Länsimainen yhteiskunta tulee lihavaksi. Lääkärit hälyttävät, koska liikalihavuus edistää monien vaarallisten sairauksien muodostumista. Samalla meillä on muoti laihduttaa. Kaikki, mikä auttaa hahmottamaan kuvaa, myydään hyvin. Tämän muodin ohjaamana luotiin koko teollisuus - ruokavalion klinikat, kauneushoitolat, lääkkeet ja ravintolisät, jotka oletettavasti laihtua nopeasti. Mutta jotkut näistä keksinnöistä ovat yksinkertaisia huijauksia, ne vain ohentavat lompakoita ...
Kaksi kolmasosaa kehitysmaiden aikuisista viettää paljon aikaa painoonsa: kamppailee sen ylläpitämiseksi, mutta haluaa useammin laihtua. Olisi outoa, jos niin voimakasta kuluttajaryhmää ei tunnisteta. Heille luodaan ruokavalion klinikat ja tuotetaan ihmeitä, jotka auttavat menettämään 20 kg 7 päivässä. Bariatria - liikalihavuuden hoitoon erikoistunut lääketieteen ala - kehittyy dynaamisesti. Kauneushoitolat tarjoavat kehon mallinnushoitoja, ja postimyymälät ovat täynnä erilaisia laitteita, jotka polttavat tarpeetonta rasvaa ja oletettavasti laihduttavat tehokkaasti ilman osallistumistamme. Kuinka paljon on tehokasta markkinointia ja kuinka paljon on todistettu tehokkuus? Tarkistetaan se!
Lue myös: BMI-laskin - oikea BMI-kaava Miksi tulet lihavaksi? Dukanin ruokavalio - säännöt, vaiheet, vaikutukset
Laihdutus ja laihdutus ruokavalion
Painonpudotusta on monia, ja jokaisella on omat etunsa. Ne perustuvat yleensä yksinkertaisten hiilihydraattien ja eläinrasvojen poistamiseen. Ne annetaan myös houkuttelevassa muodossa yhdessä ideologian kanssa - esimerkiksi ruokavalio kuun vaiheiden mukaisesti. Lisäksi ne todella toimivat lyhyellä aikavälillä. Nopein vaikutus on niillä, jotka tarjoavat nälkäisen annoksen ruokaa. Niiden avulla voit menettää paljon painoa muutamassa viikossa, mutta tämä lasku johtuu pääasiassa veden menetyksestä, koska rasva palaa paljon hitaammin. Painonpudotuksen jatkaminen näillä ruokavalioilla on vaarallista, koska se voi aiheuttaa vakavia ravintoaineiden puutteita. Joka tapauksessa kukaan ei voi kestää pitkään tällaista rajoittavaa ruokavaliota, joka on täynnä kieltoja. Siksi jo-jo-vaikutus on todella varma, varsinkin kun nälkään jäänyt organismi hidastaa aineenvaihduntaa ja suojaa energiavaraa, joka on rasvakudos, kaikin voimin. Lisäksi syömisestä kyllästynyt mies syö todennäköisemmin paljon kaloreita sisältäviä välipaloja - palkkiona ruokavaliosta selviytymisestä. Ruokavalion joukossa on ihmeitä, jotka voivat vahingoittaa kehoa. Esimerkiksi useimmat ravitsemusterapeutit varoittavat Kwaśniewskin (tai Atkinsin) ruokavaliosta, joka perustuu rasvaan ja proteiiniin ja melkein ilman vihanneksia. Tällainen ravitsemus voi nostaa kolesterolitasoja ja edistää ateroskleroosin muodostumista. Muodikkaista ruokavalioista kannattaa suositella etelärantoja ja montignac-ruokavaliota. - Turvallisin ja tehokkain tapa päästä eroon liikalihavuudesta erikoislääkäri- tai ravitsemusterapeutin valvonnassa. Vaikka se kuulostaa iskulauseelta, se on totta. Jos meillä on muutama kilo menettää, on parempi noudattaa terveellistä ruokavaliota. Vain! Luopuisi valkoisesta leivästä, rasvaisesta lihasta ja maitotuotteista, makeisista ja suolaisista välipaloista. Tämä yleensä riittää. Valitettavasti ihmeitä ei ole. Terveellisen ruokavalion sääntöjä on - neuvoo dietologi Elżbieta Banaś.
Painonpudotusta tukevat ravintolisät
Suurin osa heistä "ylpeilee" siitä, että ne sisältävät aineita, jotka helpottavat rasvanpolttoa, vähentävät ruokahalua ja parantavat aineenvaihduntaa. Monissa tapauksissa tämä on totta. Mutta on myös pieni "mutta". Kaikilla reseptilääkkeillä on vain apuvaikutus, koska niissä olevan vaikuttavan aineen annos on pieni. Ne auttavat laihtua, mutta vähäkalorinen ruokavalio on edelleen perusta.
Ravintokuitu - turpoaa vatsassa ja vähentää nälän tunnetta, se myös nopeuttaa pilkkoutumattomien roskien poistamista. Jotta se toimisi, sinun on kuitenkin juotava - vähintään 2 litraa vettä päivässä. Huomaa: Suuri annos kuitua voi vähentää suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden tehokkuutta!
Kromi - säätelee verensokeritasoja ja vähentää siten rajoittamattoman nälän ja makeisten halun riskiä.
L-karnitiini - auttaa polttamaan rasvaa, mutta vain yhdistettynä liikuntaan.
CLA - on konjugoitu linolihappo, ts. Monityydyttymätön rasvahappo. Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että se estää rasvakudoksen kertymistä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ihmisen tutkimus on vielä alkuvaiheessa, eikä tulokset ole vielä lupaavia.
Chtosan - tämä meren äyriäisten kuorista saatu aine muistuttaa kuitua ominaisuuksiltaan ja rakenteeltaan. Lisäksi se kiertyy rasvahiukkasten ympärille estäen niitä imemästä.
Terveellinen laihtuminen - vältä näitä 5 virhettä!
Laitteet, jotka muokkaavat kuvaa ja tukevat laihtumista
Teleostoslähetys tai Internet on täynnä laitteita, joiden on tarkoitus auttaa meitä saamaan unelmahahmomme ilman vaivaa. Älä usko vakuutuksia siitä, että laihduttamisen varmistamiseksi riittää erityisen vanteen käyttäminen vatsassa nukkumisen tai television katselun aikana. Rasvakudoksen polttamiseksi tarvitaan fyysistä ponnistelua, jonka aikana keho alkaa käyttää energiavarojaan. Näin on esimerkiksi noin 40 minuutin nopean kävelyn jälkeen. Laitteita, jotka todella helpottavat painonpudotusta, löytyy kuntosalilta. Säännöllinen harjoittelu juoksumatolla, magneettipyörällä, elliptisellä koneella ja askelmoottorilla antaa hyviä tuloksia.
Liikalihavuuden kirurginen hoito
Kirurgin toimenpide on ratkaisu vain ihmisille, joilla on merkittävä liikalihavuus. Jos haluat käydä läpi tällaisen toimenpiteen ilmaiseksi, sinun on saatava lääkärisi lähettämä viittaus bariatriaan. Vain lääkäri voi selvittää, onko hoito tarpeen. Liikalihavuuden kirurginen hoito tapahtuu yleensä - useista kuukausista jopa useisiin vuosiin.
»Ilmapallo vatsassa
Tämä toimenpide suoritetaan laparoskoopilla. Tyhjä silikonipussi työnnetään mahaan, joka sitten täytetään suolaliuoksella. Ilmapallo puristaa mahalaukun seinät aiheuttaen täyteyden tunteen. Joten syöt paljon vähemmän, laihtuminen nopeasti (jopa 20 kg kuuden kuukauden aikana). Kuuden kuukauden kuluttua ilmapallo poistetaan.
Huomaa: Koko hoidon ajan ja sen jälkeen on noudatettava vähäkalorista ruokavaliota ja liikuntaa valmentajan valvonnassa. Kustannukset: noin 8 tuhatta. PLN.
»Bändi vatsassa
Silikoni-nauha asetetaan mahalaukun yli jakamalla se kahteen osaan. Vatsan ensimmäisessä "säiliössä" on vähän ruokaa, joten tunnet itsesi nopeasti kylläiseksi, vaikka olisit syönyt pienen aterian. Voit menettää jopa 30 kg vuodessa. Vaikka mahassa on side, sinun on noudatettava erityistä, puolinesteistä ruokavaliota. Pääpanta voidaan poistaa milloin tahansa. Kustannukset: 15-20 tuhatta. PLN.
»Mahalaukun määrän vähentäminen
Se koostuu mahalaukun osan poistamisesta (noin 20% tilavuudesta on jäljellä). Tällaisessa vatsaan on vähän ruokaa. Lisäksi se ei eritä
hänellä on jo ruokahalua stimuloiva hormoni. Leikkauksen jälkeen on erittäin tärkeää noudattaa ruokavaliota - loppuelämäsi aikana voit syödä vain hajanaisia ja paljon pienempiä annoksia kuin ennen leikkausta. Kustannukset: 10-15 tuhatta. PLN.
Vähäkalorinen ateriapalvelu - uusi tapa laihtua ja ylläpitää painoa
Et voi vaivautua laskemaan kaloreita ja valmistamaan ruokavalioita. Dieettiruokapalveluyritys tekee sen puolestasi. Puolassa on useita kymmeniä. Tämä suhteellisen uusi tapa laihtua on useimmissa tapauksissa hintansa arvoinen (valitettavasti huomattava). Suosittelemme niitä, joissa ravitsemusterapeutti asettaa yksilöllisen valikon kehon rasvamittauksen ja yksityiskohtaisen haastattelun perusteella. Sitten kerran päivässä (joissakin yrityksissä, kerran 2 päivässä) kuriiri tulee luoksesi koko päivän menu - yleensä viiden ruokalajin menu. On syytä lisätä, että catering-yritysten tarjoamat ruoat ovat yleensä hienostuneita, maukkaita ja valmistettu korkealaatuisimmista (usein luomutuotteista) tuotteista. Voit myös valita täydellisen valikon itsellesi - 1200 kcal, ruokavalio sydämelle, Välimeren.
Ruokavaliosta on maksettava noin 50 PLN yhden päivän ajan. Mutta noudattamalla tätä ruokavaliota (ilman välipalaa!), Voit todella laihtua terveellisesti, oikeaan tahtiin ja ilman ravinteiden puutteita.
Kevyet tuotteet lisäävät ruokahalua
Pakkaukset, joissa on merkintä "kevyt" ja "0%", houkuttelevat ihmisiä välittömästi laihtumiseen. Tällaisissa tuotteissa on kuitenkin usein vain vähän alennettua rasva- tai sokeripitoisuutta. Vaikka lain mukaan heidän pitäisi olla 30 prosenttia. vähemmän kaloreita kuin tavalliset vastineet, valmistajat eivät aina noudata tätä sääntöä. Joten ennen kuin lupaat vähäkalorista välipalaa, lue pakkauksen etiketti huolellisesti. Ja vielä yksi asia: kanadalaiset tutkijat ovat huomanneet, että kevyiden tuotteiden syöminen lisää ruokahalua. Syynä ovat todennäköisesti makeutusaineet, jotka, vaikka ovat vähän kaloreita, ovat paljon makeampi kuin sokeri. Ja tämä pettää kehon - makuhermot rekisteröivät makean maun, signaali menee aivoihin, jotka odottavat todellisen sokerin injektiota. Samaan aikaan haima alkaa erittää insuliinia - mutta sokeri on silti poissa! Kehittymätön insuliini helpottaa edelleen veressä olevien hiilihydraattijäämien pääsyä soluihin, ja aivot saavat hälytyssignaalin: se tarvitsee uuden energiankulutuksen. Joten aivot synnyttävät nälän tunteen ja me tavoittelemme uutta välipalaa.
Painonpudotusta helpottavat lääkkeet
Viime aikoihin asti Puolassa oli saatavilla kaksi reseptilääkettä, jotka helpottivat laihdutusta. Yksi niistä - Meridia (sibutramiini) monien sivuvaikutusten vuoksi (vakavin on verenpaineen ja sydämentykytyksen vaarallisen nousun riski), Euroopan lääkeviraston pyynnöstä EU-komissio poistettiin myynnistä. Toinen liikalihavuuden hoitoon käytettävä reseptilääke on Orlistat GSK (tai Xenical - sama vaikuttava aine, eri yritys), joka sisältää orlistaattia, ainetta, joka estää ruoansulatuskanavan lipaaseja (entsyymejä, jotka auttavat rasvan sulattamisessa). Estetyt entsyymit eivät kykene sulattamaan ruokavaliota, mikä on noin 30 prosenttia. tämän aineen läpi suoliston läpi sulamaton. Tämä lääke puolestaan aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia ruoansulatuskanavaan. Puhun pääasiassa ripulista, vatsakipuista, ilmavaivoista. Useiden kuukausien ajan voit ostaa orlistaattia sisältävän käsikauppalääkkeen - Alli. On kuitenkin syytä mainita, että siinä olevan vaikuttavan aineen annos on puolet sen reseptilääkkeistä. Reseptilääkkeitä tulisi käyttää vain liikalihavuuden (BMI yli 30) ja ylipainon hoitoon, joka liittyy siihen liittyviin sairauksiin, kuten kohonnut verenpaine tai tyypin 2 diabetes.
Huomaa: Nämä valmisteet saavuttavat halutun vaikutuksen vain yhdessä vähäkalorisen ruokavalion ja päivittäisen liikunnan kanssa.
