Alipaino - mitä tehdä?

Minulla on sellainen kysely. Synnyttäessäni minulla todettiin imeytymishäiriö (vaihdoin gluteenittomaan ruokavalioon), minulla on tällä hetkellä ruoka- ja inhalaatioallergioita ja keuhkoastma (katoamassa hitaasti). Kaksi vuotta sitten (2011) minulla diagnosoitiin lamblas. Minulla ei tällä hetkellä ole niitä. Pituus on noin 154 cm. Painoni on 32,5 kg. Haluaisin lihoa (harrastan voimistelua, käyn kävelyllä). Haluan huomauttaa, että syön 2 voileipää aamiaiseksi ja illalliseksi, syön koko lounaan ja jälkiruoan. Tällä hetkellä on yksi ongelma, koska se pistää sydäntäni aika ajoin (minulla on ollut sydänvika syntymästä lähtien, olen käynyt lääkärin luona, joka totesi, että hänen kanssaan on mahdollista asua). Teen kaiken laihduttamiseksi - juon yhden pullon Nutridrinkiä, jonka olen suositellut gastroenterologiltani. Olen 20 vuotta vanha. Voinko käyttää laihdutusta, joka parantaisi painoni, ja luettelon testeistä selvittääksesi, miksi en voi laihtua (mahdollisesti ruokavalion nimi ottaen huomioon tässä kuvatut sairaudet)? Ole hyvä ja vastaa niin pian kuin mahdollista

Hei! Kilpirauhashormonitestit ja nykyiset verenkuvat puuttuvat varmistaaksesi, että sinulla ei ole puutetta ruoasta. Ruokavaliosuositusten suhteen sinun on neuvoteltava ravitsemusterapeutin kanssa. Ravitsemushaastattelu, ruokavalion ja elämäntavan arviointi voi antaa sinulle vastauksen ruokavalion tarpeisiin ja millainen liikunta on sinulle turvallista. Ravitsemusterapeutti valmistaa terveellisen ruokavalion, lukuun ottamatta tuotteita, joille olet allerginen. Sinun tulisi syödä> 5 ateriaa. Jokaisella tulisi olla hiilihydraattietu. Helposti sulavat elintarvikkeet ovat sinulle parhaiten. Nuudelit, pasta, nyytit, perunaruoat, nyytit ja rouheet kaikissa muodoissa. Tietenkin on olemassa myös vihanneksia ja proteiinituotteita: vähärasvaista lihaa ja kalaa (myös rasvaisia). Sinun tulisi lisätä ruokalusikallinen rypäleensiemenöljyä jokaisen aterian yhteydessä. Se ei muuta ruoan makua ja tarjoaa paljon kaloreita. Aamulla aamiaiseksi sen tulisi olla esimerkiksi hirssi (öljyllä), hedelmät ja viipale leipää, munakokkelia. 2. aamiaiseksi se voi olla voileipiä + hedelmiä tai maitojuomaa. Päivälliseksi toinen ruokalaji keiton sijaan. Dumplings, pala lihaa, salaatteja ja kompottia, jotain makeaa iltapäiväteeksi ja päivälliseksi, keitto, voileipiä + välipala ennen nukkumaanmenoa, jopa nutridrinkan muodossa. Runsaasti aterioita ja ruokaa. Ystävällisin terveisin ja toivotan sinulle haluamasi painon mahdollisimman pian.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.