Olen yrittänyt päästä eroon tarpeettomista kiloista pitkään. En kuitenkaan tiedä, kuinka pähkinät (kuinka monta kappaletta päivässä voit syödä?), Hunaja ja jäätelö sopivat tähän projektiin. Haluaisin lisäksi tietää, onko maitotuotteita sisältävä ruokavalio terveellinen. Onko totta, että sinun ei pitäisi syödä raejuustoa ja tomaattia yhdessä?
Hei Ido, pähkinät ovat erittäin arvokas ainesosa ruokavaliossa. Ne tarjoavat arvokkaita rasvahappoja ja mineraaleja. Valitettavasti ne ovat melko kaloripitoisia, joten laihdutusruokavaliossa on suositeltavaa syödä 1-2 saksanpähkinää päivässä, 5-6 hasselpähkinää tai pistaasipähkinää, teelusikallinen kurpitsansiemeniä tai auringonkukansiemeniä. Sama periaate pätee hunajaan ja jäätelöön. Hunaja on kuin sokeri, eikä sinun pitäisi liioitella sitä ruokavaliossa (1-2 teelusikallista päivässä), aivan kuten jäätelöä. Heillä on korkea glykeeminen indeksi, ne edistävät rasvakudoksen kertymistä ja valtavaa ruokahalua. Juuston ja tomaattien yhdistelmä on hieno (esim. Mozzarella tomaatin kanssa). Valkoinen juusto on erittäin happamoituva tuote, vihannesten lisääminen vähentää sen haitallista vaikutusta kehon nesteisiin. Tämä on esimerkki ruokavaliosta ja terveellisestä ruokalajista.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
