Kuinka lihoa nopeasti aineenvaihdunnalla?

Minulla on ongelma kiihtyneestä aineenvaihdunnasta (196cm, 74kg, 22 vuotta vanha). Tähän asti en kiinnittänyt huomiota ruokavalioon, mutta ajan myötä siitä oli tulossa hitaasti ongelma. Mihin tuotteisiin minun on kiinnitettävä erityistä huomiota, jos haluan lihoa tai lisätä lihasmassaa?

Nopeutettu aineenvaihdunta edellyttää lääkärin diagnoosia ja yhteyttä endokrinologiin. Jos kaikki on oikein (testi ei paljasta loisten esiintymistä, ongelmia endokriinisessä järjestelmässä, ruoansulatuskanavassa), sinun on aloitettava ruokavalion luominen.
Sinun tulisi arvioida nykyinen ruokavaliosi ensin virheiden ja kalorien saannin korjaamiseksi ja määrittää sitten hiilihydraatti / proteiini- ja rasvasuhde. On parasta tehdä se ammattilaisen - ravitsemusterapeutin kanssa.
Yritä toistaiseksi lisätä 1-2 ruokalusikallista rypäleensiemenöljyä ruokaan. Se ei muuta ruoan makua (keitot, maitoaamiaiset, leivänlevitteet, lihakastikkeet) ja lisää 300 kcal annosta kohti, mikä antaa sinulle 1500 kcal pienessä määrässä 5 ateriaa varten. Rasvan esiintymisen ruokavaliossa pitäisi hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä on tietysti väliaikainen toimenpide, kunnes diagnoosi on tehty.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.