stressiä ja ahdistusta, ja tunne tyytyväisyyttä itseensä ja suoritettuihin tehtäviin - paljon suurempi.