Tyydyttymättömät rasvat raskauden aikana - mitkä ovat parhaat lähteet?

Vaimoni on raskaana. Mitä ruokia hänen ruokavaliossa tulisi olla ensimmäisen kolmanneksen aikana? Tyydyttyneiden tai tyydyttymättömien rasvahappojen kanssa? Onko tällä mitään vaikutusta raskauden kulkuun?

Vältä tyydyttyneitä rasvahappoja. Kun luet etikettiä, varmista, että se on alle 1% ja toisinaan jopa 3%.

Tulevan äidin parhaat rasvat löytyvät oliiviöljystä, jota tarjoillaan raakana vihannesten kanssa, auringonkukansiemenissä, manteleissa ja merirasvoissa, mutta ei paistettuina.

Kaikki voi vaikuttaa raskauteen, mutta sen ei tarvitse. Tärkeintä on välttää tuntemattomasta lähteestä peräisin olevaa ruokaa, mitä tahansa määrää alkoholia, savukkeita, siruja, valmiita aterioita, säilykkeitä. Ateriat tulisi syödä säännöllisesti. Raskaana olevan naisen tulisi tehdä se, mitä hän on tähän mennessä tehnyt, vaarantamatta putoamista. On syytä hieroa naisen jalkoja ja tehdä hyvää teetä.

Onnea!

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa