Miksi laihtuminen on tehotonta?

Olen 20-vuotias, 168 cm pitkä ja painan 110 kg, joten olen noin 45 kg ylipainoinen. Ilmoittautuin kuntosalille, jossa käyn 3-4 kertaa viikossa ja treenaan tunnin ajan, lähinnä juoksumatolla ja elliptisellä, sekä noin 15 minuutin harjoittelu jaloilleni ja käsilleni. Aloin syödä terveellistä ruokaa, ts. En syö makeisia, syön salaatteja, ei pastaa, valmistan lihaa pienellä öljyllä, juot paljon vettä. Kuitenkin viikon tottumusten muuttamisen jälkeen painoni ei muuttunut edes 1 kg. Aina kun olin erilaisilla ruokavalioilla, viikon kuluttua se oli jopa 4 kg vähemmän. Haluaisin tietää onko paino paikallaan normaali vai teen vain jotain väärin?

Yksi viikko on vähän aikaa tarkkailla todellisia muutoksia. Menetämme hyvin vähän rasvaa laihtumisviikolla. Painoon voi vaikuttaa myös syklipäivä, jolla olet. Anna itsellesi lisää aikaa. Ruokailutottumusten muuttaminen vie aikaa. Älä lannistu alussa. On hienoa, että harjoittelet! Jatka samoin. Ehdotan, että punnitset itsesi 3 viikossa. Sormet ristissä! Se mitä teet on ok.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa