Laihdutus: mitkä terälehdet valita?

Olen laihdutuskuurilla. Voinko syödä leijonahiutaleita? Maissihiutaleet sisältävät 114 kcal / 30 g ja leijonahiutaleet sisältävät 120 kcal / 30 g, joten eroa ei ole paljon.

Ei ole syytä kiinnittää huomiota energiarvoon, vaan ravintoarvoon, eli proteiiniin, hiilihydraatteihin, rasvaan, kuituun sekä vitamiineihin ja mineraaleihin. Valitettavasti leijonahiutaleet ovat yksinkertaisten sokereiden lähde, kun taas maissihiutaleet ovat myös voimakkaasti jalostettuja. Suosittelen korvaamaan ne hiutaleiden seoksella, kuten: tattari, kaura, ruis, hirssi, speltti. Voit sekoittaa ne pähkinöiden, siementen, hedelmien kanssa. Se on paljon terveellisempi valinta.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl