Kuinka monta grammaa hiilihydraatteja 70 kg painavan henkilön tulisi syödä pitääkseen painonsa vakiona? Kuinka monta grammaa hiilihydraatteja tulisi syödä aamiaiseksi, lounaaksi ja iltapäiväteeksi, koska hiilihydraatteja ei suositella päivälliseksi? Kuinka monta grammaa hiilihydraatteja keho käyttää päivällä?
Ei ole kiinteää gramman määrää, se riippuu ruokavalion energia-arvosta, ja tämä puolestaan riippuu aktiivisuudesta. Hiilihydraattien tulisi tuottaa keskimäärin 45-55% ruokavalion energiasta.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
