Ruuansulatushäiriöt ja D-vitamiini

Yritän ottaa D-Vitum 2000j: n. (päivällisen aikana) ja huomasin, että kun otin sen, vatsani sattuu illalla (minulla on ruoansulatushäiriöitä). Haluan ottaa D-vitamiinia, koska olen viettänyt hyvin vähän aikaa ulkona ja auringossa vuoden ajan. Onko mitään erityistä ruokaa, jonka kanssa voisin ottaa tämän vitamiinin, eikä minulla ole näitä ongelmia, vai onko olemassa muita kevyempiä muotoja tämän vitamiinin ottamiseksi (mieluiten tiskin)?

Voit yrittää ottaa D-vitamiinia pisaroina tai kuluttaa enemmän luonnollisia D-vitamiinilähteitä, kuten ankeriaita, makrillia, lohta, munankeltuaisia, täysrasvaisia ​​maitotuotteita.Jos haluat kuluttaa noin 1200 IU, tervetuloa D3, sinun pitäisi syödä noin 100 g ankeriaita, 140 g silliä, 220 g lohta ja 20 munaa. Siksi ravintolisiä suositellaan, koska päivittäisiä vaatimuksia on vaikea täyttää ruoalla. Täällä voit tarkistaa, onko sinulla vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi alkoholi, laksatiivit ja glukokortikosteroidit vaikuttavat haitallisesti D-vitamiinin imeytymiseen.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl