Kirsikka-ruokavalio parantaa varmasti terveyttämme. 100 g kirsikoita sisältää noin 60 kaloria. Ne ovat 80 prosenttia vettä, loput 20 prosenttia runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. On kuitenkin syytä muistaa monipuolistaa kirsikkaruokavaliota muilla, vähän kaloreita sisältävillä tuotteilla, koska vain yhden ainesosan hallitsevuus voi saada kirsikkaruokavaliota auttamaan esimerkiksi vatsavaivoissa. Tarkista, miten kirsikka-ruokavalio laaditaan laihtua nopeasti ja terveellisesti.
Onko kirsikkaruokavalio todella laihdutusruokavalio? Kirsikat, vaikka ne ovatkin erittäin makeita, eivät lihota.
Vaikka hedelmissä ne sisältävät paljon kaloreita - 63 kcal / 100 g (melkein kaksi kertaa enemmän kuin mansikat), mutta myös suuren määrän pektiiniä, joka paitsi tukee painonpudotusta myös kykenee "kiinni" kolesterolihiukkasia, mikä vähentää sen tasoa ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisy.
Lisäksi kirsikat ovat turvallisia diabeetikoille, koska niillä on matala glykeeminen indeksi (20).
Lue myös: Mustikka - parantavat ominaisuudet, kalorit, vitamiinit Kirsikka ja kirsikka vaikuttavat myönteisesti sydämeen, munuaisiin ja niveliin Mansikka-ruokavalio - voitko laihtua syömällä mansikoita?Kirsikka-ruokavalio - säännöt
Kirsikka-ruokavalio, kuten muutkin yhden komponentin hallitsevuuteen perustuvat ruokavaliot, sisältää riskin siitä, ettei keho saa tarvittavia ravintoaineita, jotka ovat tarpeen sen moitteettomaan toimintaan. Siksi kirsikkaruokavaliota tulisi käyttää enintään 4 päivää.
Älä tee niinÄlä pese kirsikoita nesteillä, etenkin vedellä tai maidolla. Tämä yhdistelmä voi johtaa ruoansulatuskanavan ongelmiin, kuten ripuliin.
Älä syö kirsikoita ennen ateriaa, etenkin niitä, jotka ovat vaikeasti sulavia (esim. Lihasta koostuvia), koska nämä makeat hedelmät vaikeuttavat tämäntyyppisen ruoan sulattamista.
On myös muistettava, että raakakirsikat pysyvät vatsassa pitkään, joten herkän vatsa- tai mahahaavan sairastavien tulisi välttää niitä.
Kirsikat - ovatko ne terveellisiä?
Mitä ravintoaineita kirsikkaruokavalio tarjoaa?
Kirsikat ovat korvaamaton lähde monille vitamiineille ja kivennäisaineille, mikä tekee niistä hyödyllisiä anemian hoidossa. Valitettavasti ruokavalio, jonka ainoat ainesosat ovat kirsikat, voi hyvin nopeasti johtaa muun muassa vatsaongelmiin. Kuitenkin, jos kirsikat ovat lisäys muihin terveellisiin tuotteisiin, niillä on varmasti positiivinen vaikutus terveyteemme. Kirsikat sisältävät:
- A, C, K, P estävät anemiaa, vahvistavat verisuonten seinämiä;
- B-vitamiinit hoitavat virtsateiden sairauksia, ml. ne liuottavat munuaiskiviä, vähentävät virtsahapon määrää veressä, joten niitä suositellaan kihtipotilaille, ja ne myös alentavat "huonon" kolesterolin määrää;
- sinkki, seleeni ja rauta vahvistavat elimistön immuunijärjestelmää ja lisäävät siten vastustuskykyä infektioille;
- jodi stimuloi kilpirauhashormonien tuotantoa, jotka tukevat aineenvaihduntaa;
- kalium ja magnesium vahvistavat verenkiertoelimistöä;
- fosfori ja kalsium, jotka vahvistavat luita ja hampaita;
- pektiinit puhdistavat suoliston ja säätelevät ruoansulatuskanavan toimintaa;
- flavonoidit, jotka neutraloivat vapaiden radikaalien vaikutukset ja hidastavat ikääntymistä;
- ellagiinihappo, joka suojaa syöpää vastaan;
- Kirsikan varret sisältäviä tanniineja (tanniinit mukaan lukien) käytetään teiden ja infuusioiden muodossa hengitysteiden ja virtsateiden infektioiden hoitoon.
Kirsikkaruokavalion vaikutukset
- kehon puhdistaminen toksiinista,
- paksusuolen puhdistaminen kerrostumista ja sen peristaltiikan parantaminen,
- immuunijärjestelmän vahvistaminen,
- kiinteä iho,
- ravitsevat karvatupet.
Kirsikka-ruokavalio - aamiainen
Aamiaiseksi voit valmistaa ravitsevan ja ruokavalion munakas, jossa on kauraleseitä ja kirsikoita.
Kirsikka-ruokavalio - lounas
Kesä on paras aika nauttia ruokavalion raejuustokkimun kirsikoiden mausta. Näitä herkullisia hedelmiä voidaan käyttää myös sitruunan ja neilikan valmistamiseen. Jos pidät ruokavaliota, voit syödä kirsikoita ruokalajisi korvikkeena. Muista kuitenkin, että tällainen puhdistusruokavalio ei voi kestää yli 2 päivää.
Kirsikka-ruokavalio - illallinen
Päivälliseksi voit valmistaa salaatin kirsikoilla, ricotta-juustolla ja chilillä kirsikkavinaigrettillä.
Tästä on hyötyä sinulleKirsikoiden ravintoarvot (100 g)
Energia-arvo - 63 kcal
Proteiinin kokonaismäärä - 1,06 g
Rasva - 0,20 g
Hiilihydraatit - 16,01 g (mukaan lukien yksinkertaiset sokerit 12,82 g)
Kuitu - 2,1 g
Vitamiinit
C-vitamiini - 7,0 mg
Tiamiini - 0,027 mg
Riboflaviini - 0,033 mg
Niasiini - 0,154 mg
B6-vitamiini - 0,049 mg
Foolihappo - 4 ug
A-vitamiini - 64 IU
E-vitamiini - 0,07 mg
K-vitamiini - 2,1 ug
Mineraalit
Kalsium - 13 mg
Rauta - 0,36 mg
Magnesium - 11 mg
Fosfori - 21 mg
Kalium - 222 mg
Sinkki - 0,07 mg
Tietolähde: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
