Olen 32-vuotias ja erittäin ylipainoinen. 167 cm: n korkeudella painan 103 kg. Lisäksi minulla on ollut korkea verenpaine lapsesta asti, mutta otan pillereitä koko ajan. Kaksi vuotta sitten minulla oli vauva (keisarileikkauksella, 2 kuukautta liian aikaisin). Lapsella on aivohalvaus ja se vaatii jatkuvaa hoitoa, joten minulla on vähän aikaa itselleni ja huolehdin oikeasta ravinnosta. Olemme ulkomailla, koska täällä olevat asiantuntijat huolehtivat lapsesta, mutta en osaa puhua riittävän sujuvasti voidakseni mennä ravitsemusterapeutin tai muun asiantuntijan puoleen auttamaan itseäni. Olen jo yrittänyt laihtua useita kertoja, mutta kun vaikutus oli vain pieni - palkitsin itseni ruoalla. Minulta puuttuu vahva tahto.
Nykyään uskotaan, että paino ja ulkonäkö riippuvat suurelta osin ihmisen psykologisesta puolesta. Sen perusteella, miten hän näkee itsensä, mikä on hänen itsetunto, kuinka hän selviytyy stressistä, millaista stressiä hän kokee, mikä on hänen elämäntapansa ja ruokailutottumuksensa. Ja myös muista ominaisuuksista, kuten perfektionismin voimistuminen, halu tehdä kaikki onnellisiksi tai itsevarmuus tai pikemminkin sen puute. Se riippuu myös minäkuvasta, jota kantamme joka päivä. Siksi sanotaan usein, että laihdutus on psyyken ja syömisen kurinala. Osoittautuu, että jokin erityinen ruokavalio ei ole tehokas vai ei, vaan pikemminkin miksi käytämme sitä, mikä on ajattelutapa siitä ja itsestämme ja mitkä uskomuksemme ovat laihduttamisesta itsessään. Ystävällisyys itsellesi, ymmärtämys ja optimistisuus on yhtä tärkeää kuin liikunta ja oikean määrän kaloreita. Itse suosittelen henkilökohtaisesti ruokavalioita, jotka ovat enemmän elämäntapaa kuin erityisrajoituksia. Tarkoitan esimerkiksi ABS-ruokavaliota tai veriryhmä-ruokavaliota. Suosittelen myös erittäin kirjoja, kuten Judith Beckin "Dr.Beckin ruokavalio", Wendy Shankerin "Rasvainen opas", "Hyvät tytöt ylipainoiset" Karen Koenig, "Maku - tietoinen syöminen, tietoinen eläminen" Thich Nhat Hanh. Aloita siitä ja siirry sitten eteenpäin. Elämäsi ei ole joka tapauksessa helppoa, joten älä lisää tarpeetonta stressiä itsellesi.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Tatiana Ostaszewska-MosakHän on kliininen terveyspsykologi.
Hän on valmistunut Varsovan yliopiston psykologisesta tiedekunnasta.
Hän on aina ollut erityisen kiinnostunut stressistä ja sen vaikutuksista ihmisen toimintaan.
Hän käyttää tietojaan ja kokemuksiaan osoitteessa psycholog.com.pl ja Fertimedica-hedelmällisyyskeskuksessa.
Hän suoritti integroivan lääketieteen kurssin maailmankuulun professorin Emma Gonikmanin kanssa.
