Ummetus raskauden alussa - mikä auttaa?

Kerro minulle, miten voit käsitellä ummetusta. Minulla on ollut niitä jo kauan, mutta raskauden alusta lähtien se on kauheaa. Voinko ottaa Colon C -apteekista ostetun lääkkeen? Voinko ottaa biokuituja maidon kanssa? Ja toinen asia - luokitellaanko silli (oliiviöljyssä tai etikassa) raakakalaksi? Voinko syödä niitä?

Ummetus raskauden aikana ei ole harvinaista. Ne johtuvat ravitsemuksellisista virheistä, naisen vähentyneestä motorisesta aktiivisuudesta, hormonien (lähinnä progesteronin) vaikutuksesta suolistoon ja vatsaontelon muuttuneista tilaolosuhteista johtuen suurentuneesta kohdusta. Siksi on tärkeää:

1. syöminen kuitupitoisia elintarvikkeita, joita on täysjyväleipissä, vihreissä vihanneksissa, hedelmissä;

2. kuluttaa tarpeeksi nesteitä. 7-8 lasillista vettä päivittäin;

3. välttää ummetusta aiheuttavia ruokia, kuten suklaa, makeiset, riisi;

4. kehittää tapana siirtää uloste tiettyyn aikaan päivästä, mieluiten aamulla;

5. voimisteluharjoitusten suorittaminen. Voit kävellä sen sijaan.

Laksatiivien tulisi määrätä lääkäri, niitä ei saa ottaa "yksin". Toisesta raskauskolmanneksesta lähtien voit käyttää laktoosia siirapin muodossa.

Listerioosi on maailmanlaajuinen, mutta suhteellisen harvinainen sairaus. Listeria monocytogenes voidaan eristää vedestä, maaperästä, rappeutuneesta kasvillisuudesta, nurmikoista, säilörehusta ja useista nisäkäs-, lintu-, kala- ja äyriäislajeista. Tartunnan lähde on eläimet, jotka ovat sairaita tai jotka ovat oireettomia Listeria monocytogenes -kantajia. Suoritetut epidemiologiset tutkimukset osoittavat myös, että 1-10% ihmisistä voi olla Listeria monocytogenes -kantajia (maha-suolikanavassa). Listerioosi tarttuu ihmisiin ruoan, pääasiassa pastöroimattoman maidon ja raakavihannesten, samoin kuin juuston, jäätelön, raakojen vihannesten, fermentoitujen raakamakkaroiden, raakan ja keitetyn siipikarjan, raakan lihan (kaikki lajit) ja raakan (esim. Tynnyri silli) ja savustetun lihan kautta. Kalat.

Ruoansulatuskanava on infektion portti. Terveillä ihmisillä, joilla on fysiologinen suolistofloora, infektiota ei kuitenkaan esiinny, koska se estää Listeria monocytogenesin tunkeutumisen suolen seinämään. Listeria monocytogenes ei kasva alle 2 ° C: n ja yli 45 ° C: n lämpötiloissa, mutta kuolee lämpökäsittelyn (keittämisen ja pastöroinnin) aikana ja korkeassa paineessa. Pastöroitu ja steriloitu silli vaikuttaa turvalliselta.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.