Siemenillä on poikkeuksellinen voima. Ne sisältävät paljon hivenaineita ja kykenevät tekemään ihmeitä. Ne voivat myös auttaa laihtua, mutta sinun on tiedettävä, mitä siemeniä valita. Katso, mitkä siemenet voivat auttaa sinua laihtua.
Sisällysluettelo
- Siemenet laihtuminen. auringonkukka
- Siemenet laihtuminen. Pellavansiemeniä
- Siemenet laihtuminen. Kurpitsansiemenet
- Siemenet laihtuminen. Chia
- Siemenet laihtuminen. Papu
- Siemenet laihtuminen. Sinappi
Siemenet voivat olla terveellisiä ja täyttäviä välipaloja, jotka antavat kehollemme arvokkaita mineraaleja ja kyllästävät meidät pitkään. Siemenet auttavat rasvan polttamisessa ja nopeuttavat aineenvaihduntaa, joten ne ovat liittolaisemme samalla kun laihdutamme. Ne voidaan lisätä salaatteihin, mutta myös syödä yksin välipalana.
Siementen suuri etu on, että ne sisältävät paljon kuitua, joten ne helpottavat suoliston työtä ja antavat täyteyden tunteen pitkäksi aikaa. Ja suuri määrä kuitua ruokavaliossa voi suojata meitä muilta sairauksilta, kuten diabetekselta tai sydän- ja verisuonitauteilta (auttaa pitämään kolesterolitasot alhaisina).
Siemenet laihtuminen. auringonkukka
Auringonkukansiemenet sisältävät oleiinihappoa, linolihappoa, palmitiinihappoa, steariinihappoa, maapähkinähappoa ja suuren määrän lesitiiniä. Auringonkukansiemenet kuuluvat tuotteiden ryhmään, jolla on korkein fytosterolipitoisuus (322 mg / 100 g). Nämä ovat aineita, jotka alentavat "huonon" LDL-kolesterolin määrää veressä.
Auringonkukansiemenet tarjoavat täyteyden tunteen pitkään, niillä on myös suotuisa vaikutus suolistoon ja maksaan. Hän ei kuitenkaan voi syödä liikaa niitä - enemmän, saamme yksinkertaisesti liikaa kaloreita.
Suosittelemme: Auringonkukansiemenet - ravintoarvo ja parantavat ominaisuudet
Siemenet laihtuminen. Pellavansiemeniä
Pellavansiemenillä on paljon kuitua, jolla, kuten tiedämme, on erittäin myönteinen vaikutus terveyteen.Yhdistettynä veteen se takaa täyteyden tunteen pitkään ja lisäksi - se helpottaa ulostamista. Juominen pellavansiemen joka aamu tekee ulostamisen helpommaksi. Pellavansiemenet sisältävät myös omega-3-rasvahappoja ja heikkoja estrogeeneja.
Lue: Pellavansiemenet - ravitsemukselliset ominaisuudet. Kuinka juoda ja käyttää pellavansiemeniä?
Siemenet laihtuminen. Kurpitsansiemenet
Kurpitsa siemenillä on monia terveysvaikutuksia. Ne sisältävät paljon sinkkiä, kaliumia, E-vitamiinia, omega-3-happoja ja fytosteroleja. Tietysti ei vain sitä. Lisätietoja löytyy täältä: Kurpitsansiemenet - ravintoarvo ja parantavat ominaisuudet
Kurpitsansiemenet parantavat mielialaa, joten jos haluamme jotain makeaa - tavoitellaan heitä. Ne sisältävät paljon magnesiumia, joka säätelee hermoston toimintaa ja estää heikon mielialan.
Siemenet laihtuminen. Chia
Chia-siemenet sisältävät omega-3-rasvahappoja (mukaan lukien ALA tai alfa-linoleenihappo), kuitua, sinkkiä, magnesiumia ja kaliumia. Chia-siemenet ovat toinen vehnäleseiden jälkeen (42 g / 100 g), mikä on arvokkain kuidun lähde, joka estää ateroskleroosia, alentaa huonon kolesterolin määrää, tukee ruoansulatuskanavaa ja parantaa suoliston toimintaa.
Suosittelemme: Chia-siemenet - ominaisuudet ja ravintoarvot. Kuinka syödä Chiaa?
Siemenet laihtuminen. Papu
Pavuissa on vähän kaloreita, ne ovat kylläisiä pitkään, niillä on diureettinen vaikutus ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Sen ansiosta voit päästä eroon ylimääräisestä vedestä kehosta.
Lue lisää: PAVUT - ravintoarvo, pavulajit, valmistusmenetelmät
Siemenet laihtuminen. Sinappi
Sinapinsiemenet turpoavat ruoansulatuskanavassa, löysää paksusuolen ulostemassoja ja niillä on lievä laksatiivinen vaikutus.
Suosittelemme: Sinapinsiemeniä - terveysvaikutuksia ja valkoisen ja mustan sinapin käyttöä
