Monet raskaana olevat naiset, etenkin kolmannella kolmanneksella, kamppailevat turvotuksen kanssa. Tämä johtuu siitä, että odottavan äidin kehossa kiertää yli kaksi litraa verta tavallista enemmän, ja laajeneva kohtu estää sen virtauksen. Turvautuneiden jalkojen aiheuttaman epämukavuuden vähentämiseksi luopuu ensinnäkin korkokengistä, käytä suonikohjuja ja käytä jäähdytysvoiteita ja rauhoittavaa turvotusta.
Raskaana olevan naisen kehossa kiertää tavallista enemmän kuin kaksi litraa verta, ja suurentunut kohtu estää sen virtauksen. Lisäksi hormonien (estrogeenin) vaikutuksesta laskimot menettävät joustavuutensa, veri kiertää niissä hitaammin ja verenkiertoelimistö ei pysty vastaanottamaan ylimääräistä vettä kudoksista. Siksi nilkat ja jalat ovat turvoksissa ja tuntuu siltä, että ne painavat tonni tai kaksi.
Matalakorkoisia kenkiä suositellaan raskaana oleville naisille
Turvistuksen vähentämiseksi ensin on luovuttava kengistä, joissa on korkokengät (yli viisi senttimetriä estävät vasikan lihakset), paras on 2–4 senttimetriä. Miksi et käyttäisi täysin litteitä kenkiä? Koska niissä kehon paino ylikuormittaa jalat ja estää verenkiertoa.
Varicose-sukkahousut kannattaa käyttää raskauden aikana
Erityiset suonikohjuja estävät sukkahousut auttavat sinua, koska ne puristavat kunnolla jalkojen yksittäiset osat, toimivat hieronnana, tukevat veri- ja imukiertoa ja estävät suonikohjuja. Voit ostaa niitä apteekeista tai kaupoista, joissa on artikkeleita raskaana oleville naisille.
Jalkahieronta, voiteet ja jäähdyttävät suihkeet lievittävät turvotusta
Voit myös tavoittaa farmaseuttisia valmisteita, vahvistamalla laskimoita, sekä geelejä, voiteita ja suihkeita, jotka jäähdyttävät ja lievittävät turvotusta. Helpotus tuo sinulle myös jalkojen hieronnan karkealla pesuliinalla, kaatamalla ne vuorotellen kylmällä ja lämpimällä vedellä ja liottamalla ei liian lämpimään veteen, jossa on jalkojen suoloja.
Tietämisen arvoinenMitä tulisi välttää, jotta turvotus pysyy mahdollisimman pienenä
Ensinnäkin pysyminen yhdessä asennossa pitkään (istuminen, seisominen), jalkojen asettaminen jaloille ja ylimääräinen suola. Yritä levätä niin usein kuin mahdollista jalat kohotettuna, jotta veri virtaa ylöspäin sydäntäsi kohti. Voit myös laittaa tyynyn tai peitelevyn niiden alle yöllä.
