Liikalihavuus aiheuttaa vakavan komplikaatioiden riskin sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksista - verenpainetaudista, ateroskleroosista, sydämen vajaatoiminnasta tai sydämen vajaatoiminnasta kärsivien - tulisi erityisesti huolehtia oikeasta ruokavaliosta. Heidän laihduttamisensa, ts. Painonpudotuksensa, on neuvoteltava lääkärin kanssa.
Ylipainoisilla ja liikalihavilla ihmisillä sydämen rytmihäiriöt kehittyvät useammin kuin normaalipainoisilla ja verenkierron vajaatoiminta kehittyy kaksi kertaa useammin. Hypertensio, ateroskleroosi, kohonnut kolesterolitasot, sepelvaltimotauti ja sydänkohtaukset ovat usein hoitamattoman liikalihavuuden seurauksia. - Sydän- ja verisuonitauteja sairastavien on varmistettava, että heidän ruumiinpainonsa on oikea. Ylipainoisilla ja liikalihavilla ihmisillä, jopa hyvällä verenpaineella, kehittyy sydämessä haitallisia muutoksia, kuten vasemman kammion hypertrofia - varoittaa prof. tohtori hab. Zbigniew Gaciong, Varsovan lääketieteellisen yliopiston sisäsairauksien, verenpainetaudin ja angiologian osaston johtaja.
Lue myös: Harjoitukset kolesterolin alentamiseksi BMI-laskin - oikea BMI-kaava Miksi tulet lihavaksi?
Periaatteet laihduttaa ihmisiä, jotka kärsivät sydänsairauksista
Lääkärin on luotava painonpudotusohjelma ylipainoisille tai liikalihaville ihmisille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonitauteista. On kuitenkin olemassa yleisiä sääntöjä, jotka koskevat kaikkia potilaita.
- Vähennä päivittäisiä kaloreitasi 500 kcal: lla. Tämä voidaan saavuttaa rajoittamalla rasvaa, sokeria ja makeisia. Naisille, jotka käyttävät ns. Ruokavaliota vähennys, ts. laihtuminen, päivittäisen kalorien tarpeen arvioidaan olevan noin 1200 kcal ja miesten 1500.
- Syö säännöllisesti ja hitaasti. Vältä välipalaa aterioiden välillä.
- Ruokavalion tulisi koostua pääasiassa vihanneksista, palkokasveista ja täysjyvätuotteista, koska ne sisältävät kuitua ja ovat täytteisiä.
- Valitse tyydyttymättömiä rasvoja sisältävät tuotteet (rypsiöljy, auringonkukkaöljy, soijaöljy). Tämän tyyppinen rasva auttaa alentamaan verenpainetta, mutta korkean kaloripitoisuuden vuoksi sitä suositellaan pieninä määrinä.
- Rajoita sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, jotka sisältävät paljon ruokasuolaa (vältä myös sipsejä, maapähkinöitä jne.).
- Valmista ateriat höyryttämällä, kiehauta ja hauduta lisäämättä rasvaa tai paista kalvossa. Paljon rasvaa sisältävä paistaminen ja paistaminen vaikuttaa haitallisesti sydämen työhön ja edistää ateroskleroosin kehittymistä.
- Rajoita rasvojen ja eläintuotteiden kulutusta: punaista lihaa, makkaroita, muita eläimenosia, pastakoita, siipikarjaa, riistaa, rasvaista maitoa, voita ja tyydyttyneitä rasvahappoja sisältäviä juustoja, jotka edistävät painonnousua ja lisäävät "huonon" kolesterolin määrää.
- Korvaa liha-annokset rasvaisilla merikaloilla - ne sisältävät omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia.
Fyysinen aktiivisuus laihdutuksen aikana
Fyysisen aktiivisuuden intensiteetti ylipainoisille, liikalihaville ja lisäksi sydän- ja verisuonitauteille tulisi määrittää lääkärin. Yksinkertaista ja kohtuullisen voimakasta aerobista liikuntaa suositellaan (kävely, sauvakävely, ulkona kotityöt, pyöräily). Ne hapettavat kehoa ja auttavat polttamaan rasvaa. Vaikutukset saavutetaan harjoittelemalla säännöllisesti 20-60 minuuttia vähintään kolme kertaa viikossa.
Lääkehoito voi auttaa laihtua
Farmakologinen hoito voi olla osa ylipainon ja liikalihavuuden hoitoa. Sydän- ja verisuonitauteja sairastavilla henkilöillä on neuvoteltava lääkärin kanssa ja sovitettava potilaan tarpeisiin, jos ei-farmakologiset hoitoyritykset ovat epäonnistuneet aiemmin. Tärkeimmät lääkkeet liikalihavuuden hoidossa ovat ruokahalua estävät lääkkeet ja suoliston imeytymistä vähentävät lääkkeet. Päätös tällaisen farmakologisen hoidon aloittamisesta ja lääketyypistä on kuitenkin aina lääkärin tehtävä.
