Haluaisin menettää tarpeettomia kiloja. Liityin nyrkkeilyyn ajatuksella, että se auttaisi minua laihtua, mutta toistaiseksi en ole nähnyt tuloksia. Olen 14-vuotias, 175 cm pitkä ja painan 83 kg. Vanhemmat sanovat, että kasvan tämän yli. Pitäisikö minun olla dieetillä? Tarvitaanko lisäharjoituksia?
Hei Szymon!
Nyrkkeily on hienoa. Anna kuitenkin itsellesi enemmän aikaa vaikutuksiin. Ota nyrkkeilyn ulkopuolella kolme ylimääräistä päivää ja juokse (ei liian nopeasti, niin et polta enää). On tärkeää, että sinulla on juoksukengät, jotta ei aiheudu vammoja. Internetissä voit lukea, miten aloittaa juokseminen ja kuinka juosta hyvin.
Yritä syödä viimeinen ateriasi klo 19.00. Pyydä äitiäsi valmistamaan kevyempi ruoka. Voitko mennä kolme viikkoa ilman makeisia ja makeita juomia? Tällä tavoin sinulla on hyvä painonnousu.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa
