Olen 14-vuotias ja olen aikaisemmin huomannut, että kalvoni on hieman ulkoneva (hieman enemmän kuin keskimäärin), kun taas vatsa on normaalia. Ikäni mukaan vatsalihakseni ovat erittäin vahvoja. Onko mahdollista jotenkin "päästä eroon" ulkonevasta kalvosta joillakin harjoituksilla? Kun herään aamulla, vatsani on niin sanottu täydellinen, mutta esimerkiksi kun nostan 26 kg painavan tangon, minulla on rumpu vatsastani. Onko mahdollista tehdä jotain asialle ja voinko saada ns jäähdytin?
Kalvo on rinnan suurin hengityslihas. Se on "kiinnitetty" siihen lannerangan, rintalastan ja rannikon osiin. Lannerangan osa on vahvin. Se on myös juovitettu lihas, joka toimii tahdostamme riippumatta. Muuttamalla pallean asemaa hengityksen aikana, keuhkojen paine vähenee, mikä aiheuttaa sen imemisen ja hengittämisen. Kalvo on myös tuki- ja liikuntaelimistön stabilointiaine.Kiristämällä lantionpohjan lihaksia, vatsalihaksia, iliopsoa ja lantion trapetsilihaksia, sillä on tärkeä rooli lannerangan tukemisessa ja siten raajojen liikkumisen varmistamisessa.
Miksi kirjoitan siitä saadakseni sinut tietoiseksi siitä, että se on yksi monista (noin 400) kehon lihaksista, jotka 14-vuotiaana ovat vasta alkamassa kasvaa dynaamisesti. Joten et voi keskittyä vain yhteen fragmenttiin, joka "ei sovi" kehosi työhön. Sinun on kehitettävä kaikkia lihaksiasi riittävällä fyysisellä aktiivisuudella. Suosittelisin ponnisteluja, jotka eivät ole vain voimaa, vaan myös voimaa-kestävyyttä ja joilla varmistetaan lihasten, luurankojen ja sisäelinten fysiologinen kehitys. Se voi olla ristisovitus, erityistoiminta nuorille, tennis, uinti. Yleiset kehitystunnit, joissa painotetaan lihasten fysiologista, harmonista kehitystä, mutta myös motorisia ominaisuuksia, kuten nopeus, joustavuus ja hyppy. Ulkoneva kalvo voi myös olla seurausta väärästä ruokavaliosta, joten tarkastelen sitä tarkemmin. Kalvoliikkeet ovat riippumattomia ihmisen tahdosta, mutta muut lihasryhmät voivat muokata niitä epäsuorasti (esimerkiksi laulamisen tai hengityksen pidättämisen aikana).
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
