Haluaisin laihtua 5 kg. Välipalat ja makeiset ovat haittani. Eilisestä lähtien olen aloittanut taistelun. Kuinka voin selviytyä tästä ikuisesta halusta makeaan?
Valitettavasti täydellistä menetelmää ei ole. Tärkeintä on ottaa tietoisuus käyttöön ja tehdä hyviä valintoja jo ostosvaiheessa: emme osta makeisia, emme pidä niitä kotona. On tärkeää syödä säännöllisesti 3 tunnin välein, ylläpitää verensokeritasoja ja suunnitella välipaloja. Nälän sattuessa sinun tulee aina syödä pähkinöitä, manteleita ja hedelmiä. Suosittelen, että otat huomioon tilanteet, joissa sinusta tuntuu useimmiten syömästä niitä, ovatko tekijät, jotka herättävät halua syödä makeisia. Jos tunnistat tällaiset tilanteet, impulssit, kannattaa harkita vaihtoehtoista toimintaa. On syytä vastata haasteeseen luopua tottumuksesta syödä makeisia 21 päivän ajan, minkä jälkeen tavoite tavoittaa heitä katoaa ja toisen, "terveellisemmän" tulisi ilmestyä. On kuin olisit muuttanut "huonosta" tapasta "hyväksi". Sinun on harkittava, mikä toimisi parhaiten sinun tapauksessasi.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
