Cohenin Pariisin ruokavalio - mitä voit syödä?

Cohenin Pariisin ruokavalio sisältää reseptejä, joiden avulla kirjoittajan mukaan voit laihtua tehokkaasti ilman jojo-vaikutusta. Tämän ruokavalion perussääntö - ruoan on oltava maukasta! - erityisen voimassa kolmannessa vaiheessa: Gourmet-vaiheessa. Herkullisten ja terveellisten ruokien ansiosta voit selviytyä ruokavalion loppuun saakka ja saada unelmahahmosi ilman jojo-vaikutusta. Katso esimerkkejä resepteistä, joista voit luoda valikon tohtori Cohenin Pariisin ruokavalion viimeisessä vaiheessa.

Cohenin pariisilaisen ruokavalion tarjoamat reseptit kolmannessa laihtumisvaiheessa, Gourmet-vaiheessa, on luotu siten, että vältetään monotonisuus, joka on ominaista monille laihtumisruokavalioille. Tässä vaiheessa löydät tuotteita, joita pidetään lihotettavina, mutta joita syötään vähäisin määrin, eivät vain suosi painonpudotusta, vaan tyydyttävät myös kitalaen. Tutustu resepteihin, joiden avulla voit laatia valikon tohtori Cohenin Pariisin ruokavalion viimeisessä vaiheessa.

Lue myös: Cohenin Pariisin ruokavalio: Reseptit Dr.Cohenin ruokavalion korvaamiseksi.Cohenin PARIISIN RUOKAVALIO. Kuinka se on, onko se tehokasta? Vähiten tehokas ja epäterveellinen ruokavalio. Pahimpien laihtumisruokavalioiden sijoitus Cohen's PARIS DIET: reseptejä Pariisin ruokavalion toisesta vaiheesta

Tohtori Cohenin pariisilainen ruokavalio - resepti parsakastetta

• 2 viipaletta valkoista leipää
• 60 ml rasvatonta maitoa
• noin 10 keskikokoista parsaa
• 1 keskikokoinen muna
• 1/4 valkoisesta sipulista
• ripaus muskottipähkinää
• suolaa ja pippuria

Liota leipää pieneen maitoon. Höyrytä parsa pehmeäksi (noin 10 minuuttia) ja tyhjennä. Jätä 5 varret sivuun. Leikkaa loput hienoksi ja sekoita leivän, munan ja muun maidon kanssa. Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan sekä ripaus muskottipähkinää. Laita uuninkestävään astiaan, jossa on tarttumaton pinnoite ja koristele loput parsa.

Tohtori Cohenin Pariisin ruokavalio - resepti kasvisruokamakronille

• 60 g kuivaa orietiettia
• 1 pieni kesäkurpitsa
• 1 keskikokoinen porkkana
• 1 pieni por
• pieni keltainen pippuri
• 2 rkl oliiviöljyä
• 2 rkl persiljaa
• suolaa ja pippuria maun mukaan

Kuori kesäkurpitsa ja leikkaa pitkiksi, ohuiksi viipaleiksi. Tee sama porkkanoiden ja purjojen kanssa. Nipkaa paprikat. Vaalenna sitten kaikki vihannekset, eli laita ne ensin suolattuun, kiehuvaan veteen noin 2 minuutiksi ja upota sitten jääveteen. Laita pasta kiehuvaan suolattuun veteen ja keitä noin 7 minuuttia. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa ja paista hienonnettu persilja ja karkaistut vihannekset. Tyhjennä pasta ja sekoita se vihannesten kanssa. Vaihtoehtoisesti mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.

Tohtori Cohenin Pariisin ruokavalio - resepti appelsiini-paprika-gazpacholle

• 175 g tomaattia
• 55 g kypsää keltaista pippuria
• 55 g appelsiineja
• 55 g sipulia
• 2 rkl basilikan lehtiä
• 2 rkl viinietikkaa
• 1/2 proteiinia
• suolaa ja pippuria maun mukaan

Pese tomaatit, poista kuori, leikkaa 2 osaan ja poista siemenet. Nosta ne sitten. Pilko sitten pippuri, appelsiini ja sipuli pieniksi paloiksi. Sekoita kaikki perusteellisesti. Lisää saatuun sileään massaan etikkaa, munanvalkuaista, suolaa ja pippuria. Sekoita uudelleen perusteellisesti. Gazpachoa voidaan tarjoilla basilikanlehtien kanssa.

Tohtori Cohen's Parisian Diet - Pizza resepti juomiseen

• 1 pieni täysjyväpita (noin 55 g)
• 3 rkl tomaattikastiketta
• 3 pientä tomaattia
• 1 pieni vihreä paprika
• 1 pieni punainen paprika
• 1 pieni kesäkurpitsa
• 1 sipuli
• 2 rkl raastettua parmesanjuustoa

Ainekset tomaattikastikkeelle:

• 1 sipuli
• 1 valkosipulinkynsi
• 1 rkl oliiviöljyä
• 4 isoa tomaattia
• suolaa ja pippuria

Paista hienonnettu sipuli ja puristettu valkosipuli oliiviöljyssä. Lisää tomaatit, suola ja pippuri. Hauduta 15 minuuttia ja kun se jäähtyy, sekoita sekoittimella.

Harjaa pitaa tomaattikastikkeella. Laita viipaloidut tomaatit, kesäkurpitsa ja sipulit sekä kuutioidut paprikat. Ripottele kaikki juustoon. Laita pizza uuniin, joka on esilämmitetty 200 asteeseen. Paista 15 minuuttia.

Löydät kaikki reseptit kirjassa "Pariisin ruokavalio. Kuinka saavuttaa oikea paino ja ylläpitää sitä" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS-kustantamo, Poznań 2013